原子習慣的閱讀分享．Part XVI
2021/08/12閱讀時間約 2 分鐘
第19章 金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力
<以下先介紹金髮女孩原則>
金髮女孩原則 (Goldilocks principle) 來自英國童話故事《三隻小熊》，講的是一個金髮女孩不小心闖進了熊屋，在偷吃過三碗粥、偷坐過三把椅子、偷躺過三張床後，她覺得不太冷或太熱的粥最好、不太大或太小的床和椅子最舒適。這個原則簡單易懂，就是「恰到好處」。---此段感謝陳昇瑋先生提供！
史提夫馬丁在11歲的時候，就立志成為喜劇演員。19歲時，他每週上臺演出20分鐘，必須在臺上朗讀三首詩來填充演出時間，他的技巧持續成長。他又花了十年實驗、調整、練習。到了1970年中期，他成為今夜秀與週六夜現場的固定來賓。在將近15年的努力後，當年的小男孩成名了。
他的名言：「十年學習，四年精進，四年紅透半邊天。」
為什麼有些人可以堅持自己的習慣--練習說笑話、畫漫畫或彈吉他--大部分人卻不行？維持動力並達到欲望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處的任務」。
根據金髮女孩原則，當執行的任務恰好位在當下能力的邊緣，人便會感受到最高程度的動力。
要達到心流狀態，執行的任務必須超出你目前的能力約4%。
詹姆斯曾經問過一位菁英級教練：「頂尖運動員跟其他人的差別在哪？」回答是：「到了某個時間點，一切都歸結到誰能處理每天訓練的無聊。一次又一次反覆做著相同的舉重動作。」
成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。
變動獎賞：間隔無法預期的狀賞，例如吃角子老虎中，賭徒三不五時會中獎，但無法預期。
變動獎賞讓多巴胺達到峰值，提升記憶的效果加速習慣的養成。當然，並非所有習慣都具有變動狀賞的元素。
不管有沒有變動獎賞，任何習慣都無法永遠保持有趣。在自我精進的旅途上，每個人都會面對同樣的挑戰：
你必須愛上無聊。
在討厭的時候、痛苦的時候、筋疲力盡的時候還是挺身繼續，這就是專業人士與業餘者的差別。
當一項習慣對你真的很重要，你必須願意在任何心情之下堅持執行。
反覆做著一模一樣的事，卻無止境地感受到趣味，就是成就卓越的不二法門。
卡內基先生在其書中曾經提過，一位從事保險業的女士每個月都會把所有保險條文都重新閱讀一遍。我想，這是她卓越的原因。這件事一定很無聊，但她就是能堅持下去！
反觀自己，是否也感覺到一直讀著神經學的書很無聊呢？曾經我也坐在竹北的車站裡、仁慈醫院的大門旁，饒富興味地讀著神經學書。如果把自己的無聊感視為一種錯覺就好，那麼應該就能持續下去地讀吧！反正，我們人類的錯覺也不在少數了！
真的喜歡這句：你必須愛上無聊。歡迎大家留言分享對這句話的看法！
祝福大家能一遍又一遍進行良好的習慣！
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