呼吸是人可控的自律神經入口

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自律系統中,心跳 呼吸 消化…,呼吸是少數我們可以介入控制的

經常有意識的呼吸,深呼吸慢吐氣,或藉由過度換氣後閉氣(冰人呼吸),會明顯感受到當下的平靜,簡單愉悅快樂深藏在平靜之中

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富蘭克的覺知的沙龍
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2023/06/30
每天寫下當天要完成的工作,抓緊自訂的節奏,逐步接任務 解任務 拿寶物,闖關.刪除任務,黎明回顧一天,會覺得滿足,自己等級又升級
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2023/06/30
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2023/06/12
一段心靈雞湯、正向語錄,對朝光明去向很有幫助 但沉淪在負面念頭不斷時候,該試著改善的不再只用雞湯語錄,因為大腦已經不正常放訊息了 試著伸展拉筋 流汗 運動 找人閒聊非八卦的事物轉移注意 接近植物泥土,複方有時候會比堅持使用單方來得好
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2023/06/12
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2023/05/19
心靈雞湯 心靈成長 的書,常教我們透過大腦跳脫自己情緒,這些知識確實有效,但多限於理解 知識(大腦)和技能(實作)常常是平行兩條線, 理性平靜時候,雞湯文章處處充滿人生金句 煩躁憂鬱的時候,管用的不多,壞念頭就是一直產生 煩躁和憂鬱多半由自律神經在控制,心靈書讓大腦察覺自己情緒不好當下,情緒正在發生
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2023/05/19
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