心靈雞湯 心靈成長 的書，常教我們透過大腦跳脫自己情緒，這些知識確實有效，但多限於理解
知識（大腦）和技能（實作）常常是平行兩條線，
理性平靜時候，雞湯文章處處充滿人生金句
煩躁憂鬱的時候，管用的不多，壞念頭就是一直產生
煩躁和憂鬱多半由自律神經在控制，心靈書讓大腦察覺自己情緒不好當下，情緒正在發生
大腦管不到自律神經，大腦不用管，自律神經自己會動
但，大腦可以盡量讓我們培養好的生活習慣，減少身體負擔，降低情緒煩惱。
學習不對世界每件事做任何反應任何評論、靜坐、調整呼吸、減少外食自己煮、瑜珈、運動、拉筋、散步、經行、按摩、泡熱水、少喝酒、接近自然
越是文明，人類一天行為都在大腦和電腦意識中發生。讓我們更趨近動物生活，身體得到舒展，壞情緒念頭會減少
