這幾天身處在台北已經有明顯的秋意了，一出門就後悔怎麼沒多帶一件小外套？當身體處在「少一件外套」的狀態，就會覺得有不舒適的感覺，連帶心理也變得悶悶的、步伐變慢、10分鐘的路程也覺得遙遠。
從馬斯洛（Abraham H. Maslow）「需求理論」來看，我們要先滿足最基本的「生理需求」，才會去追求更高層次的「安全感的需求」、「被愛與歸屬感的需求」、「自尊的需求」最後來到「自我實現的需求」。保持溫暖，對身體健康有幫助，對心理健康也同樣重要。
這裡提供幾個幾個小技巧，讓你在秋冬也能夠擺脫冷冽，持續“發光發熱”喔～：
1.讓你所處的物理環境升溫
較寒冷的國家除了室內裝設暖氣之外，地面也會有地熱設備，只要進到室內就能夠脫去厚重的外套。不過，在台灣平地下雪的機率較小，我們使用暖氣、暖爐就可達到室溫升高的效果。坊間有許多更輕巧、安全、平價的暖器機，可以多加比較，找到適合自己的工具。
2.激發身體熱能
讓身體變熱最快的方式就是先喝一杯熱水，若有熱飲、熱湯不但暖胃也能同時滿足味蕾。
另外，若你能接受芳香療法，也可以考慮使用熱性精油來泡澡（泡腳）、調和成按摩油按摩，讓身體暖活起來。
這裡要注意的是，部分促進血液循環的精油（例如：薑、肉桂）可能會刺激皮膚造成不適，建議不要直接原油接觸皮膚，採少量稀釋的原則使用，同樣可以達到溫暖的效果。
3.曬太陽或讓空間明亮
上午10點至下午3點之間的陽光波長最佳，不但可以讓我們體感溫度升高，更能夠讓我們攝取到重要的維生素D。
根據2023年最新研究，證實維生素D參與了腦部神經元的發育，能夠改善憂鬱及焦慮！無法曬太陽的時候，建議可以將室內燈光調亮，將太陽帶進家中創造溫暖喔！
（附註：如何有效曬太陽以及維生素D的攝取方式仍請依照個人狀況參考適當作法為宜）
最後即將進入年底，交換禮物、耶誕禮物、新年禮等等，也可以透過以上原則挑選禮物，將溫暖傳送給你的朋友家人，不管是送禮或收禮的一方都相當解憂呀！
以下是我找到的一些相當優惠的溫暖小物，送禮自用兩相宜呢：
祝福大家都平安喜悅的渡過年秋冬，迎接2024年的到來！
