付費限定06|心理健康的重要性:討論心理健康對睡眠的影響,並提供增強心理韌性的方法
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06|心理健康的重要性:討論心理健康對睡眠的影響,並提供增強心理韌性的方法

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《規律睡眠》從基本原理到生活實踐

06|心理健康的重要性:討論心理健康對睡眠的影響,並提供增強心理韌性的方法


討論心理健康對睡眠的影響,並提供增強心理韌性的方法


在現今,心理健康的維護似乎是被廣泛討論卻又常常被忽視的課題。特別是在追求睡眠品質的過程中,心理健康扮演著不可或缺的角色。以下探討心理健康與睡眠之間微妙關係的幾個要點,希望能為您帶來一些啟發。

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想睡得好,飲食和運動很重要!平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質,喝飲料少甜,下午也別喝太多咖啡。運動的話,規律做有氧運動就好,晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水,生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點,忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服!
忙碌的生活和壓力真的讓人喘不過氣,大家可以試試一些放鬆的方法,像是深呼吸、運動,或每天寫寫感恩日記,心情會變好喔!減壓的關鍵還有時間管理,排出空檔給自己放個假。用正向的心態面對,記得去河濱公園散步或到咖啡廳坐坐,壓力就能減輕,睡得也更好!讓生活更健康、更有效率,其實沒那麼難!
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