做這10點，你才算真的愛自己 【不只適用當下的你，也適用往後的你】

想到愛自己，你會想到什麼？哪些行為才是愛自己？

是...早睡早起？健康飲食？吃好穿好用好，不虧待自己？重視自己的健康？

都對，但是今天我要分享可能是你在社群媒體或心靈雞湯上沒有看過的 (至少我沒有)

而是我這幾年從一些營養優質的頻道、書籍、演講、或哪裡聽來的一句當頭棒喝領悟出來的，我不敢說我列出的這些我都做到了，但是至少，也是個起點。

1. 充分瞭解自己的權益，並保護自己的權益

你是否充分認識自己的權益呢？我們每個人在社會上都身兼了數個身分，以我來說，我是公司的員工、社會公民、賣家、消費者、房客、債務人、女性、成年人、創作者......

每一個身分都有相應的法規規範著，我們每天也在這些條條框框下生活著，在享有這些身分的權益的同時，我們也應該要了解我們具有那些規範、權利、有哪些福利和保障、又有哪些管道可以尋求幫助。

舉例來說，與我們息息相關的《勞基法》，是否閱讀過呢？是否知悉裡面勞動契約、工資、退休、職災等相關規定呢？在之前一次辯論賽爭論著某個社會議題的時候，雖然我忘記當時為我方所辯護的論點，但清晰記得我所下的結論：

「我們應該去了解自身有哪些權益，才不會深受侵害而不自知，才不會身陷其中卻不知如何求救。」

曾經我也是聽到法律條文就想睡的人，討厭背東西、討厭看文言文、更不用說法律這種「每個字都得懂，拼在一起就看不懂」的假白話文。但是身為一個成年人，我們卻需要也必須去了解我們的權益，我們不用熟背、但要知悉，至少在狀況發生時，記得有法律可以保護我們。認識我們的權利，才能夠知道如何自保。

這邊我也推薦大家【全國法規資料庫】的網站，只要搜尋關鍵字，就可以找到相關的法規條例，不要讓自己的權益睡著了！

2. 充分認識並保護自己的身體

也許你會想，我當然認識我的身體，我從出生到現在就一直使用著這具身體，怎麼會不知道怎麼保護身體呢？

那...你是否知道自己在什麼時候最有精神？什麼時候最疲憊呢？你是夜貓子、還是晨型人呢？以女性來說，你是否知道你的週期多長、會有哪些症狀、什麼時間是易孕期、什麼時候排卵期呢？你是否認識女性可能會有哪些疾病？是否懂得定期去做檢查和防治？

知道了這些之後，是否會因此調整作息，注意生活的飲食呢？像是明明自己是夜貓子，卻硬要早起，結果反而沒精神又效率不佳，一整天昏昏沉沉；或是明明知道自己經期第一天會超級痛，還是忍痛去上班，又不吃止痛藥，導致一整天狀態不佳，任憑自己痛苦地工作，效率也不如以往，又對無辜的同事發脾氣。

又或是，你是否知道身體在發出某些訊息，但你一直無視且不做應對措施呢？

你是否很久沒喝水了呢？這幾天如廁正常嗎？是否會時常口乾舌燥？明明已經疲憊不堪了還是硬撐著熬夜滑手機呢？

身體雖然不會說話，但總會透過一些小異狀傳遞自己需要支援的訊息，例如脫髮，表示自己最近壓力太大了；拉肚子，表示吃東西不健康；長痘痘，表示自己作息飲食不正常等等，雖然都是很基本很常見的訊息，但是否得到我們的重視了呢？

身體是會陪伴我們一生的，我們都應該去了解如何善待他，也應該了解有那些限制和問題，才能夠走得長久、走的舒適。

3. 即使止損，而不是「應作為而不作為」

舉我個人的例子來說，前陣子我發現自己久未登入的Amazon帳戶從美國被登入了，由於我很久沒有登入，系統發送了登入的通知給我，我也只是反映那不是我本人就結束了，殊不知道後來我又收到訂單通知，並被送往美國的某處，當下雖然有擔心是不是花到我的錢，但還是抱著僥倖的心態想，「應該是花那個駭客自己的錢吧，如果是花我的錢銀行應該會通知我吧，」又不了了之了，直到那個月的帳單寄來，我才發現真的是花我的錢買的，我才趕快去停卡，然後聯繫客戶終止我的帳戶。

很多時候，我們太常抱著僥倖心理，想著應該不會是那個最糟的情況吧，我沒這麼衰吧，就置之不理，就像我當時想要不了了之，不即時止損，結果反而導往最糟的情況發生，總是要一次教訓之後才去檢討、才去做應對措施，這次是一點小錢，要是下次是更嚴重的怎麼辦？

其實生活中也有很多「應作為而不作為」的時候，明知剛剛好像說錯話，可能會傷到心愛的人，也不去解釋或挽回，任憑關係的裂縫越裂越大；早就覺得哪裡怪怪的，早知道那時候就多檢查一次了；早知道會有這種問題，就多查點資料就好了......總是要遇到虧損、得不償失的時候才悔恨自己沒有多做一點什麼，那為什麼當初不多做一點呢？其實就只是因為懶、因為貪、因為恐懼等等人性而怠慢了。

其實只要我們在發現問題當下，趕快去做個止損，就沒事了，只要在發現下水道有點堵塞時就趕快疏通了，現在就不會大淹水了。不要貪圖一時方便，換來長期的不便。

4. 正視自己野心，並為之努力

你是否也很常因為害怕其他人的眼光而犧牲自己的慾望呢？例如：明明想去報名某個課程，但是因為沒有人陪自己就不敢自己去；明明想去爭取某個升遷機會，但是怕被認為太有野心、太積極，就不敢報名。

人是群居的動物，出於生存本能，很難不受其他人的影響，那我們也必須清楚當我們選擇不行動的後果是什麼，可能是悔恨、自責自己當初勇敢一點就好了、或是埋怨他人讓自己活的那麼壓抑等等；但行動的代價又是什麼？可能別人會對你改觀、有負面觀感、在背後議論、被討厭；那如果放長線來看，以你整個人生來看，這段經歷可能會改變你什麼，對你有什麼意義，對你會有什麼影響，那回過頭，你想像中其他人的聲音，還會這麼重要嗎？搞不好他們也只是討論一下下，就回歸日常生活了，搞不好你會笑為當時煩惱這麼多的自己，幹嘛想那麼多，其他人根本就沒有那麼在乎也說不定。

5. 掌握主動權，為自己發聲

還記得小時候放學常常坐娃娃車從學校載到補習班，由於我不上安親班、我家又在娃娃車去補習班的路線中，媽媽特別請司機在某個路段放我下車，讓我自己走路回家，但有時候司機會忘記放我下車，我又不好意思在一車小朋友中大聲提醒司機放我下車，導致我很常要送到補習班後又折返回家，有一次車上只有我一個人，司機還忘記我在車上，下車後就直接鎖門了，我只好默默的開鎖下車，默默地離開。

這個故事要說的是，當你總是等著別人去想到你、注意到你，而不是去主動告訴對方我需要什麼、我想幹嘛，別人忽略你是很理所當然的，因為你又不去為自己爭取，別人憑什麼要為你爭取？

明明會議中就有提問的環節，明明有問題卻死不問，私下也不去請教對方，到後面出問題之後才在抱怨「我就知道會這樣」，好像這樣就跟自己無關、都是對方的問題。

又或者聽說同事在團購某個你喜歡的東西，你就擺著架子不去爭取，想說他們應該知道我喜歡會幫我訂吧，然後沒有人幫你訂時又在那邊抱怨人家不體貼；又或是在挑餐廳要吃哪間，你等著另一半幫你挑，發現是自己不喜歡的餐廳，吃的東西不合胃口，又再那邊挑三揀四、責怪對方不懂自己等等。

別人又不是你肚子裡的蛔蟲，就像你自己也不能完全了解其他人想什麼、喜歡什麼，沒有人有義務要去理解你、照顧你，連你都不為自己爭取了，別人為什麼要幫你呢？

6. 努力改善不滿的現況

舉例，雖然大家說我現在已經很好看了，但是我還是覺得自己太胖了；雖然主管沒說什麼，但是我覺得我的工作表現還有待加強；雖然很討厭工作的同事和環境，但是辭職又怕找不到工作，還是忍著點好了。於是就將就著現狀。

不去改變，是因為不想承擔選擇的代價：減肥的話要運動節食太苦了，還是算了吧；提升工作表現的話要付出很多努力太累了，算了；換工作的話搞不好也不會比較好，現在已經不錯了啦。

一年前，我在一家私立的連鎖補習班工作，環境小，人又少，薪水也蠻不錯的，重點是住的離公司近、附近生活機能好，我一開始也蠻喜歡的，但久了之後，我對於教學的工作不上任、不喜歡又做不好又被罵，同事的關係也很不好，我一開始為了薪水、為了附近方便的生活機能還想說忍一忍好了，有這麼優渥的薪水又舒服的生活環境哪裡找，直到幾個事件連環爆發，我終於壓抑不住了開始私下找工作，偷偷面試，然後確定上了再提離職，交接幾個禮拜之後，不管房租合約還沒到期就繳違約金趕快走人了 (當時老闆沒跟我簽合約所以我沒有違約)。

回想起來，我真恨不得當時早點離開，在發現自己不喜歡的時候就趕快離開就好了。

在自己躊躇猶豫不決的時候，做就對了，我們常常講沒辦法沒辦法，只是因為不想要承擔相應的代價，其實最痛苦的時候是執行之前那些胡思亂想，執行之後反而不那麼恐怖了，就像上台前緊張個半死，怕自己冷場、忘詞、表現不佳，但上台反而就不那麼緊張了，或是被丟進游泳池，我們求生本能會迫使自己趕快臨機應變，就學會游泳了。

7. 有節制的享受，不會沉溺於任何事物而無法自拔

就算是水這麼天然無雜質的東西，喝多了還是會水中毒的，更何況是世間任何事物？

我們生活中一定會有對一些事物特別迷戀或著迷的時期，像是我前陣子對小紅書短影音很著迷，甚至到了該睡的時間還在不停滑滑滑，還影響到了上班的精神狀態；或是更早之前太喜歡BTS，幾乎無時無刻都在追蹤最新消息、重複播放他們的音樂或影片，影響到課業和聽課的專注力；又或是前陣子太喜歡吃酪梨吐司，結果酪梨吃過量，導致腹痛、拉肚子兩個禮拜。

活到這個年紀，我也該知道當我快要對一件事情沉溺時會有那些徵兆，像是會不停想著他，或是一直執著的重複某個行為的時候，就要知道自己快要走進不健康的循環了，就要懂得拉自己一把，像是強制設定APP使用時間，一到時間就關機；喜歡BTS可以，但是要先把自己的東西弄好才可以去做自己想做的事情；喜歡酪梨吐司可以，但是要減少用量，不要吃那麼多等等，而不是任憑自己深陷其中無法自拔。

8. 不一昧的壓抑自己的慾望

我們常常會聽別人說，要懂得知足惜福，感恩現在所擁有的一切，降低物慾、只買自己所需要的，因而一昧的壓抑自己真正的慾望，說服自己這樣就已經很好了，但仍然會三不五時為此焦慮著。但壓抑自己的慾望真的是一件好事嗎？

例如，你很想買一個名牌包，但你怕這項支出會影響到生活品質等日常支出，就勉強說服自己現在已經夠用了，但如果你的慾望並沒有因為壓抑而有所削減的話，不如就想辦法實現吧，例如，省掉外食的支出、自己做飯；省掉買飲料的習慣，改喝水；每個月硬逼自己存一點錢，一點一點的，慢慢靠近自己的目標，這樣不是對心理更健康也更好嗎？

也許買一個名牌包對你的生活、你的人生沒有什麼正向影響，但壓抑慾望，也意味著你不斷去耗損你的意志力去無視你的慾望，不去正視自己想要什麼、假裝自己不想要，這真的是一件好事嗎？我就是想花自己的錢買自己喜歡的東西礙誰了嗎？

但如果自己明明沒有能力承擔那個金額或風險，還硬要的話，就是最笨的行為囉。不在此限。

9. 正視負面情緒，找到底層問題和原因

你們有過那種經驗嗎，明明對方沒對我們幹嘛，卻莫名其妙對他恨之入骨，做什麼都看不順眼，都覺得對方別有心機。

例如我一個同事，和我差不多時間入職，雖然不同職務，但是總覺得她的工作更核心，好像比我更重要，我就莫名其妙的討厭她了，討厭她尖銳的笑聲；討厭她講電話時放肆的音量；討厭她聽起來很聰明的發言；討厭她與他人嘻笑的談話；討厭她被其他同事稱讚......當我帶上了我的濾鏡去看她時，她做什麼都惹人厭，也影響到我工作的情緒，憑什麼她得到那些我沒有？

回過頭來，當我去正視我這些負面想法，挖掘底層的原因時，我才發現是因為我對我的工作有偏見，我覺得我的工作內容比他還不重要，因為我也想要像她一樣成為專業的人，我也想像她一樣被其他人稱讚，所以這些偏見和期待、與不符合期待的現狀相撞時，就產生了我的不安、焦躁和忌妒。

當現實與期待不符時，最容易的就是去埋怨、把氣出在對方頭上，因為埋怨和抱怨比改變世界容易多了；討厭一個人也比去改變自己容易多了。也許我們撼動不了整個世界，撼動不了其他人的想法，但可以改變的是我們自己的行為和選擇。

與其選擇討厭她，我去觀察她的好，她在做事的處風和態度，她應對進退的圓融，進而去補足自己，讓自己學習和成長，去欣賞她的好，才能讓你不斷的有所獲得。

10. 有問題就去找答案，而非止於表面就停了

這可能是典型的亞洲填鴨式教育所帶來的影響，當習慣於老師提供正確解答的時候，我們就不想自己去找答案了；當認知到自己說的有可能不是官方正解的時候，我們就不想去找其他可能了；當這些問題不會在題目出現時，就不去研讀它了。

這造就了什麼問題？

看見聳動的新聞媒體標題，就相信那就是真的、以偏概全；只聽到一方的說法，就覺得他說的是對的；因為看到大部分民意是這樣的，就走安全牌跟著民意走，也不去了解不同意見的論點。

再更日常生活一點，明明對推銷員說的某一部分不理解，但應該不重要就不追問了；明明對工作指令不甚理解，但老闆說的應該都是對的，在一知半解的情況下就做了；銀行叫我去轉帳，雖然不知道為什麼，但銀行說的都對，就轉帳了......太多太多明明有問題，但怕問出來被覺得蠢，就摸摸鼻子想說算了應該不重要，大不了回家再做功課。

蠢一時可以，但不要蠢一世。寧可當下問了被笑或被罵「這你也不會？」就丟那一下子臉，阿不會就不會，現在不就學到了嗎？之後不會再犯同樣錯誤就好了，也不要不懂裝懂，直到釀成大錯，才在那邊咕噥「我以為......」，那才是真的真的蠢。

結語

今天先整理到這裡，希望大家會喜歡我的分享，之後若有還有想到其他的重點，會再更新這個系列，也歡迎大家分享你們的見解或是針對愛自己的想法，感謝閱讀到這邊的你們！祝大家都可以成為珍愛自己的人！