走繩(Slackline)教學 | 掌握好走繩技巧，初學者也能輕鬆上手！
2022/12/29閱讀時間約 3 分鐘
很多人第一次看到或體驗走繩這項運動的時候，常常當下的反應是覺得：
「怎麼可能站在繩上?!」，更不用說要在繩子上行走，又不是武俠片裡面的高手會輕功，或是能像小龍女睡在繩上。
其實我們一開始接觸走繩的時候，也是有同樣的感想，但經過嘗試和練習，慢慢找到一些訣竅和方法，才發現只要透過一些教學跟走繩技巧，就算是初學者也能夠輕易上手。
這次就來分享給大家走繩技巧，幫助未來想要走繩的朋友，或是現在還在摸索走繩的朋友們，可以快速上手。
「怎麼可能站在繩上?!」，更不用說要在繩子上行走，又不是武俠片裡面的高手會輕功，或是能像小龍女睡在繩上。
其實我們一開始接觸走繩的時候，也是有同樣的感想，但經過嘗試和練習，慢慢找到一些訣竅和方法，才發現只要透過一些教學跟走繩技巧，就算是初學者也能夠輕易上手。
這次就來分享給大家走繩技巧，幫助未來想要走繩的朋友，或是現在還在摸索走繩的朋友們，可以快速上手。
走繩的安全注意事項
任何的戶外運動，安全絕對是首要條件，而在走繩這項運動，安全當然也是我們的首要前提。
- 一條繩子建議一個人走就好，最多不要超過兩個人，兩個人同時在上面會因為繩子的搖晃而互相影響，除非有專業教練在場並且允許，否則建議一條繩子一個人走。
- 走繩的時候務必避開手拉棘輪，才不會因為掉落被棘輪打到受傷
3. 繩上有人在走的時候，切記其他人不要跨越繩子，避免繩上的人掉落或做動作時，被繩子彈擊到，被繩子打到可是非常痛的唷
4. 有人在走繩時，除非是擔任協助攙扶的角色，不然其他人建議至少離繩子一公尺以上的距離，避免因為繩上的人掉落時，去拉扯到旁邊的人
5. 如果需要攙扶，千萬不要與攙扶的人十指交扣，才不會因為拉扯而受傷
6. 初學者上下繩建議以「下樓梯」方式一步踩地，切記不要用跳的，容易扭傷腳踝或摔傷
7. 不要在繩上做危險或超出自己能力範圍的動作
走繩平衡技巧/走繩上繩技巧
一開始接觸走繩時，由於對該項運動不熟悉，且相關資料非常少，所以繩童花了相當長的時間練習上繩，而要在繩上平衡又是另一段時間了，在長時間的練習與摸索測試之下，繩童才漸漸發展出這套走繩上繩＆平衡技巧，而這套技巧也在後來確實幫助許多初學者能夠快速上繩。
所以想學習走繩技巧的朋友們，不妨可以來試試繩童的上繩技巧吧！
所以想學習走繩技巧的朋友們，不妨可以來試試繩童的上繩技巧吧！
- 使用靠近繩子那端的腳上繩，通常會先用比較有力的那隻腳上繩
- 腳的方向和繩子呈現平行，身體重心才會完全在繩上
- 先用單腳平衡站立就好，另外一隻腳和兩隻手則可以伸出去平衡
很多人會覺得用兩隻腳站比較穩，比較安心，但如果雙腳站立只剩下兩隻手可以平衡，反而不易控制身體平衡重心唷，大家可以比較看看兩種方式的差異~ - 直接一步踩上繩，像踩階梯往上一階的感覺
- 眼睛直視前方，身體抬頭挺胸，不要看繩子或腳，讓身體重心由上至下保持一直線，可以讓重心更加穩定
- 站立在繩上的膝蓋微彎保持彈性，可將身體重心往下放到腳上，如此一來可以有緩衝繩子彈性的效果
- 雙手保持柔軟，跟著繩子左右擺動平衡，身體盡量不要太過僵硬(盡量啦XD，我們知道很難)，也可以透過另一支腳的開合去改變身體的重心位置
- 如果不穩，不要緊張也不用害怕，一步踩下來到地就好囉～
- 重複以上的動作，不斷練習，用身體去感受最佳的平衡點
剛開始練習的時候一定會一直掉下來，切記不要心浮氣躁，走繩要走的好，除了以上技巧外，最重要的就是不斷嘗試練習，身體會慢慢習慣和記憶動作。
一開始，可先將單腳平衡30秒當作第一個目標，慢慢去增加平衡的秒數，如果右腳成功了，就換左腳30秒練習，當雙腳都有辦法持續30秒不掉落，就可以開始試著往前走走看。
練習的過程，也會持續鍛鍊我們的大腿肌力和身體的協調性。而走繩有趣的部分就是可以感受到自己很明顯的成長進步。繩上平衡是走繩最基礎也是最重要的能力。之後繩童也會再教大家不一樣的花式動作，祝福大家都能在繩上找到樂趣。
一開始，可先將單腳平衡30秒當作第一個目標，慢慢去增加平衡的秒數，如果右腳成功了，就換左腳30秒練習，當雙腳都有辦法持續30秒不掉落，就可以開始試著往前走走看。
練習的過程，也會持續鍛鍊我們的大腿肌力和身體的協調性。而走繩有趣的部分就是可以感受到自己很明顯的成長進步。繩上平衡是走繩最基礎也是最重要的能力。之後繩童也會再教大家不一樣的花式動作，祝福大家都能在繩上找到樂趣。
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