建立好習慣
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總是感到焦慮、愧疚，想奪回對人生的掌控感？習慣是關鍵！本文將帶你深入瞭解為何習慣能帶來高效率，並提供計畫設定（待辦清單、固定時段）與戰勝拖延（20分鐘法則、重要事項優先）的實用技巧，幫助你重新建立與自己的「信用關係」，踏上高效人生。
「維思維WeisWay」平臺推薦：學習成長好去處，分享《原子習慣》懶人包，核心概念在於改變身份認同，透過微小系統性習慣累積產生複利效應，達成目標。文章詳述建立習慣的四個步驟：提示、渴望、行動、獎賞，以及克服困難的方法。
我們在試圖養成一個新習慣的時候，很常遇到一天都快過完了，才發現自己忘了做這件事。比如一天都快過完了，才驚覺自己今天還沒閱讀或是任何你想做的事情。
因此如果能讓要養成的習慣提示能清楚、明顯，就很容易提醒我們要做這些事。
是我會把書放在家裏常活動的地方，像是客廳、臥室，因此很容易就會接受到提醒，告訴
利用設定小目標，讓自己能在沒有壓力下來行動，是非常容易成功執行的方式。但利用小習慣找技巧時，很容易會陷入一個陷阱，會讓我們感到壓力而開始想逃避。
這陷阱就是「目標膨脹」
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注意力高的人其實專注時間並不長
今天的內容會幫助你解答以下疑惑：
專注力取決於先天資質和耐力嗎？
如何建立好習慣？輕鬆改掉壞習慣？
如何自己鍛鍊專注力和意志力？
