- 早上「數算你的恩典」練習，
寫完讀出10項後在每項後加上魔法句「感謝你、感謝你、感謝你」。 - 找一段覺得較困難的關係，那個想改善的關係。
- 想像那個人，寫下清單，你可以感謝對方的 10 件事情。__，我感謝你
- 睡前手心握住魔法石，回想今天中發生最感恩的事，在心中講出魔法句「感謝你」。
今天數算我的恩典練習在下午進行，因為昨天行程太多了，然後我就孕期第一次出血了嗚嗚，整個晚上都睡不好，早上還從娘家跨縣市跑回去平常產檢的醫院掛號，幸好結果沒事，但就是要多多休息。
感謝清單：1.感謝昨天在賣場熱心幫我介紹找浴櫃的工作人員，感受到妳的熱情讓我很開心。
2.感謝昨天買到了可以使用價格又實惠的梯子，覺得環保又荷包友善。
3.感謝昨天熱心為我介紹床包的大姐，讓我們家的床可以變成動物family 。
4.感謝另一半晚上煮晚餐給我和家人享用，填飽我們的胃。
5.感謝我家貓貓療癒我，沒有咬我讓我感覺被愛。
6.感謝爸爸陪我們一起看電視度過愉快的連假夜晚。
7.感謝媽媽體貼叮嚀我要萬事小心，讓我可以什麼都不用做。
8.感謝另一半幫我一起打掃房間，讓我們有舒適的空間居住。
9.感謝姐姐幫我把舊衣服拿去回收，可以環保再利用。
10.感謝我的身體讓寶寶繼續健康平安的居住。感謝你。
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想了很多要改善的關係，後來才想到可能是我的姐姐，雖然小時候玩在一起，但長大感情並沒有特別好。
我想要感謝她
1.姐姐，我感謝妳小時候一起陪我玩
2.姐姐，我感謝妳在我還小的時候幫忙媽媽照顧我
3.姐姐，我感謝妳在我小時候跟我一起吵架讓我有伴
4.姐姐，我感謝妳住在家裡代替我陪伴爸媽
5.姐姐，我感謝妳幫忙在家裡做家事照顧貓咪
6.姐姐，我感謝妳在我要回家前都會幫我打掃房間
7.姐姐，我感謝妳都會為我唸藥師經
8.姐姐，我感謝妳看到我回來妳都會很開心迎接我
9.姐姐，我感謝妳要買東西都會想到問我
10.姐姐，我感謝妳有這個手足相伴，在爸媽吵架的時候也可以跟我一起面對
