誠實面對小習慣，別讓膨脹目標的壓力逼你放棄
更新於 2024/09/07閱讀時間約 1 分鐘
利用設定小目標，讓自己能在沒有壓力下來行動，是非常容易成功執行的方式。但利用小習慣找技巧時，很容易會陷入一個陷阱，會讓我們感到壓力而開始想逃避。
這陷阱就是「目標膨脹」
以我自己為例，在決定重新養成跑步習慣之後，把目標設定在有去公園跑步就可以了。
前兩天的心理狀況都還可以，但第三天開始就會有一定要比昨天進步的念頭，也確實進步了，到了第四天同樣要比第三天好的念頭，第五天也是如此，但這時我出門前的目標已經不再是有去跑就好了。
如果我是運動選手，有競賽的壓力，這樣的自我要求是件好事。但在第六天之後我就已經開始掙扎著要不要去跑了，因為壓力很大，覺得沒比前一次的表現還好，就會因為沒進步而開始產生負面想法。這對養成習慣是很不正面的情況。
因此當我們一剛開始設定小習慣的目標時，千萬要注意如果目標已經不自覺膨脹到讓自己有壓力時，就要回頭來看一剛開始設定的目標，回到初衷讓自己再持續下去。
當然進步絕對是讓我們更有動力持續下去的因素，所以我們可以透過每一次紀錄，在回顧時絕對會發現我們在每次的小習慣當中，看到不斷累積、進步的跡象。
這篇不只給各位參考，也是讓我能夠好好檢視自己壓力的方式，一定要隨時回到初衷目標，才能長久的保持下去。
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建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
不知不覺到日本已經快2個月，這兩個月也逐漸適應這裡的生活，包含騎腳踏車上班、自己做飯等等，甚至隨著新一批室友報到，也逐漸交到朋友，一切彷彿已步入軌道，但目前這份工作怎麼樣都適應不了。
我在超商的食品工廠上班，每天的工作內容就是進行微波食品的擺放和包裝，雖然聽起來是很基礎的事情，但其實沒那麼簡單
在顯化過程中，對自己保持誠實至關重要。文章探討了許多學員在採用肯定句時，其實是逃避真實情感的認知，並提供瞭如何正確應用肯定句來提升自我價值的方法。透過面對內心的焦慮和不安，學員才能實現真正的平靜和顯化，並真正掌握自己的力量。
這是一個安全的空間，在這裡可以不被評判地分享和探索自己內心深處的願望和感受。
建議大家找一個安靜的地方，進行深呼吸，閉上眼睛，問自己一些深層次的問題，比如「我真的想要什麼？」「我的夢想是什麼？」「如果沒有人會評判或失望，我會選擇什麼？」
只有當對自己完全誠實，勇敢面對自己的內心，才能真正找到
十年後的再次相遇，心中充滿著不安和期待。但是面對面的對話帶來淡定和喜悅，讓遺憾不再是遺憾，找回了失去的回憶和情感。
利用設定小目標，讓自己能在沒有壓力下來行動，是非常容易成功執行的方式。但利用小習慣找技巧時，很容易會陷入一個陷阱，會讓我們感到壓力而開始想逃避。
這陷阱就是「目標膨脹」
前陣子看了一部電影《航海王：紅髮歌姬》。這是我第二次看這部電影，隨著二刷心境也不同，主角的處境令人心疼，結局也令人不捨。
她認真做大家強行加壓在身上不屬於她的責任，不怨恨的接下所有，連我自己都難以做到，最後她還是犧牲了自己拯救大家，讓我忍不住對她的勇敢欽佩。
承認忌妒他後，我心中的種種複雜的情緒都煙消雲散了，每當我誠實面對、並說出自己內心的醜陋時，就再次感受到心智的壯大，人們常說最大的敵人是自己，我想人一生最大的功課就是面對自己的自尊心和陰暗面。
誠實面對自己，在對別人說言不及義、粉飾太平的言語時，打斷自己。那種不舒服讓我寧可選擇面對真實。
矛盾或是對立不代表不能共存，甚至共存的意義就在於消除我們的盲點。
對於感受而言，喜歡會出現，討厭也會出現，但我們都可以試著用不同角度看自己的心，既然出現的感覺，那就試著練習誠實的看待自己。
先生今日休假，因為昨天晚班，我們三人一起睡晚些。起床後，他去買菜，我在家顧孩子，後來出門在巷子散步走走，路上我和孩子說話。
我邊說，孩子邊笑。他是一個喜歡心與心互動的人。
中午，先生買了原味香當午餐，我們給孩子燙了秋葵，是他第一次吃，但吃不多。然後午睡。
對我來說，朋友要珍惜要經營。今天太美好了。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
不知不覺到日本已經快2個月，這兩個月也逐漸適應這裡的生活，包含騎腳踏車上班、自己做飯等等，甚至隨著新一批室友報到，也逐漸交到朋友，一切彷彿已步入軌道，但目前這份工作怎麼樣都適應不了。
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