2024/03/07-瑜珈紀錄(Day4)

今日為適合上班族的坐式伸展，不需要瑜珈墊，只要坐在地上就能進行，在下班後好好的為腿部、髖部進行伸展。

本日Day 4心得：

• 坐著進行，不需要起立蹲下，可以閉上眼睛，心無旁鶩感受伸展時各部位的細微變化，放鬆到都不小心打了個哈欠(?。
• 注意不需要逼自己的筋骨撐開到最極限，找到最舒服的角度慢慢來就好。
• 坐著時注意背有無垮下。

找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，

一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。