降溫囉!3招讓你從身體暖到心坎裡

閱讀時間約 2 分鐘

這幾天身處在台北已經有明顯的秋意了,一出門就後悔怎麼沒多帶一件小外套?當身體處在「少一件外套」的狀態,就會覺得有不舒適的感覺,連帶心理也變得悶悶的、步伐變慢、10分鐘的路程也覺得遙遠。

從馬斯洛(Abraham H. Maslow)「需求理論」來看,我們要先滿足最基本的「生理需求」,才會去追求更高層次的「安全感的需求」、「被愛與歸屬感的需求」、「自尊的需求」最後來到「自我實現的需求」。保持溫暖,對身體健康有幫助,對心理健康也同樣重要。

這裡提供幾個幾個小技巧,讓你在秋冬也能夠擺脫冷冽,持續“發光發熱”喔~:

1.讓你所處的物理環境升溫

較寒冷的國家除了室內裝設暖氣之外,地面也會有地熱設備,只要進到室內就能夠脫去厚重的外套。不過,在台灣平地下雪的機率較小,我們使用暖氣、暖爐就可達到室溫升高的效果。坊間有許多更輕巧、安全、平價的暖器機,可以多加比較,找到適合自己的工具。

2.激發身體熱能

讓身體變熱最快的方式就是先喝一杯熱水,若有熱飲、熱湯不但暖胃也能同時滿足味蕾。

另外,若你能接受芳香療法,也可以考慮使用熱性精油來泡澡(泡腳)、調和成按摩油按摩,讓身體暖活起來。

這裡要注意的是,部分促進血液循環的精油(例如:薑、肉桂)可能會刺激皮膚造成不適,建議不要直接原油接觸皮膚,採少量稀釋的原則使用,同樣可以達到溫暖的效果。

3.曬太陽或讓空間明亮

上午10點至下午3點之間的陽光波長最佳,不但可以讓我們體感溫度升高,更能夠讓我們攝取到重要的維生素D。

根據2023年最新研究,證實維生素D參與了腦部神經元的發育,能夠改善憂鬱及焦慮!無法曬太陽的時候,建議可以將室內燈光調亮,將太陽帶進家中創造溫暖喔!

(附註:如何有效曬太陽以及維生素D的攝取方式仍請依照個人狀況參考適當作法為宜)


最後即將進入年底,交換禮物、耶誕禮物、新年禮等等,也可以透過以上原則挑選禮物,將溫暖傳送給你的朋友家人,不管是送禮或收禮的一方都相當解憂呀!

以下是我找到的一些相當優惠的溫暖小物,送禮自用兩相宜呢:

🎁臥室取暖器 省電速熱 無外機 電暖器

🎁韓版高領打底顯瘦百搭針織上衣

🎁USB智能暖手枕

🎁美的像藝術品的電茶壺

祝福大家都平安喜悅的渡過年秋冬,迎接2024年的到來!


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