為什麼你會打壞？

現在打球都會一直思考一個問題；就是為什麼會打壞？我近一年都不斷在思考和嘗試讓自己的擊球準確度可以更好。從調整握桿、站姿、擊球節奏、試揮...都是一個任務，就是可以打好、打實！目前的狀況都比以前要好多了。沒打好的狀況很少，而我想把自己的想法和經驗分享給大家做參考。

為什麼會打壞？我打壞的定義是打到球上緣，吃深，這樣球的彈道就發揮不出來效果。但我可以接受就是沒有打到桿面甜蜜點。因為沒有打到桿面甜蜜點，也是可以讓球飛出彈道來，只是彈道會比較低，距離也稍微短。這是正常的狀況和可以接受的結果。打壞很多是動作做不到位，身體太過僵硬，該轉的地方和身體部位沒有做到位。

瞭解原因後，再去分析為什麼身體沒有辦法照平時或正常動作去發揮？球桿我可以去調整。但這裡我要去說一個重點是，我的桿子是一直都會去調整和改變。不是一旦桿子做好，就一直用到壞或更換。因為我有鍛鍊身體，同時身體也會隨著時間而老化，在這些因素下，你的球桿要不斷去改變來配合目前身體的能力和條件。

當我打壞或沒有發揮擊球的效果，我會去思考，球桿對我使用是否造成問題和負擔？而後就會進行調整和改變。我最常調整的就是桿頭重量。換不同的配重螺絲，讓身體去感受和發揮動作為目的。再來就是對長度進行調整改變，同時握把也是我會考慮調整的零件之一。最近我就覺得我用油背脊線的握把，會更容易控制球桿，但之前就比較偏好圓形無背脊線握把。所以人是一直在改變的物體。

再來說到人部分。會犯錯都是身體沒有調整到擊球的模式。身體無法快速去反應擊球的複雜動作。一個揮桿動作的運行過程不到一秒，你的身體需要去運用全身各部位的肌肉去產生扭力和爆發力。只要有一個點做不好，或沒有做出來，這個擊球和揮桿動作就無法到位或產生失誤。這也是我會在今年去調整揮桿前的試揮。讓身體的可以快速暖身，來執行接下來的動作運行。

另外要讓身體可以準備好擊球和運行揮桿動作，就是讓思考可以更加集中在動作的運行核心！所謂的運行核心在於動作的”分解點“和力量的轉換、啟動點。這些點都是你要去先思考，再讓身體去測試運行，才能讓你的實際揮擊產生效果和運行正確。多數球友都會有一個問題：太急著要擊球！我自己以前也是如此，沒有想好、沒有準備好身體就趕著打。

要把思考和身體連結起來是第二個步驟。而這說起來很簡單，但執行卻要建立在身體肌肉強度和動作的熟練度。缺一不可！就我自己的經驗，身體的鍛鍊可以分成2部分，一個是肌肉強度的建立。這個大家都瞭解，也不難。另一個是身體韌性的提升。一般人對於身體鍛鍊都在於肌肉的強化，但對於身體的韌性就比較缺乏。

高爾夫是一個身體的平衡力發揮。你的力量對於身體的發揮不是越多越好。你看選手比賽打球，他們也沒有用全部的力量，因為身體控制不了。而身體的平衡性就變得非常重要。所以身體的韌性就舉足輕重的地位。練瑜珈或身體的拉伸就是提升韌性的方法。千萬別認為韌性這塊不重要，或只要把動作給練熟，自然就可以有韌性。

這個想法不會提升你的擊球效能和動作的穩定性。因為我現在把動作節奏放慢，但對於距離的影響是非常小，就是我的身體可以在最大的被掌握性，和擊球效果把力量和韌性發揮到最大。因為韌性可以讓觸球減低倒旋量，釋放可以比力量大的擊球更好，也就是說推的力量揮更多。彈道也可以比較低，對於飛行效率是提升。

所以我的經驗是身體的韌性提升是對你的擊球效果是加分，更重要是對動作的掌握上也比較容易。所以高爾夫除了練球外，你需要增加身體的韌性和力量。這樣效果才容易立竿見影。我從2019年後，一來疫情影響，二來動作基本上成形，所以練球的頻率和量都比以前要降低100%。但我的動作穩定性和結果都沒有變差，反而更好！

為什麼，因為我上面所說的，高爾夫需要鍛鍊的不是只有動作，我可以有更多時間去下場，失誤比例很低，就是因為我的身體是可控。也做得到我想的動作。簡單說就是方法對，你的效率和效果都會更好！這也是我目前自我鍛鍊的方法，和下場的模式。打壞是可以接受，但如果一直壞就不行。打壞一定有原因，可能精神沒有集中，想著等一下還要去接小孩下課，或我的股票今天漲了沒....但你要瞭解為什麼？這樣才能在下一擊去解決和避免。因為高爾夫就是一個不斷在解決問題的運動！

chien，Peargolf網站， 洋梨高爾夫臉書，chien個人臉書，Pear Golf twitter