專訪音樂冥想專家郭懷慈｜是那些重複的事項構成了我們

　　資深音樂冥想專家郭懷慈，是首位華人語音引導音樂冥想專家，她用她溫和又磁性的聲音，及精選的減壓音樂，陪伴許多聽者透過簡易的運動伸展，達到身體的紓壓。懷慈擁有20年以上專業資歷，及4000小時以上身心靈整合專業的訓練背景，她也曾為全台各級學校諮商輔導老師開設訓練課程，在國內外舉辦過千場演講。

最核心的關注是「人」本身

　　問及懷慈老師修習音樂冥想課程的緣起，她道破「這一切並非她有意所為」。當年聯考分數其實可以進牙醫系，對生物學也極富興趣，卻因懼血，而決定選讀農業經濟專業。進到大學後，發現自己其實是對「人」感興趣，無論是人的生理還是心理，其關注的本質都與人，於是便轉系考進社工系。當年校內社工系的師資較為年輕，泰半為國外留學歸來的老師們，教學方式較為活潑，更多了許多課堂實作的經驗。

　　「課堂上的老師強調實作，寒暑假會去進行田野調查，會有很多機會接觸人群，那時我便去過大同國中帶團體，學習個案治療、團體治療、個案諮商、團體諮商等，機會非常多。」懷慈老師說，因為那時候實際操作的經驗，帶給她許多學習與成長，也因為如此，她發現自己非常喜歡做「與人互動」的團體工作。「與人合作並協助他人認識自我，是一件很有意義且令人愉快的事。」懷慈老師滿意的笑著。

是那些重複構成了你我

　　懷慈老師的興趣是聽音樂，「什麼樣的音樂類型我都聽」，老師說，能將諮商工作與自己熱愛的音樂結合，其實也是誤打誤撞。「學習諮商的時候，國內並沒有音樂治療的概念，只是因為發現，音樂能帶著自己進到不同的狀態，就覺得應該可以搭配進工作裡頭。」發現音樂很適合用來引領團體氣氛，幫助參與者放鬆，或是加速環境氛圍的塑立，因此在實務工作上，加入音樂作為輔助，往往事半功倍。

　　「其實諮商活動的進行流程跟音樂的段落安排很像，前奏開頭、主歌主軸、副歌主題、結尾收尾。主題概念會不斷重複，加深我們的印象。這也像是每一個人自我學習的成長過程。所有的事情、所有的學習都必須通過重複才能記住。」不只是技能，情緒與身體反應，也會透過「重複」，而不斷加深構築成我們。假如每次遇到訊息被已讀不回時，情緒便開始緊張，開始擔心是不是說錯話得罪對方、擔心對方是否不夠重視自己？或是工作上，因為出了差錯而導致的自我否定感，這些情緒與反應的每次出現，都會加深我們身體的疲憊與焦慮，導致時時刻刻處於戒備緊繃的狀態，身心無法放鬆。這時音樂的輔助便起了很大的功效，適時的加入一些元素或媒介來打破慣性，便能建立出良性的循環和練習。先前懷慈老師為了紓壓而錄的直播內容中，就有這般音樂與實務結合的段落，「之後只要聽到這段音樂，大家就會不自覺做幫頭皮按摩舒壓的這個動作」。

　　「大部分的人難在不知道自己的人生在重複什麼。」懷慈老師接著說。因此透過音樂冥想的課程，懷慈老師往往希望能帶著課程參與者，透過冥想，回歸自身內在，思索我們在生活中做了哪些無謂的重複，「冥想便是從外將注意力抓回到內在」，將注意力挪移，引領我們尋找如何讓自己感到放鬆的方式。

亞健康族群的紓壓解方

　　現代人因為資訊更新快速，接收的訊息量比以前多上好幾萬倍，壓力與焦慮往往無形滲透進身體，在健康和疾病中間出現「亞健康」族群，雖查不出明顯病徵，但卻容易身體痠痛、易疲勞、反覆過敏、睡眠障礙或心情容易低落等。懷慈關注到這點，錄製了引導課程與高效減壓的練習法，提供職場焦慮或有睡眠障礙的年長者，在家跟著指引改善文明病。

郭懷慈介紹

• 心理諮詢師
• 身心療癒工作者
• 國際系統排列協會認證排列師
• 海靈格學校認證排列師
• 鑽石呼吸療法認證呼吸治療師
• 動態式靜心冥想訓練師諮商碩士

首位華人語音引導音樂冥想專家

首位德國系統排列協會認證的系統排列治療師

唯一海靈格科學創始人於2015年海靈格家族系統北京大會推薦治療師

於台灣、德國、印度、加拿大、墨西哥、義大利等多地接受家族系統排列治療、呼吸治療、助人工作......共約4000小時身心靈整合專業訓練背景。

融合音樂、呼吸及律動，出版《呼吸、放鬆與微笑》《我入山林看花去》《純淨之旅》《愛與祝福永遠都在》《經絡能量導引》相關的音樂專輯。

【高效減壓音樂冥想】課程簡介

●    你是否明明每天努力工作生活，卻覺得難以專注，彷彿在原地踏步？

●    在資訊爆炸、瞬息萬變的世界裡，感覺對時間、身體健康、情緒失去掌握？

●    身體和精神每天疲憊不堪，卻又同時面對失眠問題？

現代人一天當中所接受的信息量，等同於莎士比亞一生所接受的總量。我們沒有時間消化、專注，不僅拉低自我管理的效率，也因此同時引發焦慮、失眠、壓力、情緒問題與身體痠痛。

我們需要一種簡單快速的身心保健訓練，來修復身心、提升思維能力。