自我照顧
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本文作者分享7年來的個人經驗，彙整出提升對話品質的三個核心步驟：用心傾聽、以感受回應、誠實表達。透過這三個步驟，不僅能改善說話技巧，更能培養「聽見人心」的能力，進而深化人際關係。
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📌前言
哈囉！大家好～我是 Elyes 🤗
今天你對自己微笑了嗎？
「敘事塔羅每日塔羅日記」這個系列，是我記錄自己重新建立敘事塔羅系統時的『象徵解讀』練習。
下半段是我每天抽取一張塔羅牌，進行
4 天前
好喜歡這張金幣九的各種含義，如果可以選一張最代表自己的牌卡，
我想就是這張了！自律的去運動與生活帶給我好大的安定感，也讓我有活在當下的感覺！
很喜歡這句：豐盛不是一夜之間長出來的，而是一次次選擇、一次次付出後的結果～
生活本來就會讓人偏離，RESET 不是修理身體，而是給你一條可反覆走回來的路。
每次看見、釋放、穩住與留感，都在提醒身體：
「即使我又累了，我還能回到自己。」
RESET 的重要，不是一次變好，而是讓你知道——
你永遠可以再回家。
最近工作緊張，晚餐總想用最快方式解決。我重新踏進菜店，買了馬鈴薯和苦瓜，做起簡單的懶人晚餐。在蒸煮的過程中，我感受到慢下來的節奏，也想起母親的味道與溫暖。這道清蒸苦瓜馬鈴薯，讓我與自己、與母親的記憶連結，也讓我發現了生活裡被忽略的小精華。
職場媽媽不是不夠努力，而是背負著整個家庭與職場的重量。
平均每天 10.8 小時的工作與家務、86.3% 的罪惡感、95% 的離家念頭，並不是她們的問題，而是系統性的壓力。
透過 Zoe 與 Alan 大叔的對話，讓我們重新理解：媽媽需要的不只是堅強，而是支持、分工、界線與被看見的愛。
昨天參加基訓，看到荒野夥伴把愛心化成行動，也更感受到地球所承受的傷痕。從深山鶯的觀察中，我重新看見孩子不敢表達的內心，也意識到自己過往教養方式留下的影響。雖然無法改變過去，但我願意在覺察中調整，陪著孩子一起往更好的方向前進。願未來的我，更懂孩子，也更懂荒野。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 21任務是回顧這21天的自我照顧行動，寫下今天最感謝自己的三件事。練習謝謝自己，讓自我照顧成為日常習慣。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 20任務是整理出一個自己喜歡的空間角落，可以放書、飲品或小物，或只是一處心靈的寄託。練習營造屬於自己的避風港，可以放鬆、安心。
「你受過的傷，都會在你最脆弱的時候跑出來找你。」
親愛的你，是不是也曾有過這樣的感覺？
明明已經長大成人，肩上扛著家計、職場壓力、甚至房貸車貸，在外人面前總是表現得堅強、能幹，彷彿刀槍不入。然而，夜深人靜時，或是遇到一點挫折、一句無心的話語，內心卻湧起一股難以言喻的委屈、憤怒或恐懼，讓你瞬間變回
本文作者在數位遊牧期間，經歷了許多短暫卻深刻的陪伴體驗，領悟到陪伴的真諦不在時間長度，而在心靈溫度。對比現代人因社交媒體的淺薄連結而感到孤獨，作者提倡尋找「微小而重要」的時刻，從種植、整理、關照自我到連結自然，重新找回與自己、與世界的真實連結，並活出「心的永續」與「生活的永續」。
