《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
05｜慢性壓力下的心靈告急：預防勝於治療的憂鬱症啟示
慢性壓力下的心靈告急：預防勝於治療的憂鬱症啟示
在當今快節奏、高壓力的社會中，「憂鬱症」這個詞彷彿成了時代的標籤，但許多人可能不知道，憂鬱症的形成並非一夜之間，而是一個緩慢而漸進的過程，與我們的生活習慣和壓力處理方式密切相關。透過以下的文章解釋，一起來理解為何健康的人不會突然得到憂鬱症，同時學習如何避免進入這個危險的漩渦。
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05｜慢性壓力下的心靈告急：預防勝於治療的憂鬱症啟示
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2024/05/01
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序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
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2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
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2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
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