原子習慣的閱讀分享．Part XVII
2021/08/18閱讀時間約 2 分鐘
第20章 建立好習慣的壞處
習慣為精通創造基礎。然而，當習慣變得自動化，你對回饋就變得比較不敏感，錯誤就比較容易趁虛而入。
事實上，某些研究顯示，一旦精通某項技巧，隨時間過去，表現反而會有些微退步。
想要讓潛能最大化，追求菁英級的表現，就需要更細膩的做法。你需要的是：
自動化習慣與刻意練習的組合。
習慣+刻意練習=精通
如何讓自己覺察和變得更細膩？-->建立一套反省與複查的系統。
1986年萊里帶領的湖人隊因為爭西區冠軍失利，萊里為湖人隊打造了「生涯最大努力」計畫(Carreer Best Effort, CBE)。重點在於球員要「在身心靈層面都付出最大努力」。他要求每個球員在球季中讓CBE成績至少進步1%。
每個禮拜，萊里都用粗體字把聯盟頂尖表現球員的名字寫在白板上，以他們的分數來衡量自己陣中同樣位置的球員。
反省與複查讓所有的習慣都能有長期的改善，因為這會讓你意識到錯誤，並幫助你思索可能的改善途徑。
---肯亞的長跑名將埃利烏德．基普喬蓋，在每次練習後會寫筆記檢視自己當天的訓練，尋找可以改善之處。
---有些商業主管與投資人會做「決策日誌」，在裡面記錄每週做的重要決定、做決定的原因，以及期待產出的結果。
詹姆斯的年度反思三問：
●今年什麼事很順利？
●今年什麼事情不順利？
●我從中學到什麼？
詹姆斯的夏季誠實報告：
1 驅動我的生活與工作的核心價值觀為何？
2 我現在如何誠實地生活與工作？
3 未來如何設定更高的標準？
不要讓身分的任何單一面向決定你是誰。
因為如果你這麼決定了，當你失去人生的這個面向，便會從此一蹶不振；你會馬上面臨身分認同危機。把一個身分抓得太緊，你就會變得脆弱易碎。
當無常的人生使你喪失某個身分時，關鍵是：
重新定義自己。
●我是運動員-->我是那種心理強悍且熱愛體能挑戰的人
●我是執行長-->我是那種創造與建立東西的人。
有效地選擇後，身分認同可以富有彈性，而非脆弱易碎。
道德經：「人之生也柔弱，其死也堅強。…故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強則不勝，木強則兵。強大處下，柔弱處上。」
缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查則是解藥！
戴爾．卡內基先生的人際關係一書中，提到郝威爾先生就是在每週六晚上，會利用一本手冊來反省每週所做的決定的人。我想，大家都可以採用這個習慣試試看！
反省與複查！讓我們一起來做！！！
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