我也剛在課堂學習雙腿和英雄奮戰……前腳力量膝蓋往前，後腿膝蓋拉直向後……抖……

原來是火柴人啊！好可愛❤️
連表情都好到位！
我自己硬拗也是這個表情，就是斷電XD

練瑜珈確實不要太執著才好。
放下的感覺確實如妳所描述的，慢慢會變成上了癮的斷捨離。妳畫的圖好可愛呀。 : )

和說書人去看了《我心我行》電影，許芳宜拼命跳舞，舞到第一個死亡。舞者的第一個死亡便是無法像之前一樣隨心所欲地使用訓練有素的身體。


<div class="draft-block draft--p left">和說書人去看了《我心我行》電影，許芳宜拼命跳舞，舞到第一個死亡。舞者的第一個死亡便是無法像之前一樣隨心所欲地使用訓練有素的身體。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我想到練瑜珈的人，因為練瑜珈而受傷。</div>

圖文插畫

和說書人去看了《我心我行》電影，許芳宜拼命跳舞，舞到第一個死亡。舞者的第一個死亡便是無法像之前一樣隨心所欲地使用訓練有素的身體。

我想到練瑜珈的人，因為練瑜珈而受傷。

太美麗到心發痛｜手寫日記

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喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上

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[瑜珈筆記] 學著認識並感謝自己的身體，練習專注自己的呼吸和感受

距離右腳外側韌帶撕裂至今已有一年。當時大概休養了兩個月後便無痛楚，但由於傷處的自我控調能力變得遲鈍的緣故，神經反應也會有所受損，形成慣性受傷。一年過去了，我以握著水杯的手勢，撫摸著自己的大腿...

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夢碎的一年

年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。

其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作

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Jo是愛聊天，聊什麼呢？聊理財、聊工作、聊生活，什麼都能聊。

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一開始是在健身房上大課練習瑜伽，跟西方人引領的印式風潮吧。



身體的確是在練習中有了些柔軟度以及肌力，雖然需要臂力的烏鴉式至今也還是有很高的失敗率。對於能「飛躍」的門派也心嚮往之，只是一直沒有相應投入的努力。其間朋友跟推薦練習太極拳，但人還是比較急躁，心一想到那麼慢的拳就算了。



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從瑜伽到太極

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初學瑜珈

在瑜珈體位法的練習中，提升身體的靈活度經常是許多課程著重的重點，但你知道嗎？有些人並不適合這樣的練習，這樣的練習反而會讓他們產生更多的痛楚。



其中跟「筋膜」等結締組織相關的疾病，如「過動性譜系疾患」(Hypermobility Spectrum Disorders, HSD) 和「過動埃勒斯-

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在兒童瑜珈實體班培訓時，練習中階體位，有些難度。印象深刻的體位～



鋤式

身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！



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<div class="draft-block draft--p left">唉，被肉體困住的運動魂。「用進廢退」，設法找物理治療師或訓練師協助，才能維持穩定（之後才講進步）。祝你漸入佳境。</div>

大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不

<div class="draft-block draft--p left">Hello 海海，（（其實很想私訊但是不太熟悉這個平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">看到你的文章跟分享給了我很大的勇氣去面對，我也是腳踝骨折開刀，現在第七週，還不能踩地與承重。</div>
<div class="draft-block draft--p left">每一天都還在調適心情，有時候忘記腳受過傷，有時候覺得信心滿滿，每一天都能看到一點點的不一樣，一點點的進步。但在脫掉繃帶、看到暗暗膚色與粗糙有些微微破皮的、受傷的腳，還是好心疼好難過，情緒很滿。會害怕，會覺得這條路好漫長、好無力。</div>
<div class="draft-block draft--p left">看了你的文章之後，我立刻預約了物理治療，第一堂徒手治療就有很好的效果！角度改善很多，也沒有這麼酸痛，對復健之路也有了更多的信心，期待下週回診照x光的結果，希望能快快開始練習走路。</div>
<div class="draft-block draft--p left">在急診室時，認知到要開刀的當下，我就知道我的生命不再一樣，很感恩一路上都有很棒的醫療團隊與親友照顧，每件小事都是大事，看到你的文章也是！</div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝你的細心整理與分享，很開心看到你可以去爬山！一起加油吧！</div>
<div class="draft-block draft--p left">Best wishes, </div>
<div class="draft-block draft--p left">Jen</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

什麼都有趣、什麼都想聊的百萬個為什麼
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腳踝斷了4：復健之路漫漫長

受傷的左手力氣較小，對於支撐的動作很容易疲乏，甚至會有點痛，隱隱作痛會動搖撐下去的決心，撐下去或是休息，心裡兩股聲音拉扯

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多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」



於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的

瑜珈練習中，我們必須知道的事

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行走在世上，可能一事無成｜手寫日記

謝謝你喜歡火柴人 :D
從有形的斷捨離到無形的~ 愈來愈輕鬆 ^____^ 真好~

仔細再看圖，發現妳是練雙臂支撐的倒立，這真的很難啊！我只會三點倒立 :D 
以臂力支撐倒立，我現在只能做到（中途動作烏鴉式）撐個最多六、七秒而已 :P

情感

<p class="lexical__paragraph" style="text-align: left;"><span style="white-space: pre-wrap;">和說書人去看了《我心我行》電影，許芳宜拼命跳舞，舞到第一個死亡。舞者的第一個死亡便是無法像之前一樣隨心所欲地使用訓練有素的身體。</span></p><p class="lexical__paragraph" style="text-align: left;"><span style="white-space: pre-wrap;">我想到練瑜珈的人，因為練瑜珈而受傷。</span></p>

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