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嗨~我是逍遙,平常也是個苦逼上班族,每每到下午一種累到不行,想睡倦怠感
又出現了,想著這樣也不是辦法,測試了幾個方法,讓你續航力大增!
1.中午飯別吃太飽
容易倦態無非是,早上剛上班腦內還未開機,或是中午吃飽飯那個血糖快速上升
之後又急速下降的無力感很難避免,能做到的是中午盡量白飯別吃太多,也不要
吃太飽可以的話,簡單吃個簡餐,瞇上幾分鐘睡眠,下午就舒服一點了。
2.B群與提神飲料
這個大家都不陌生吧!但是B群不是仙豆呀!~我自己個人喜歡喝無糖茶類飲料,
以前會故意喝甜的飲料來衝過下午暈眩期,但是我發現這玩意兒就跟白飯
高糖分是可以活絡一下精神,但是長期下來就變肥肥了呀!
3.告一段落休息轉移注意力
簡單的說,就是一件事告一段落,可以上個廁所或是走動一下,大約2小時一次
買杯咖啡吹個風,可以有效的提升專注力
4.放鬆10分鐘自己的時間
這就是在家自己做的事,可以冥想可以發呆,想想自己內心深處的聲音,可以思考
更多瑣碎的事情,其實這算是腦內放空,我自己都是跟運動一起搭配做的。
5.每天活動30分鐘
其實下班,跑去健身房這件事,之前有寫過了,當你運動的動機不夠高,而且操到
你明天根本肌肉痠痛的事,必須想好一個強烈的理由去完成它,我自己是這樣,
每天去走走約30分鐘,不一定是出汗或是高度運動,先做好30分鐘散心習慣,
再來加強運動量,這個幫助其實比想像中的大,邊走路邊放空或是做深度思考,
效果還不錯,比起在書房會忍不住划手機或是上網,效率很好多。
6分類工作
把一件事從大範圍開始拆成幾個步驟,比如我做稿子會先打底稿,大方向文案怎麼走
先排好草稿框架,再來去找適合的圖片,看看是否需要修片,接著做潤色加強,
大約就可以完成了,簡單的說就是盡量可以把事情分工,無腦去做效率最高,
要邊做邊想效率比較差,而且很耗費能量。
7.簡易打掃周遭環境
如果煩心或是疲倦,快速花3分鐘整理桌面,放空腦袋再來工作,會舒服很多!
但是整理太久就表示你根本再逃避了!!XD
以上是我常用的回血技巧,簡單但是實用,看過一次就記起來,超級划算!
晚安!~我是逍遙,明天見囉~