晨跑
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睡眠問題不藥而癒
失業邁入第三週，生活歸於平淡，睡眠品質也隨之提昇。當時為了解決淺眠問題，從針灸、推拿、中藥，到褪黑素、夜酵素、泡澡、睡前遠離3C產品等所有方法都試了一輪，可惜全都沒有效果，最後自己得出了結論：要想深睡時間長，唯一的方法只能把自己累到極限。所以當時有段時間透過瘋狂運動，每個禮拜重訓
平時，如果我想早上跑步，需要對付的只有想多睡一點的心情（或者前一天拖著不上床的心情），而且即便我最後沒有起床跑步，那也只是我選擇了另一個「多睡一點」版本的行程。但在營隊的週期裡面，如果能加入自己的模組化行程，就會更加得到一種成功「生時間」的成就感。
在國境之南恆春，來場與古城共跑的晨間慢旅。從西門出發，繞行北門、東門、南門，一圈約3公里，途中經過歷史悠久的城牆、阿嘉的家、天后宮等地標，還巧遇中元節的豎孤棚搭建。既能運動又能感受古城風情，是適合早晨輕鬆探索恆春的隱藏行程！
5/5玩台灣 超有趣！
帶老媽輕旅行的臺中篇章，分享了舅舅家銘的熱情款待、與慈濟人麗敏阿姨的相遇及啟發，以及晨跑送禮的小故事，表達了對家人及身邊人的感恩與珍惜，並體悟到把握當下與陪伴的重要性。
在這樣的模式下，我既不是繞著固定的路線重複，也不是以某個既定的點為目標在前進，一種「身體帶動意識」的樂趣與自由感，讓這段跑步的路程充滿驚喜。在這裡，「探索」並不要求某種秘密景點的發現或「看見城市不為人知的一面」，光是「感受身體自然的轉向」，就帶來一種新奇的發現感。
自律神話的崩塌
阿誠是一名35歲的上班族，從大學開始就深信「晨型人才能成功」。他每天早上5點起床，跑步30分鐘，閱讀半小時，再開始一天的工作。他追蹤各種成功學書籍，看到蘋果CEO庫克每天4:30起床，歐巴馬堅持晨跑習慣，甚至馬斯克也提到「高效人士不賴床」。
然而，十年過去，阿誠仍然只是個普通的中
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這陣子都很早就睡醒了，我乾脆就去晨跑了。今天早上也是，本來昨晚還在想，為了養成晨跑的習慣，計五點半的鬧鐘真折磨人，結果今天四點多我就醒來了，努力再讓自己睡回去，還是沒有辦法，起來盥洗之後，便出門晨跑去。
話說今天Hank裝上了MX5最頂規的尺寸235/40/17的熱熔胎Bridgestone RE-71RS ，沒想到結局竟然是跌破眾人的眼鏡，慘遭滑鐵盧! 不但被節省的渦輪86海放，連施經理的205窄胎71RS都可以頂著我屁股跑，這到底是怎麼回事？怎麼會有這樣的翻車事件? 請聽Hank的分析！
