富蘭克的覺知
10 位追蹤者
生命中體驗人生
10會員
19內容數
由新到舊
呼吸是人可控的自律神經入口自律系統中，心跳 呼吸 消化…，呼吸是少數我們可以介入控制的
經常有意識的呼吸，深呼吸慢吐氣，或藉由過度換氣後閉氣（冰人呼吸），會明顯感受到當下的平靜，簡單愉悅快樂深藏在平靜之中
2024-03-02
0
每天的工作都可以是RPG遊戲每天寫下當天要完成的工作，抓緊自訂的節奏，逐步接任務 解任務 拿寶物，闖關.刪除任務，黎明回顧一天，會覺得滿足，自己等級又升級
2023-06-30
3
情緒不好不能全靠大腦解決一段心靈雞湯、正向語錄，對朝光明去向很有幫助
但沉淪在負面念頭不斷時候，該試著改善的不再只用雞湯語錄，因為大腦已經不正常放訊息了
試著伸展拉筋 流汗 運動 找人閒聊非八卦的事物轉移注意 接近植物泥土，複方有時候會比堅持使用單方來得好
2023-06-12
4
情緒不好，大腦抵擋不了心靈雞湯 心靈成長 的書，常教我們透過大腦跳脫自己情緒，這些知識確實有效，但多限於理解
知識（大腦）和技能（實作）常常是平行兩條線，
理性平靜時候，雞湯文章處處充滿人生金句
煩躁憂鬱的時候，管用的不多，壞念頭就是一直產生
煩躁和憂鬱多半由自律神經在控制，心靈書讓大腦察覺自己情緒不好當下，情緒正在發生
2023-05-19
3
斜槓到沒有人生多年前斜槓青年是一個勵志的名詞，運用瑣碎的時間發展自己另外專長天空
是薪水不足，想要額外收入；還是不滿意現在工作，發展另外興趣；或是想要與大家跟風
隨當時的青年邁入中年，有人成功有人混沌，而每個人一天限定只有24小時，斜槓是用哪些瑣碎時間換來的，生活/工作/休閒 /健康/家庭沒有達到比例平衡，多年後
2023-05-12
6
動物只活在在當下，人類活在過去和未來嘗試減少一點當人類不斷思考的驕傲，多一點單純活好現在的能量
我們永遠在過去.當下和未來之間拔河，人類有別於動物，思考過去，規劃未來，而漸漸忘了眼前的呼吸，眼前的一餐吃進什麼
動物和小孩相似，只有當下，喜怒哀樂只有當下，大人以會思考自滿，伴隨存在很多煩惱痛苦，不斷陷入剎那剎那的念頭意識中
儘管如果我們
2023-05-08
6
大腦是節能的器官，脫離熟悉圈，才能挖掘自己的慣性壓力大腦是個自動節能的器官，無意識開啟自動導航，開啟不用思考的過去經驗，執行慣性生活，儘管自動航行，壓力仍伴隨在導航設定中的參數之一
因此自動航行了一天，每天回到家，則忘了自己一天中忙碌的每個細節，壓力卻在無形中累積
偶爾讓自己出國 旅行 接近自然，走進不熟悉的探索環境，放掉慣性生活圈，才能反觀自己生活
2023-05-01
5
經常性抱怨，無助於抒發，讓大腦陷入無止陰霾媒體容易創作不滿的生活氛圍，散布憂鬱種子
人生百味，一人一種命，沒有失去 沒有對照，不會珍惜自己擁有的幸福
我們對世界的喜怒哀樂反應，是自己大腦建構出來的，在改變現況的能力和時機還沒到，臣服是一種選擇，何況人生沒有那麼多事情可以抱怨
抱怨是舒適圈受到威脅的反應，讓內心能量強大，威脅會越來越渺小
2023-04-22
4
當下平靜是永恆的快樂讓心理維持平靜，是世界上比較持久的快樂
當下沒有規劃未來，當下沒有回憶過去
物質年代，忙碌維持日常，想等一下做什麼，想為什麼會出錯，靜下來就滑社群
試著讓自己平靜一下，會產生淡淡愉悅
2023-04-19
8
批評是不具建設性且省力行為，有效而實務的建議是秏大腦的說話這世界不缺批評、提出問題的人，停留在紙上談兵推演，只會原地打轉
缺少可具體有效解決問題的人，很多偉大發明，是透過不斷嘗試執行，產生的奇蹟
2023-04-16
5
情緒先於理性的說話與人交談在傳遞內容，還是表達情緒？
打開談話節目，YT標題，多數內容是經過情緒掩飾包裝，目的在勾起喜怒哀樂的情緒，情緒會影響理智判斷
2023-04-12
4
閒下來就在垃圾堆找訊息滑的現在人有多久沒有發呆，發呆 冥想 散步可以清除大腦暫存記憶的方式
世界資訊爆炸，現在人接受資訊已經到成癮，一有閒暇則無目的性索取資訊，轉電視 上網 滑社群，也忘記單純吃午餐，吃飯在在接受訊息
2023-04-08
4
過去經驗造就現在自己，現在情緒和決定，潛意中不斷與過去連結每個當下決定，受過去體驗而牽絆，每個情緒，受過去經驗而反射
完全依經驗判斷，不一定是最正確決定，但不容易擺脫經驗牽絆
細維察覺自己每個當下反應，才能走出更好不同的格局
2023-04-03
2
接近自然是現在人心靈處方都市化是人類文明必然趨勢，手機 電腦 電視 汽車 大樓 鞋子 循人類制度的規則，一切人造萬物，讓人成為動物中，最遠離自然的生物，而人類演化至今，真的準備好這一切嗎
適當的斷開人造科技，當個短暫的現代原始人，遠離都市，放開手機與虛擬聯繫，赤腳走在土壤，呼吸森林空氣，親近最單純的平靜快樂
2023-03-29
3
快樂是一種能力從小到大沒有人刻意教的技能
小時候很容易快樂，一隻鉛筆 一場溜滑梯 第一次看電影，隨時都可以快樂
長大後，我們變成大人，要成熟，社會說的成熟好像不能隨時快樂，不能說笑就笑
說的快樂設定在不斷目標追求，追求物質 蝦皮下訂等待 追求名聲 考試好學校，像似許願未來目標達成就一定會快樂，得到後再設定下個目標
2023-03-24
6
暴露狂與偷窺狂年代名嘴 社群 新聞媒體爆炸年代，透過公布自己生活，報導遠處災難
人類生為群居動物，獲取他人經驗，關心身邊生活，這是一種必然行為
過度的製造暴露，過度接受目光吸引，不是一件有智慧的事情
2023-03-22
2
情緒主宰說話溝通節奏，情緒先於理智的說話越來越多打開影音媒體，包含新聞 政治節目，豐沛的憤怒 驚恐 緊張情緒說話，為語言內容本質伴奏，如同當年貞子營造的緊張配樂，選舉造勢營造的澎湃激勵，觸發杏仁核大腦。
同樣的一句說話溝通，用不同的情緒詮釋，會有不同效果，完全依賴文字溝通軟體年代，觀看者加了自己大腦的詮釋情緒，常互相誤解的關鍵
情緒先於語言的溝通
2023-03-17
4
訊息渴望成癮的年代IG Fb YT 斗音 新聞 手遊，影音資訊越來越吸睛，目光不小心就會被吸引，不自覺下，停不下手機，一刻也不想停下，空暇時間都被手機資訊淹沒，中年 老人 小孩無意識下，閒暇不下來，已經成為成癮通病
2023-03-15
3
這世界的一切，原來全是我們自己大腦創造出來的感覺透過感官，將任何資訊傳遞到大腦，產生感觸，產生我們認識的世界，每個人感觸不同，每個人的經驗體悟不同，以為的世界其實不同，我們都是在瞎子摸象
《金剛經》云：「一切有為法，如夢幻泡影；如露亦如電，應作如是觀。」
2023-03-11
5
