淺說足跟痛

我是黃冠維物理治療師， 專長在處理動作障礙、疼痛問題方面的治療師，涉獵的層面涵蓋各種中西醫、神經、骨科、疼痛、功能醫學 方面的議題，歡迎進入腦洞大開的專題吧！

生活中，大家會因為日常中的穿著或動作，會引起腳痛，如果不加注意，不僅會帶來疼痛不適，長久下來，還會引起各種疾病
。
可能造成的因素有：

一、站太久導致腳痛
女性逛街、久站，都易讓雙腳疼痛，易患足底筋膜炎。解決方式就是選擇一雙好的鞋子以外，記得也要量力而為。

二、女性穿高跟鞋引起腳痛
1、據美國足外科協會研究：近半女性承認，不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄不穿；73%的女性已經患上與高跟鞋有關的疾病。
2、克服高跟鞋引起的腳痛：
a. 穿層薄襪，避免摩擦；
b. 不要穿太「陡峭」的鞋子，否則易拇趾外翻。
c. 鞋款要貼合腳底，能分散壓力。

三、運動後腳痛
因為健康意識的興起，與多人都相當秦寮的在運動，清早、下午、甚至晚上都要鍛鍊身體。但鍛鍊要講方法，不然受了傷，真的是划不來。
2、解決方法：
a、選擇合適的鞋子
b、不在硬路面上運動
c、給腳「熱身」
d、運動適量。


除了上面三種常見的問題以外，當然有些人是因為以下的問題引起：

趾外翻：行走、站立時，腳趾疼痛，拇趾端明顯向小趾傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚。
蹠骨底痛：腳弓的形狀沒有辦法繼續維持，腳部的蹠骨下陷，腳底板肌肉疲勞。
腱膜炎：腱膜彈性變差，功能降低，劇烈運動、或走路疲勞引起。
跟腱周圍炎：因外傷、過度摩擦、或長期勞損引起。
跟骨骨刺：許多人還會因此引起滑囊無菌性炎症，比較疼痛。
慢性痛風：因關節部位血液循環不良，會引起腳痛。大腳趾關節紅熱、腫脹、疼痛。


也有些人足底的疼痛是因為其他因素引起，醫師會根據狀況來做建議處理，可能會採用電療、熱敷、震波、輔具、徒手、運動或是針劑治療，來讓不舒服降到最低，再跟物理療師討論來避免疼痛再次發生！

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