付費限定
《腦疲勞》05｜慢性壓力下的心靈告急：預防勝於治療的憂鬱症啟示
閱讀時間約 3 分鐘
本文探討憂鬱症預防之道，適合追求心靈平衡、願面對生活壓力者閱讀。
慢性壓力下的心靈告急：預防勝於治療的憂鬱症啟示
在當今快節奏、高壓力的社會中，「憂鬱症」這個詞彷彿成了時代的標籤，但許多人可能不知道，憂鬱症的形成並非一夜之間，而是一個緩慢而漸進的過程，與我們的生活習慣和壓力處理方式密切相關。
透過以下的文章解釋，一起來理解為何健康的人不會突然得到憂鬱症，同時學習如何避免進入這個危險的漩渦。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1545 字、0 則留言，僅發佈於作息你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在現代社會中，女性在追求事業、家庭和個人成就之間承受著巨大的壓力。這種壓力可能對女性的身心健康和懷孕計劃產生負面影響。因此，心理輔導在現代女性懷孕過程中扮演著重要的角色。此外，由於城市生活的壓力不斷增加，越來越多的女性開始認識和接受人工受孕的可能性。本文將探討心理輔導對現代女性懷孕的重要性，並討論城
今天我想分享一下在工作壓力下如何有效地管理情緒。工作中常常面臨各種挑戰和壓力，這些情緒如果不加以處理，可能會對我們的工作表現和人際關係產生負面影響。經過一段時間的摸索和經驗累積，我學到了一些情緒管理的技巧，希望能對大家有所幫助。
首先，我發現認識和瞭解自己的情緒是非常重要的。當我們意識到
我們原本就生活在不確定的時代。病毒感染危機、政治動盪，恐怖主義，氣候變化.....等等、狀況都令人擔憂。大多數人對世界持續的不確定性和不可預測性感到不安。
當各類型媒體，24小時不斷提供資訊。無論正確與否，對於特別是原本就容易焦慮的人更加困難適應。
外表規矩可能只是逃避羞辱狀態的外貌，其中隱含著不恰當的行為能量。精神進化需要慈祥，以慈祥待己、待人、待物，就接近無條件之愛的恩典了！
五月中下旬，聯合報刊載了一系列的「照顧殺人」相關報導，由於過去也曾擔任過家庭照顧者的角色，知道照顧家人的身心壓力有多沉重，讓我也想寫一篇文章來回應這個主題，希望更多政府部門可以更加重視照顧者的權益與身心狀況！
有看過《鋼之煉金術師》一定忘不了荒川弘這位厲害的漫畫家。《銀之匙》是她的另一部作品，與《鋼之煉金術師》的故事風格迥異。以農村校園為背景，描述一位叫勇吾八軒的高中生，在國中時被升學制度壓垮，選擇逃避來到大蝦夷農高，卻在這裡，產生人生的轉變。
升學壓力的重擔來自何處？
談到未來？
昨天上完最後一堂薩提爾的教練課，是練習怎麼在壓力下覺察，包括覺察自己和覺察他人。課程裡面做了三種人格的區分：看自己、看別人、看事情。一個事件的發生，會觸發壓力、引發情緒，這個課程是要教導學員怎麼去辨識自己和他人的情緒、感受、觀點、期待、和渴望。
講完概念後就是一對一的練習，分享者講自己和重要關係人的
我覺得差不多是時候來談談憂鬱症了
以下是一個簡單測試憂鬱的適量表
1. 比以前更容易失去耐心
2. 比平常更容易煩躁
…
17. 覺得自己很差勁
18. 無法集中注意力
19. 對自己很失望
20. 想要消失不見
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在現代社會中，女性在追求事業、家庭和個人成就之間承受著巨大的壓力。這種壓力可能對女性的身心健康和懷孕計劃產生負面影響。因此，心理輔導在現代女性懷孕過程中扮演著重要的角色。此外，由於城市生活的壓力不斷增加，越來越多的女性開始認識和接受人工受孕的可能性。本文將探討心理輔導對現代女性懷孕的重要性，並討論城
今天我想分享一下在工作壓力下如何有效地管理情緒。工作中常常面臨各種挑戰和壓力，這些情緒如果不加以處理，可能會對我們的工作表現和人際關係產生負面影響。經過一段時間的摸索和經驗累積，我學到了一些情緒管理的技巧，希望能對大家有所幫助。
首先，我發現認識和瞭解自己的情緒是非常重要的。當我們意識到
我們原本就生活在不確定的時代。病毒感染危機、政治動盪，恐怖主義，氣候變化.....等等、狀況都令人擔憂。大多數人對世界持續的不確定性和不可預測性感到不安。
當各類型媒體，24小時不斷提供資訊。無論正確與否，對於特別是原本就容易焦慮的人更加困難適應。
外表規矩可能只是逃避羞辱狀態的外貌，其中隱含著不恰當的行為能量。精神進化需要慈祥，以慈祥待己、待人、待物，就接近無條件之愛的恩典了！
五月中下旬，聯合報刊載了一系列的「照顧殺人」相關報導，由於過去也曾擔任過家庭照顧者的角色，知道照顧家人的身心壓力有多沉重，讓我也想寫一篇文章來回應這個主題，希望更多政府部門可以更加重視照顧者的權益與身心狀況！
有看過《鋼之煉金術師》一定忘不了荒川弘這位厲害的漫畫家。《銀之匙》是她的另一部作品，與《鋼之煉金術師》的故事風格迥異。以農村校園為背景，描述一位叫勇吾八軒的高中生，在國中時被升學制度壓垮，選擇逃避來到大蝦夷農高，卻在這裡，產生人生的轉變。
升學壓力的重擔來自何處？
談到未來？
昨天上完最後一堂薩提爾的教練課，是練習怎麼在壓力下覺察，包括覺察自己和覺察他人。課程裡面做了三種人格的區分：看自己、看別人、看事情。一個事件的發生，會觸發壓力、引發情緒，這個課程是要教導學員怎麼去辨識自己和他人的情緒、感受、觀點、期待、和渴望。
講完概念後就是一對一的練習，分享者講自己和重要關係人的
我覺得差不多是時候來談談憂鬱症了
以下是一個簡單測試憂鬱的適量表
1. 比以前更容易失去耐心
2. 比平常更容易煩躁
…
17. 覺得自己很差勁
18. 無法集中注意力
19. 對自己很失望
20. 想要消失不見