自我照顧
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🌿用35分鐘身體掃描，重新找回與身體的連結。
這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。
不是靠藥物撐住，而是讓身體真的「站起來」——
不是每次不舒服都該馬上吃藥，真正的健康，是讓身體慢慢練出抵抗力。免疫力不是天生好壞，而是你每天怎麼生活的結果。少一點依賴，多一點照顧，才是對身體最長久的溫柔。希望你知道，修鍊免疫系統，是一輩子的功課，從現在開始，一點一滴也不嫌晚。
這禮拜，
你的「壓力賀爾蒙」是不是爆表了？
別懷疑，
就是那個讓人焦慮、心累的皮質醇。
對健康相當不利，
會影響免疫系統、睡眠和情緒。
它一旦過量，
免疫系統會變弱、睡不好、
心情也會被拖下水。
但別怕，
提升「快樂荷爾蒙」
（像是血清素、腦內啡）的活動，
可以幫
正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
這篇文章紀錄了我從「逼自己」到「陪自己」的過程，也是一封寫給每個還在努力活著的你我的溫柔筆記。
照顧自己，不只是當下舒服，而是願意為明天的自己負責——
放空、追劇、吃零食真的很爽，但這樣就是在對自己好嗎？
有時候我們以為的「休息」，其實只是換個方式累。
真正對自己好，是願意照顧累的身體、亂的情緒，
不是要逼自己完美，而是學會：我值得過得好，而且一直好下去。
【療癒筆記｜你只是呼吸，還是在生活？】
謝謝子嫻特地飛回台灣來上課🥰
上週末她與黃姐姐在高雄教室，一起帶領了兩天的頌鉢音療初階課程。
結束第一天課程時，我們聊到「吃飯」這件事。
有人只是匆匆吃飽，沒有時間好好坐下來享受。
子嫻分享說：「朋友常笑我把錢花在上課。但我只是想要好好地生活，
難過不一定有原因，但它一定有意義——
我們都說過「我沒事」，但有些難過，並不是說得出口的。它不是劇烈的傷心，而是一種淡淡的悶。你也許正經歷這樣的感覺，不知道從哪裡來，也不知道怎麼辦。這篇文章想陪你一起把心打開一點點，看看那些其實還在你裡面，溫柔等待被理解的情緒。
前天凌晨，朦朦朧朧，夢中的我腹痛難耐。想要吃藥，藥卻打翻了；回床上躺著，家人心焦的在旁邊問著；一來一往對答時，還依稀記得C跟我說要出門練琴(什麼奇怪的情節)。
夢醒了，不妙，真的好痛！那些個夢是真實情況的暗示！凌晨兩點，我正在強烈腹痛中。
先觀察一下吧，這是孕婦常有的脹氣呢？還是肌肉痠痛？對吧！
