提取安定記憶 昇級內在連結(下)

閱讀時間約 6 分鐘
人物:成年女性
減壓᧐᧐᧐᧐ 創造內在資源᧐᧐᧐
使用時機點:全程 前置
長期重量毯使用的職業女性,昇級身體連結內在
搜尋重量毯的安定記憶,穩住各種面對能力
最近一次的訪談,她說:使用的前期真的是非常需要,幾乎到一種能蓋著,就想要一直圍住的狀態,不過由於夏季太熱,在冷氣房還能用,但許多狀況不方便使用,卻又非常需要,特別像是開會的時候,要面對衝突和檢討,身心都非常想被穩住。
於是她為自己擬定了進階的身體訓練,在重量毯以及重量圍巾使用時,不時輕揉合谷穴,以輕柔的力道在合谷穴上不斷的壓按, 盡可能放鬆身體讓重量毯整個重量下沈,把自己想像是一艘小船,本來在環境之中漂流,但重量進來之後完成定錨的作用,而喚醒這一塊身體記憶的按鈕是合谷穴。
開會時她有雙手可以護住自己,能隨時優雅地握著手壓按合谷穴。狀況開始困難前,會讓自己注意力有一部分去回憶重量毯的安定感,尤其注意肩膀的部分,肩膀在壓力情境下會有種畏寒的發抖感(雖然沒有真的發抖),用搜尋使用重量毯的安定記憶,阻礙自己習慣搜尋過去類似創傷經驗的內耗,創作出好的新感受來覆蓋即將要湧進的舊傷與焦慮,她深感有重量毯的陪訓,心境前後差異很大。
她說賺得的新經驗,就像存錢,每次多了一點點,下次召喚時,會連本帶利的回頭協助自己。她在自己的程序時間表中走了兩年,使用重量毯的平均時數已經慢慢下減,用的時間變少了,我卻忍不住欣慰,酸楚了,她在許多場合裡,平穩從容的表現,在這當中,究竟是花了多少努力才成型的啊。
以她為例,用得多也沒關係,用的少也很好,至於使用幾小時最恰當,使用者自己最知道,也最有力量讓自己的身體和心靈團結起來。
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※助人工作者的分享,學校或單位邀約,連絡信箱[email protected]
■團體課程邀約表單:給無法擁抱的擁抱,重量毯療癒講座→https://pros.is/JHPAS
■重量毯訂購表單 🎁→http://user47947.psee.io/C696B
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