富蘭克的覺知
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生命中體驗人生
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由新到舊
自律系統中，心跳 呼吸 消化…，呼吸是少數我們可以介入控制的
經常有意識的呼吸，深呼吸慢吐氣，或藉由過度換氣後閉氣（冰人呼吸），會明顯感受到當下的平靜，簡單愉悅快樂深藏在平靜之中
每天寫下當天要完成的工作，抓緊自訂的節奏，逐步接任務 解任務 拿寶物，闖關.刪除任務，黎明回顧一天，會覺得滿足，自己等級又升級
一段心靈雞湯、正向語錄，對朝光明去向很有幫助
但沉淪在負面念頭不斷時候，該試著改善的不再只用雞湯語錄，因為大腦已經不正常放訊息了
試著伸展拉筋 流汗 運動 找人閒聊非八卦的事物轉移注意 接近植物泥土，複方有時候會比堅持使用單方來得好
是啊！
心靈雞湯 心靈成長 的書，常教我們透過大腦跳脫自己情緒，這些知識確實有效，但多限於理解
知識（大腦）和技能（實作）常常是平行兩條線，
理性平靜時候，雞湯文章處處充滿人生金句
煩躁憂鬱的時候，管用的不多，壞念頭就是一直產生
煩躁和憂鬱多半由自律神經在控制，心靈書讓大腦察覺自己情緒不好當下，情緒正在發生
多年前斜槓青年是一個勵志的名詞，運用瑣碎的時間發展自己另外專長天空
是薪水不足，想要額外收入；還是不滿意現在工作，發展另外興趣；或是想要與大家跟風
隨當時的青年邁入中年，有人成功有人混沌，而每個人一天限定只有24小時，斜槓是用哪些瑣碎時間換來的，生活/工作/休閒 /健康/家庭沒有達到比例平衡，多年後
嘗試減少一點當人類不斷思考的驕傲，多一點單純活好現在的能量
我們永遠在過去.當下和未來之間拔河，人類有別於動物，思考過去，規劃未來，而漸漸忘了眼前的呼吸，眼前的一餐吃進什麼
動物和小孩相似，只有當下，喜怒哀樂只有當下，大人以會思考自滿，伴隨存在很多煩惱痛苦，不斷陷入剎那剎那的念頭意識中
儘管如果我們
大腦是個自動節能的器官，無意識開啟自動導航，開啟不用思考的過去經驗，執行慣性生活，儘管自動航行，壓力仍伴隨在導航設定中的參數之一
因此自動航行了一天，每天回到家，則忘了自己一天中忙碌的每個細節，壓力卻在無形中累積
偶爾讓自己出國 旅行 接近自然，走進不熟悉的探索環境，放掉慣性生活圈，才能反觀自己生活
媒體容易創作不滿的生活氛圍，散布憂鬱種子
人生百味，一人一種命，沒有失去 沒有對照，不會珍惜自己擁有的幸福
我們對世界的喜怒哀樂反應，是自己大腦建構出來的，在改變現況的能力和時機還沒到，臣服是一種選擇，何況人生沒有那麼多事情可以抱怨
抱怨是舒適圈受到威脅的反應，讓內心能量強大，威脅會越來越渺小
讓心理維持平靜，是世界上比較持久的快樂
當下沒有規劃未來，當下沒有回憶過去
物質年代，忙碌維持日常，想等一下做什麼，想為什麼會出錯，靜下來就滑社群
試著讓自己平靜一下，會產生淡淡愉悅
這世界不缺批評、提出問題的人，停留在紙上談兵推演，只會原地打轉
缺少可具體有效解決問題的人，很多偉大發明，是透過不斷嘗試執行，產生的奇蹟
