自我接納

有時候我們想改變的原因，是因為認為自己不夠好，無法接受原本現在的自己，希望透過各種外求的方式，來擺脫這個不被接納的自己，但通常這是基於匱乏的信念，因為你認為自己是不足的，但真的是這樣嗎? 我們因為習慣於生命中任何時刻都去做比較，比較這件事是中立的，因為有比較才能體會到差異，感受到不同，本來比較

既然問題出現了，我是不是應該要用另外型式來發生，每個人都有自己的優勢，只是你能否發展出來

「凌亂之初」的篇章是我對那陰濕房間深處碎片的看見， 在當時我的焦慮煩躁有了初步的安放。 沒想過還有後續，而且就是兩日後的今天。 契機是這樣，這陣子一直在協助韶與忘形NLP培訓課程的助教， 也有很多機會在學員成奇數狀態時搭配練習， 今天上午是NLP技術次感元的學習，我與An成為了組合； 當

就像個案所說， 每個人都應該要為自己的情緒負責， 而不是期待伴侶來安撫自己， 但親密關係的可貴就在於， 兩個人帶著各自背負的傷痕或課題...

　　近期，一個特別「熱門」的擔憂是「我會不會被AI取代」。這種早在繪師圈中瀰漫著的擔憂在ChatGPT出現之後，迅速地擴散到了各行各業。一種戲謔但又具一定程度真實性的回應是「和AI如何發展無關，你本來就會被取代」。與之平行，我們也在看到那些所謂「企業導師」教導人們應該要讓自己擁有「不可取代性」。

正念種子｜人比人，害死人❌請別再跟孩子說「你要跟某某人看齊」以及「看看路邊的乞丐，想想我們多幸福」｜正向心理學VS.社會比較理論

親愛的大師，為何我們會需要被接納與認同呢?當不被他人特別是重要他人接納與認同時，該如何自處呢?   孩子，我們開始吧。你所認知的接納與認同，那意味著，你們的想法、情緒以及你們認知的自我身分及價值感，各式各樣由你們在地球上創造出來的遊戲規則，被其他的人所接納。這是一個層面的實相，而另外一方面，那是

很多時候我們之所以無法邁開腳步、 朝新的、更好的生活或選項前進， 並不是因為我們個性優柔寡斷或不夠勇敢， 而是…

友人Hazel(化名)在某個夜晚打給我，她有點意外我竟然接起了。 今晚和新對象的約會讓她不太開心，情緒也很低落，原因倒不是對方是個雷包，對方論外表和條件都在水準之上。 對方在和她暢談了2個多小時，最後對方發現時間不早，要先離開。

一個人的好看與否，相較於外表、更多是內在氣質。而我的氣質，藏著我讀過的書、走過的路、做過的事與愛過的人們；是生命經歷構成了立體的我，不只是照片裡、平面中，臉蛋稍圓、有雙下巴的我。 親愛的雙下巴，謝謝你這麼多年來一直無悔的承載我的厭惡，讓我有機會身體力行去發現，能原諒、該原諒我的人，始終是我自己啊。