最大程度的感官刺激—獨泳
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游泳在海裡，就像是在群山之中晨跑
每一次到海裡游泳都對自己有更清楚的認識，在海泳的過程除了自己外，還會有意識的觀察環境，像是獨潛、獨攀儘管風險較高，在一個人的過程，卻可以將意識放到最大，透過視覺、觸覺感受環境中的每個細小的變化。
在觀察中心中的恐懼會被無限放大「自己會不會飄走」「會不會突然溺水」「會不會有小東西來琢我」，儘管都知道這只是自己嚇自己的想像，但還是會不自覺的帶入這些想像中。
這些想像並不全然都是不好的，他可以幫助我們對於環境更加敏感，雖然有可能會有過度解讀的狀況，但能夠正確的判斷是需要時間的積累的。
停留在大海中的每一個風吹，讓自己感到擔心是不是流走了，而身體隨著波浪的起伏更會焦慮會不會就這樣浮不起來。儘管我們都知道人在海裡面會浮起來，被流走也會可以找到陸地靠岸。
焦慮來自於位置未知、陌生，只有當自己重複嘗試後用身體記得這樣的感受才能夠漸漸的放開心中的焦慮，只留下對於環境的警慎。
如果最近很累好好的放鬆身體，不妨來到大海裡游一遭吧！！
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——那些批評你「不忠誠」的主管，或許只是害怕你比他更優秀！
你是否也曾被「忠誠度」這三個字綁架，困在一個看不到未來的單位？
你是否聽過主管在你背後批評「這人沒忠誠度」，卻在你面前假惺惺地說「恭喜高升」？
你是否疑惑，為什麼那些資歷豐富、歷練多個單位的紅人，從未被貼上「不忠誠」
第四章講述與自己的內在、情緒、身體連結，聆聽並照顧它們，以充滿愛的姿態。
我的感想是：「專注當下，與愛連結。」
這一章，似乎又回到要聆聽內在、聆聽身體的聲音，但又有點不同，回頭看到標題才恍然大悟，原來是因為愛：作者選擇活在愛裡、活在喜悅中。讓人生的這盤料理，加入一味名為「愛」的魔法調味料後，滋味
第三章講述作者分享探索、認識與連結自己的經驗。
我的感想是：「每個人都是有選擇的」。
薩提爾女士曾說過：問題本身不是問題，如何應對才是問題。因此關鍵在於如何面對問題，而每個人都是可以選擇的。
“每一個選擇，都定義著你的生命，決定你要活在一個什麼樣的世界。”
“一天只有二十四小時，當你多花一點
第二章講述作者小時候的經歷影響了她的信念系統，以及長大後用力生活之後的體驗、體悟與改變。
讀完這一章，我的感想是「愛是接納」與「放下執著」。
“明白我們不是什麼，才會逐漸接近「我們是什麼」。”
“真正的愛是讓一切事物為之所是。”
真正的愛是接納，而不是滿足誰的期待。
作者脫下她是「曾志偉的
沒什麼特別的原因，純粹因為我從小就很會流汗，體育課時唯有待在泳池才不顯得狼狽，加上小學體育課我所有項目都不行，跑步慢吞吞、打球被球打，只有游泳我能贏過其他人，因為我漂得起來，又會換氣。但是在泳池來回打水畢竟是都市小孩的親水體驗，離真正的「會游泳」還有好大一段距離。
安安靜靜的聽著浪潮吹著海風 想象著湛藍的海中 是什麽樣的世界
原本以爲適應陸地的我會懼怕海中的寧靜
誰知道 是我無知，不給自己機會去探索 是不會知道身體器官的奧妙
在海裏 人的感官被無限放大 身體與自然的調節 是那麽的微妙
這一切 從我裸辭后去了刁曼島考取潛水執照開始
我對海里的認知才慢慢
夏天到了，令人心情悸動又澎湃的季節，每到夏天，我要去海邊（有夠老派）。我很喜歡大海，喜歡到希望全身浸泡在海裡的我，還考了水肺潛水證照。
回想第一次在沖繩觀光潛水，一試就上癮，難忘當時美麗的海底世界，以及在水中優游的感覺，為了自由地在海中漫遊，與一探更深的海中美景，回台之後，立刻報名潛水考照課程
每次到海里游泳都能更清楚地認識自己，還會在意識中觀察環境，對環境更加敏感。在海里游泳時，焦慮來自於位置未知和陌生，只有不斷嘗試並讓身體記住這種感受，才能逐漸放下焦慮，只留下對環境的警惕。如果您最近感到疲憊，不妨來到大海里游泳放鬆身體。
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