【格局，決定你的結局】讀後心得｜追求成功的毒雞湯
這本書是由何權峰醫師於2012年寫的，在2020年出版二版。
11年前寫的書，今日閱讀，明顯有年代感。
何醫師利用許多簡單的寓言故事，講述如何打開格局的哲學觀。
例如，人生的遭遇，沒有絕對的好與壞，全看人的心境如何詮釋；多對自己和他人說好話，避免使用負向語言；要自律、養成好習慣；個人的信念造就自己的人生實相；對人生，應抱持希望等。
這些說來簡單，實踐起來困難的哲學，在何醫師筆下，用一則又一則簡單而深刻的寓言故事，提升了趣味與易讀性。
不過我讀完之後，思考著一件事：
例如，人生的遭遇，沒有絕對的好與壞，全看人的心境如何詮釋；多對自己和他人說好話，避免使用負向語言；要自律、養成好習慣；個人的信念造就自己的人生實相；對人生，應抱持希望等。
這些說來簡單，實踐起來困難的哲學，在何醫師筆下，用一則又一則簡單而深刻的寓言故事，提升了趣味與易讀性。
不過我讀完之後，思考著一件事：
為什麼人生的道理，大家都懂，實踐起來卻是如此困難？
裡面其中有幾則故事使我印象深刻，大意是不要被負向情緒支配，而要樂觀、正向看待遇到的事情，將挫折、苦難視為自我提升的機會。
不過，當生活實在令人難以樂觀，悲傷、困頓、迷惘、憂苦、焦慮、不安的感受如此真實又難以壓抑的時候，到底該如何正向？
當我疲倦到只想躺平，該用何種心態，去看待自己難以做到的事情？
我在心理諮商的過程中，心理師帶領我、陪伴我一次又一次練習。
當負面情緒來臨時，或許，先不想著該如何正向，而是練習「接納」。
接納此刻的自己，身體正在辛苦承受著不舒服的感受。
不急著提醒自己應該如何做，而只是，在一吸一吐的呼吸中，練習與負面感受共存。
心理師教我練習標籤自己的情緒，找出情緒發生的原因。
「我現在感受很糟，因為我遇到了不好的事。」
「我現在很生氣，因為我剛剛被插隊。」
「我現在很沮喪，因為努力了很久的計畫，還是被主管退回。」
「我現在很悲傷，因為我想起了我的前男友/前女友。」
「我現在很憂鬱、疲倦又迷惘，因為生活、工作日復一日，感覺自己一事無成，人生似乎毫無希望。」
生活很辛苦，擁有負面情緒，難以對許多人事物抱持樂觀看待，很正常。
接納自己的每份感受。疼惜自己的辛苦，比起強迫自己樂觀來得健康多了。
我很喜歡由木馬文化出版的，Jeff Foster所寫的【不再試著修補生命：覺醒、面對，全然接納每一個不完美的自己】裡面敘述：
我們不希望痛苦降臨，但它還是來了。我們不希望被恐懼包圍，但它還是出現了。由於制約，我們不把痛苦、恐懼、悲傷、憤怒和其他各種感覺視為生命完整的一部份。
那些負向情感，本就是生命必然需要去承受，無法抗拒的一部分，但人們太害怕承受那些負向情感，以至於我們向外尋求完整，企圖逃避不完美，企圖從自己的感受中逃離，卻不明白，我們早已是生命，也原本就是完整的。
10年前的心靈雞湯暢銷書，放在10年後，憂鬱症逐漸成為嚴重社會問題的現今看來，對我而言，有點毒。
格局，決定我的結局，但接納自我，才能決定我的格局。
真正樂觀、正向的人，從來都是從接納自己的負面感受開始的。
擁抱自己的黑暗吧，接納自己的負面感受，負面的是你遇到的事情，以及你的感受，並不是你這個人。
先誠實走入黑暗，投入生命洪流，才能迎來陽光。
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