維他命C對身體的好處，相信大家再熟悉不過。有些人喜歡選擇外塗的方式來補充，然而這種方法並不便宜，而且攜帶瓶瓶罐罐也相對麻煩。因此，更多人傾向於選擇購買相對便宜且易於取得的口服維他命C來進行補充。但是，這裡出現了一個問題：當我們想要保養肌膚時，究竟是口服還是外塗更有效呢？讓我們來深入探討這個問題！
目前尚未有研究明確指出吃多少口服維他命C的量，才能與外塗維他命C的效果相當，這是因為維他命C是一種抗氧化物，身體所有細胞都需要它，不僅能促進膠原蛋白，更是關節、骨頭所需的重要營養素，因此，「吃了有多少能跑到皮膚上」這個問題，仍尚無定論。
維他命C外塗還是口服哪個比較好，這個問題仍無解，但如果要在皮膚看到明顯效果，還是要用擦的才行，通常5%至10%的濃度已足夠，並不需要使用20%或40%濃度的產品，此外，選擇一個優質的配方也很重要，不良的配方容易氧化，可能開罐幾天後就會變成咖啡色，所以，建議選擇添加更多抗氧化物的配方，例如維他命E、Q10或穀胱甘鈦，以降低氧化的機會。
值得一提的是，儘管維他命C能幫助防禦白天的紫外線傷害，但這並不代表你可以忽略防曬工作，防曬工作仍然是必要的，可以把維他命C想成是一種輔助防曬的工具，換句話說，它能增強防曬效果，為你的肌膚提供額外的保護。
或許你會好奇，如果同時進行口服和外塗維他命C會不會產生衝突呢？實際上並不會，口服的維他命C會被吸收到身體內部，而外塗的則像是在肌膚表面建立一層保護罩，所以，同時進行口服和外塗維他命C是沒有問題的，彼此並不會相互干擾。
