你有哪些習慣是靠自律和意志力養成的？
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要養成一個習慣，最常聽見的說法就是你必須靠意志力以及自律才能培養出習慣。那麼當你回想起你現在所有已經建立的習慣，有多少是靠意志力或自律培養起來的呢？
最近在健身社團裡看到有人分享他健身的心得，他說許多人問他，一直保持健身習慣會不會很痛苦？
他說因為是他喜歡的事，因此長期健身對他來說並不是什麼需要花費太大心力以及對抗心裡排斥就能做到。
相反的，常常在社群裡看到發文說自己保持自律才能持續健身的，倒是很快就不會再看到他們發文分享。
當然如果你意志力夠強大，當然能夠靠著意志力和自律硬撐下去做某件事，但那絕對不會是你的習慣，你只是在要求自己做這件事。當你完成目標之後，很快就會失去持續的理由，接著不再繼續了。
因此養成習慣最重要的其中一點，就是養成習慣本來就是找你喜歡做的事來做。
而培養小習慣的最大好處就是你可以不斷的嘗試新習慣，然後享受整個過程，這就會很快的成為你的習慣。
因此放棄一個你正在培養的習慣並不代表你就是三分鐘熱度的人，一直從事某件別人看起來很困難的事的人，也不見得就是很自律的人。
我可以保持運動十年，但要我每天花十分鐘算數學，我可能會瘋掉。那我是自律還是不自律的人呢？
享受你要做的事，它就會成為你的習慣。但首先，你得嘗試，才有機會陸續找到讓你喜歡做到事。
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建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
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在生活中，自律是一種讓人們能夠持續努力朝著目標前進的重要特質。這是一件不減安的事，而且很難維持。我分享自己用個人經歷及成長過程中的領悟，重視長期堅持和持續進步的重要性。透過改變對自律的看法，讓我們能夠更有效地塑造自身的習慣，最終實現真正的自我提升。
我不敢說自己天生熱愛運動，事實上，維持運動習慣是為了避免隨著年齡增長而出現的健康問題。隨著時間推移，身體的耐受力逐漸下降，再也不能像年輕時那樣隨意地應付日常生活。運動變成了必要的調整，是對身體的負責。
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每當我下定決心要改變的時候，熱情往往撐不過幾天。那種感覺讓我不禁懷疑自己，是不是意志力真的那麼薄弱，為什麼別人都能輕鬆做到，而我卻總是在原地打轉？
再翻了相關書籍、上網查資料後，我發現，問題根本不是在於我不夠努力，而是在於，我沒有建立好一個能有效運作的「習慣系統」。
當你在實踐自律的過程中感受到自己在很努力地「堅持」著，一直感受到自己的意志力正在發揮主要作用，那要警惕了，你的自律很可能會失敗，甚至會反彈。除了是發自內心地想要完成目標以外，可以輕鬆自律的人通常還有一個特點：自律是ta們的日常習慣。這篇文章教你如何在自律的過程中找到內在動機、形成習慣，並清除障礙。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
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