經常感覺肚子脹、不消化，該怎麽辦？估計是你忽視了這些重要事項！
閱讀時間約 3 分鐘
提到肚子脹、不舒服的感受，想必大部分人都經歷過，除了有摸起來鼓鼓硬硬的肚皮，還會不停的打嗝，有時候甚至還會產生惡心嘔吐的反應。一般這個時候，大家的潛意識裏會有個聲音提醒自己：“該不會是消化不良了吧！”
要想緩解「消化不良」，得先瞭解什麽是「消化不良」！
「消化不良」又稱“胃弱”“胃部不適”，是出現在胃部十二指腸區域的一種或者一組症狀，是因爲腸胃系統的蠕動能力不足導致的一系列短時性反應，不屬於特定的疾病種類，而且個體化差異十分明顯！
「消化不良」一般會出現一系列位於上腹部的症狀：
- 無規律的腹部灼燒感：與是否進食有關；
- 腹脹：多發生在進食后，或是隨著進食過程而加重；
- 飽腹感明顯：進食量明顯減少，但卻已經感覺到吃飽了；
根據產生的原因，可以把「消化不良」分爲兩類：
(1) 【器質性消化不良】由潛在疾病引起。
也就是説，由於身體的器官出現病變后，影響到了腸道消化系統，進而誘發了便秘。
(2) 【功能性消化不良】与饮食习惯有关，發病率較高，高齡人群中更常見。
通常暴饮暴食或者喜食油腻、刺激的食物，很容易降低肠胃的消化能力，此外，如果有助於肠胃蠕动的膳食纤维摄入过多也会导致消化不良；而某些药物、营养补充剂、碳酸饮料等也会导致暂时性的消化不良；此外，不良情绪和抽烟喝酒等不良生活习惯也都会诱发消化不良问题。
也就是説，功能性消化不良的患者，腸道系統沒有發生病變，但是消化能力變弱了，胃酸分泌量不足以完成消化任務，導致排空所需的時間變長。此外，不良情緒和敏感的神經，會影響腸道系統的正常運行。
由於「消化不良」不算是疾病，是不是只要不會造成身體不適，就可以放任不管？
當然不是！
如果不注意調養的話，它會對身體造成如下不好的影響：
所以，應該從源頭避免「消化不良」問題的出現：
① 少吃生冷、油炸、腌製的食物；
② 規律飲食，同時控制每餐的食量，避免暴飲暴食；
③ 細嚼慢嚥；
④ 飯後不立即飲水，避免稀釋胃液；
⑤ 防寒保暖，避免肚子受涼；
⑥ 少坐多動，增强身體抵抗力；
⑦ 控制情緒、及時排解壓力；
----------------------------------------------------------------------------
参考资料出處：
[1]《消化不良的症狀有哪些》.人民網.2021-08-17
[2]《消化不良咋辦？試試這三款中藥茶》.健康時報.2020-02-13
[3]《常見病症的自我藥療——消化不良》.中國醫藥報.2019-07-05
未經作者允許授權，禁止轉載
為什麼會看到廣告
1會員
53內容數
啓生健康將爲讀者打造全面而專業的日常科普資訊内容，覆蓋的文章類型包括：疾病科普、中醫養生、生活常識、健康飲食、營養新知、兩性科普等，將我們與專業的醫師團隊溝通確認過的知識點以及從專業期刊文獻中獲取的信息進行結合，編輯出通俗易懂的文章内容，傳播給大衆，普惠大衆，讓天下人更健康！
留言0
查看全部
你可能也想看
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。