原子習慣的閱讀分享．Part XV
閱讀時間約 3 分鐘
第18章 基因如何影響習慣的養成
以麥可．菲爾普斯這位游泳選手、和奎羅伊這名跑步選手為例，我們發現：讓成功機率最大化的祕訣就是選對戰場。當習慣符合你天生的傾向與能力，執行起來就比較容易。
每個人天生擁有的能力不同。以作者詹姆斯為例，問他關於人類行為的問題，他很聰明，扯到編織、火箭推進或吉他和弦，他就比較笨了。--個人能力在很大程度上取決於所處的環境。
基因決定的不是你的命運，而是你在哪個領域會有機會。尋找答案的第一步，就是了解自己的性格。
五種行為光譜：1。經驗開放性 2。嚴謹性 3。外向性 4。友善性．5 神經質。
你應該配合性格打造習慣。選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。每個習慣都有一個可以為你帶來喜悅與滿足的版本，把它發掘出來！
如何找到對自己有利的賽場？
最普遍的做法是try and error，這個做法當然有個問題：人生苦短。有個方法可以解決：開發與善用的權衡。目標是嘗試多種可能性，研究廣泛的想法，並且撒一張大網。在開發探索不同選項時，可以問自己下列問題來縮小最能滿足自己的習慣領域範圍：
●什麼事對別人來說是勞苦，對我來說卻是樂趣？
●什麼事讓我忘記時間？
●什麼事讓我比一般人得到更多報償？
●什麼事對我來說是自然而然的？讓我感覺自己是真實的？
倘若無法找到對你有利的賽場，就自己創造一個吧！例如：呆伯特的作者結合「商業+笑話+漫畫」三種才能創造了「呆伯特企管漫畫」；詹姆斯結合「物理、化學、生物、解剖」成為「生物力學」。
滾水會讓馬鈴薯變軟、但會讓雞蛋變硬。你無法控制自己生來是馬鈴薯或雞蛋，但你可以決定要跟人比硬還是跟人比軟。
基因不會消除努力的必要，而是讓努力的方向變清楚。一旦明白自己的強項，我們就知道該把時間與精力投注於何處。若不付出努力，基因也無法讓你成功。
總之，要確保習慣能長期為你帶來滿足感，就是：
選擇符合你性格與能力的行為，在對自己來說輕而易舉的事情上努力就對了！
讀完這篇，大家可以讀筆者的「鼓勵你，覓得你的樂意職！」一文，會發現「原子習慣」的詹姆斯，也提倡大家依據自己的天生本性和天賦，來尋得自己的賽場！就跟「讓天賦自由」的肯．羅賓森一樣。
如何進行呢？從人生四問開始吧！
以我為例～詹姆斯的人生四問：
●什麼事對別人是勞苦對我是樂趣？---解題，尤其是醫學上的題、和病人相處互動、帶小孩出去體驗世界、策畫一場旅行、跑步
●什麼事讓我忘記時間？---睡覺，算微積分，製作一場摩拳擦掌準備講給別人聽的簡報，逛誠品書店，逛台大
●什麼事讓我比別人獲得更多報償？---當醫生(獲得錢和病家的感謝)，寫作(獲得別人的按讚和肯定)
●什麼事對我來說是自然而然的？讓我感覺自己是真實的？---當醫生、解題、看有趣的書、把書整理成書摘、煮一鍋營養均衡且電鍋協助的煲湯給家人吃、看寫實派漫畫、講超好笑的笑話給人聽、幫助別人獲得樂意職
今天有空嗎？請你試著問問自己這人生四問吧！你會有所得的！
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你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，個人成長受到先天條件與心理思維影響。隱藏潛能讓人走得更遠，後天的品格教育關鍵影響者的成長。本文介紹了後天培養智商方法，自證預言理論以及知行合一的生活哲學。
人生最棘手的不是遇到問題，而是遇到問題了該怎麼面對!
🟧隨筆，習慣致勝
在閱讀「習慣致勝」時可以明顯發現你能不能走在進步的路上，天賦或智慧其實不是主要的重點，重點是在於你有沒有辦法透過習慣改變自己。
我閱讀後的其實發現，優秀的人總是具有行動派的特質，他們不會過度被細節束縛，不會被完美主義綁架
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
這篇文章介紹了一本名為《逆習慣》的好書，講解了習慣對人生的影響，並分享了故事和心得。內容廣泛涉及習慣的形成、影響、以及改變習慣的方法，讀者可以從中汲取改變自己習慣的啟示。
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
心理學家威廉.詹姆斯:「我們的一生，不過是無數習慣的總和。」
想要擁有滿意人生的關鍵，不是一開始就挑戰需要費力才能培養的習慣，而是要從微小的習慣開始蓄養，從中獲得成就感再堅持下去。
大腦的習慣如何影響我們？
如果說，一張清單可以改變一場戰局，是否也能改變人的一生？
答案是可以。而且這些清單還
最大限度地提高成功概率的祕訣，就是選對你參與競爭的領域。
習慣選擇正確，進步易如反掌。習慣選擇錯誤，生活就步步維艱。
基因難以改變，這意味著環境有利時，它們讓你享有強大的優勢；環境不利時，它們帶給你明顯的劣勢
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
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《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
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