今天預先慢跑了20分鐘當做暖身,後續以瑜珈伸展及腿部拉筋當作收操。本日Day 2心得:暖身之後的伸展比昨日稍微好一些,較不僵硬。這次有幾個比較困難的動作還做不到,將手伸長堪堪抓到腳踝就是極限了。較能抓到慢慢呼吸慢慢伸展的節奏,很舒服,不過呼吸還是有點急促,比老師數數的速度快了些,再練習放慢放鬆。跟練影片如下:非專業人士,僅為跟練紀錄。一起維持健康體態,凝神靜氣,放空思緒。