五秒法則-擺脫糾纏已久的拖延症
嗨！我是陌珊，一個被拖延症糾纏已久的大學生。
在文章開始前，我想先說說關於我自己。 我，陌珊，一個有些完美主義的拖延症患者。 在遇到這本書之前，一直覺得擁有嚴重拖延症的自己太糟糕了，堆積已久的報告還沒做、課堂筆記還沒處理完，什麼事都做不好，對自己感到失望；遇到這本書後，才知道原來拖延是人處在壓力下的應變機制，拖延是為了逃避壓力，讓自己在當下過得感覺好一點，而壓力來源不見得是事件本身，而是更大的原因，例如：經濟壓力、人際關係······諸如此類，當我得知這件事時，心中有個聲音「對！就是這樣！」，因為太想把所有事情做到完美，再加上某些私人原因，讓我一而再再而三的拖延。
其實拖延症也是有分種類的，不過在這邊我就不多做介紹了，如果有興趣可以去搜尋關於更多拖延症的例子，或去看「 五秒法則：倒數 5-4-3-2-1 ! 」這本書，事實上這篇文章就是為了推薦這個方法而寫的。 在我知道五秒法則這個專有名詞之前，老實說，我已經感受過五秒法則的威力了，但我從不知道他是個後設認知工具。
你有沒有過在拖延症發作的時候，告訴自己「 不行！不能再拖了！一定要完成才可以！」，接著像發射火箭一樣，把自己發射出去並把那件事完成？那感覺很美好吧？這就是五秒法則的威力，五秒法則讓我擁有站在台上說話的勇氣、讓我擁有了一群知心好友，改變我生活很大部份，詳細內容我之後另寫一篇文吧～
在我教大家五秒法則之前，先放上作者的一段影片，影片有點長，也是可以先跳過再回來看的～～
好啦！眾所期待的使用方法來了！
- 第一步：立下你想完成的目標，一個就好，只專注一件事讓你的達成率更高，這個目標可以很簡單，像是早上鬧鐘響起的第一聲就馬上起床、打一通電話回家慰問家人、和很久不見的朋友喝下午茶、關上手機出門運動，一開始愈簡單愈好，甚至可以簡單到你不立目標。
- 第二步：倒數 5-4-3-2-1 ! Go ! 馬上去做你心中想到的那件事，對，不要懷疑！就是立刻！馬上！放下你的手邊所有的事，馬上去做！
P.S. 想知道更多關於我用五秒做了哪些事的話，請給我 LikeCoin （燈泡小提示：每人最多可按五次LikeCion 呦！），並留言讓我知道這篇文對你有什麼幫助吧！
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嗨！我是陌珊，一名理想主義者，努力追求更好的自己，現在的我開始新的一段旅程，開始學習在網上寫文章，將我所擁有的工具分享出來，希望幫助更多人的生活變好。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
有沒有人跟我一樣，滑著手機，看著待辦事項清單上的一大堆任務，總想著：「反正還有時間，晚點再做也沒關係」 雖然知道這是在自我欺騙，不過就是不想動。當你習慣拖延，它就會像一個無形的手，牢牢地把你困在舒適圈裡，讓你越來越懶。利用這四方法(五秒法則、 三分鐘行動原則、帕金森法則、目標拆分法)讓自己持續前進
「當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數 5、4、3、2、1，衝了！就能把自己像火箭一樣順利發射出去，無論什麼目標，屢試不爽！」 ~《五秒法則》
清晨，鬧鐘響了，睡夢中的你勉強從溫暖的被窩伸出一隻手來，按掉吵鬧的鬧鐘，過暗的天色、舒爽的溫度、柔軟的棉被，似乎都在暗示...
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
這是一本結合腦科學與心理學，你覺得自己容易有拖延的毛病嗎？下定決心想要好好努力，卻經常半途而廢，想要徹底擺脫容易拖延的標籤，你需要來瞭解這些簡單實用的小技巧。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
你知道那種「不想做事」的無力感嗎？ 一想到某個任務就充滿恐懼嗎？ 擔心拖延症拖垮你的整個人生嗎？
別擔心，Neil Fiore 的《The Now Habit 》這本書裡最醍醐灌頂的一句話就是：
「我選擇只開始5分鐘。」
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