原子習慣的閱讀分享．Part XV
閱讀時間約 3 分鐘
第18章 基因如何影響習慣的養成
以麥可．菲爾普斯這位游泳選手、和奎羅伊這名跑步選手為例，我們發現：讓成功機率最大化的祕訣就是選對戰場。當習慣符合你天生的傾向與能力，執行起來就比較容易。
每個人天生擁有的能力不同。以作者詹姆斯為例，問他關於人類行為的問題，他很聰明，扯到編織、火箭推進或吉他和弦，他就比較笨了。--個人能力在很大程度上取決於所處的環境。
基因決定的不是你的命運，而是你在哪個領域會有機會。尋找答案的第一步，就是了解自己的性格。
五種行為光譜：1。經驗開放性 2。嚴謹性 3。外向性 4。友善性．5 神經質。
你應該配合性格打造習慣。選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。每個習慣都有一個可以為你帶來喜悅與滿足的版本，把它發掘出來！
如何找到對自己有利的賽場？
最普遍的做法是try and error，這個做法當然有個問題：人生苦短。有個方法可以解決：開發與善用的權衡。目標是嘗試多種可能性，研究廣泛的想法，並且撒一張大網。在開發探索不同選項時，可以問自己下列問題來縮小最能滿足自己的習慣領域範圍：
●什麼事對別人來說是勞苦，對我來說卻是樂趣？
●什麼事讓我忘記時間？
●什麼事讓我比一般人得到更多報償？
●什麼事對我來說是自然而然的？讓我感覺自己是真實的？
倘若無法找到對你有利的賽場，就自己創造一個吧！例如：呆伯特的作者結合「商業+笑話+漫畫」三種才能創造了「呆伯特企管漫畫」；詹姆斯結合「物理、化學、生物、解剖」成為「生物力學」。
滾水會讓馬鈴薯變軟、但會讓雞蛋變硬。你無法控制自己生來是馬鈴薯或雞蛋，但你可以決定要跟人比硬還是跟人比軟。
基因不會消除努力的必要，而是讓努力的方向變清楚。一旦明白自己的強項，我們就知道該把時間與精力投注於何處。若不付出努力，基因也無法讓你成功。
總之，要確保習慣能長期為你帶來滿足感，就是：
選擇符合你性格與能力的行為，在對自己來說輕而易舉的事情上努力就對了！
讀完這篇，大家可以讀筆者的「鼓勵你，覓得你的樂意職！」一文，會發現「原子習慣」的詹姆斯，也提倡大家依據自己的天生本性和天賦，來尋得自己的賽場！就跟「讓天賦自由」的肯．羅賓森一樣。
如何進行呢？從人生四問開始吧！
以我為例～詹姆斯的人生四問：
●什麼事對別人是勞苦對我是樂趣？---解題，尤其是醫學上的題、和病人相處互動、帶小孩出去體驗世界、策畫一場旅行、跑步
●什麼事讓我忘記時間？---睡覺，算微積分，製作一場摩拳擦掌準備講給別人聽的簡報，逛誠品書店，逛台大
●什麼事讓我比別人獲得更多報償？---當醫生(獲得錢和病家的感謝)，寫作(獲得別人的按讚和肯定)
●什麼事對我來說是自然而然的？讓我感覺自己是真實的？---當醫生、解題、看有趣的書、把書整理成書摘、煮一鍋營養均衡且電鍋協助的煲湯給家人吃、看寫實派漫畫、講超好笑的笑話給人聽、幫助別人獲得樂意職
今天有空嗎？請你試著問問自己這人生四問吧！你會有所得的！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
你是否曾經想要培養好習慣，卻經常半途而廢？總覺得自己的意志力不夠，想要改變，卻老是三分鐘熱度？ 今天和朋友們分享的好書是《原子習慣》作者：詹姆斯‧克利爾。
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
講到建立習慣這件事情，相信大家都一定會想到《原子習慣》這本書。這本書在各大書局與網路書店的暢銷排行榜中已經蟬聯前幾名許久，我自己也是在好多年前看到朋友限時動態分享這本書說非常好看而購入這本書，原以為我會認認真真的趁新鮮趕快看完，但果不其然的像我這樣完全沒有閱讀習慣的人讀了幾頁以後，它就被我默默的收藏
每個人都知道建立成功的重要性，但卻鮮少有人能夠像 James Clear一樣，建立完善的習慣養成系統來加以堅持，原子習慣一書概要來說其實就是以下四句話，並且提供了這四句話各自的方法和竅門來讓讀者使用在生活中，進而培養好習慣、逃離壞習慣。
習慣可以在幾秒內完成，會持續影響你幾分鐘、甚至幾小時後的行為。
這句話讓我想起電影「蝴蝶效應」，這個效應最常見的闡述是「一隻蝴蝶在巴西輕拍翅膀，可以導致一個月後德克薩斯州的一場龍捲風。」
建立習慣的過程可以分成四個步驟：提示、渴望、回應、獎賞。習慣改變的四法則：讓提示顯而易見，讓習慣有吸引力，讓行動輕而易舉，讓獎賞令人滿足。
1-1 創造成功的是日常習慣，不是千載難逢的轉變。
謝謝好友分享的原子習慣一書，開頭便當頭棒喝的提醒，微小習慣長期累積所創造出的巨大差異，以及你真正應該關注的不是現狀成果，而是你的生活系統。
重要的不是你現在多成功或多不成功，而是你的習慣是否把你放在通往成功的道路上。別管目標，專注在系統就好。
「在環法自行車賽中，已長達一百一十年沒有任何一位英國選手奪冠！」
那麼難看的成績，甚至某自行車製造廠商拒絕販售商品給英國自行車隊，以免對消費者有負面的影響！直到戴夫·布萊爾斯福德這位教練的出現，讓英國隊在國際上的成績從「慘不忍睹」變成令他隊「聞風喪膽」！
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