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你知道嗎？每天三次攝取適量的高品質蛋白質，比一天中只在晚餐時攝取大量蛋白質，更能促進肌肉生長。根據研究，當蛋白質均勻分佈在三餐中，肌肉合成的效率會提升約25%。這意味著，早餐、午餐和晚餐都要有足夠的蛋白質，而不是只在晚餐吃大魚大肉。
很多人早餐只吃吐司、蛋餅或麵包，這些食物主要提供碳水化合物，雖然
5月底的一個週末，咖啡廳鵵Rabbird位於新北市石門的富基漁港，店內有擺放許多陶土成品，房子、兔子、鳥兒，店內採無菜單方式，但要留意只收預約客，客人入場費350NTD，有興趣的朋友可以去體驗一下。如果時間剛好，在太陽西下後，整個海岸與天空會呈現很美的藍色，值得一去。
美好的一天就從日出&早餐開始
清晨六時許的羅山，被雨洗過的天空特別的清新，空氣瀰漫著土香、草香，鳥兒在樹梢歌唱，雲霧緩緩的飄移，太陽公公在六點半從雲中突然竄出。我佇立在二樓的陽台眺望遠山，驚嘆這裡的美！
“做人如貓，安安靜靜，乾乾凈凈，冷了自己添衣，暖了分享給他人。好好生活，別浪費餘生。”
今早在桃園的邊吃早餐邊看日出，今天的早餐有點油膩，是牛肉堡+羅宋麵包。偶爾回家放縱一下自己，也是一種調劑。習慣了台東天空的純淨，今早的日出就感覺有點蒙塵⋯
吃飽趕火車回池上去，因為池上的天空在呼喚我。在池上l
早安！今天的池上又是一個好天氣。清晨5點窗外鳥兒就開始歌唱，5:30農民的機車就陸續駛過我的窗邊。我為自己準備了蝦仁乳酪芝麻葉紅酒醋沙拉、馬鈴薯地瓜、黑芝麻蛋白粉麵包（清晨現烤）跟ORO咖啡的早餐，吃飽就騎著我的小紅紅晨間運動去。
你知道嗎？每天三次攝取適量的高品質蛋白質，比一天中只在晚餐時攝取大量蛋白質，更能促進肌肉生長。根據研究，當蛋白質均勻分佈在三餐中，肌肉合成的效率會提升約25%。這意味著，早餐、午餐和晚餐都要有足夠的蛋白質，而不是只在晚餐吃大魚大肉。
很多人早餐只吃吐司、蛋餅或麵包，這些食物主要提供碳水化合物，雖然
5月底的一個週末，咖啡廳鵵Rabbird位於新北市石門的富基漁港，店內有擺放許多陶土成品，房子、兔子、鳥兒，店內採無菜單方式，但要留意只收預約客，客人入場費350NTD，有興趣的朋友可以去體驗一下。如果時間剛好，在太陽西下後，整個海岸與天空會呈現很美的藍色，值得一去。
美好的一天就從日出&早餐開始
清晨六時許的羅山，被雨洗過的天空特別的清新，空氣瀰漫著土香、草香，鳥兒在樹梢歌唱，雲霧緩緩的飄移，太陽公公在六點半從雲中突然竄出。我佇立在二樓的陽台眺望遠山，驚嘆這裡的美！
“做人如貓，安安靜靜，乾乾凈凈，冷了自己添衣，暖了分享給他人。好好生活，別浪費餘生。”
今早在桃園的邊吃早餐邊看日出，今天的早餐有點油膩，是牛肉堡+羅宋麵包。偶爾回家放縱一下自己，也是一種調劑。習慣了台東天空的純淨，今早的日出就感覺有點蒙塵⋯
吃飽趕火車回池上去，因為池上的天空在呼喚我。在池上l
早安！今天的池上又是一個好天氣。清晨5點窗外鳥兒就開始歌唱，5:30農民的機車就陸續駛過我的窗邊。我為自己準備了蝦仁乳酪芝麻葉紅酒醋沙拉、馬鈴薯地瓜、黑芝麻蛋白粉麵包（清晨現烤）跟ORO咖啡的早餐，吃飽就騎著我的小紅紅晨間運動去。