有沒有想過一件事情，把所有身份拿掉，剩下的是什麼？
我是誰誰誰的小孩、我是誰誰誰的父母、我是誰誰誰的兄弟姐妹、我是誰誰誰的阿公阿嬤、我是誰誰誰的親戚、我是誰誰誰的朋友、我是誰誰誰的老師、我是誰誰誰的主管、我是大家的開心果、我是大家的領袖人物......
從小到大一直緊緊貼在你身上的不管是優點還是缺點，真的就是「你」嗎？
先講胚胎剛發育時，由父母親DNA排列組合成一個新的生命密碼，是一個與眾不同的生命。
一個小小的生命剛接觸的不一定是父母，這稱「主要照顧者」給予孩子的信念價值觀已將房子打下地基。例如：沒有找到好工作就是失敗、考試考不高分就是你不努力、你沒成功一定是你不夠努力、要懂得和他人分享不分享就是自私等等......（九豆麻得，這裡不是說就不努力了嘿！盡心盡力去做，做了才知道結果如何，不行就改！畢竟人生道路不是只有一條吶！）
而我們或許一直背著這些看似合理的觀點去朔造對世界和人的定義，在此我們展開了一段帶著不同濾鏡看生命的旅程。（當然想要用什麼樣的方式看世界取決自己，只是我剛好已經看膩了之前帶的那副眼鏡罷了）
練習：去覺察自己在生活中出現每個念頭、想法，然後去思考真的是這樣嗎？
例如：今天媽媽照顧小孩好累噢，給自己放鬆一天讓爸爸照顧一下，結果引來「你這個媽媽怎麼可以把小孩丟給爸爸照顧？孩子的爸平常工作也很辛苦，媽媽怎麼這麼懶惰」
先別做回應，停下來去思考。媽媽平時都在照顧孩子讓爸爸照顧一下，這樣子的自己很懶惰嗎？再去思考所以孩子生下來爸爸不用做到照顧的責任嗎？再去思考平常爸爸工作完都可以休息難道媽媽不需要休息嗎？
先去了解到自己一直以來用著哪些信念以及想法活著，去看清現在大腦到底又上演哪個戲碼？從第三者角度觀看。
我自己會用筆記的方式紀錄下，舉凡是對方說了自己些什麼又或者我對身邊週遭事物感覺到什麼樣的情緒，去問自己為什麼我會有這樣的情緒？先去了解自己，這台名為X X X 的人類機器到底是用什麼樣的顯示卡、CPU、記憶體、線路組合而成。
當你越去發掘會發現很多自認很醜陋的那一面也沒關係，試著先去接受這樣的自己。
