- 2024/3/29
- 演講內容：Inside the Mind of a Master Procrastinator(拖延大師的腦子在想什麼)
- 網站：https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU
- 作者：Tim Urban(提姆．厄本)
- 分類：個人成長類
- 拖延大師Tim Urban的著名TED演講，是一場精采萬分且引人深思的演講，主講拖延症的行為及對人生/工作/生活帶來的影響，廢話不多說，先來看一下這段幅度雖不長，但Tim Urban用輕鬆但有深度的演講來剖析拖延症的行為，並帶給大家省思。
- 一開始Tim Urban用他大學繳交論文的拖延症行為當演講的開頭故事，通常人都想平均去規劃完成一件事的時間，原本計畫6個月後來變成3個月，接著又變成1個月、1個禮拜，最後3天在最後時刻狗急跳牆做出一份論文成果，當然的，通常這個成果也不令人滿意。後來他想瞭解拖延症的腦子倒底有什麼不同，到底什麼機制一直在掌舵我們的大腦思考的方式跟行為，這時候，貫穿整部演講的精神領袖隆重登場！
及時行樂猴(Instant Gratification Monkey)
拖延症大腦住著一隻調皮搗蛋的猴子，只負責玩樂及娛樂，代表人類從古至今及時行樂的天性，牠代表人類幾十萬年來的意志，在以前古老時代需面臨許多危險，及時行樂才是最高行為準則，遇到危險就躲避，遇到玩樂及食物要當下盡情享受，所以牠只懂得EASY and FUN。
理性的決策者(Rational Decision-Maker)但其實腦袋還著一個有理性的決策者，因為到了現代社會，已經不再有那麼多危險了，反而要有理性的態度去完成任務職責、規劃人生計畫及一些像是思考，管理，執行等長遠及較高階的行為，但這畢竟既燒腦又費力，所以他(理性的決策者)常常在我們大腦裡跟猴子爭奪大腦的掌控，卻往往爭不夠猴子，被猴子壓制。
恐慌怪獸(The panic monster)那到了什麼的時間點，理性的決策者才能重新掌舵回我們的大腦呢？就是當工作或任務的截止日快到期的時候，這時候恐怖的恐慌怪獸會突然醒來，惡狠狠的把無法無天的猴子抓走，才讓理性的決策者重新掌舵我們的大腦思考，讓事情跟任務回到正途，讓我們好好去完成。
- 當這3個角色輪流在我們的腦袋裡打轉，在短期的限期工作任務總是很奏效，雖然有時候完成的任務不完美，但至少still work，但最怕的是遇到人生規劃、工作創業、運動健康等這種人生任務，它沒有明顯的截止時間，所以恐慌怪獸是不會出現的，任由及時行樂猴佔據我們的大腦任意揮霍，拖延就會持續發生，無限延後，但常常也會導致我們懊悔跟挫折的情緒孳生。
- Tim Urban最後介紹一個叫生命日曆life calendar，他記錄了你一生能活的week，已經過的及剩餘的，看著這份日曆，你感覺到你心中這輩子最大的、最恐怖的恐慌怪獸出現了，牠不是一隻幾天、幾個禮拜或幾個月的工作截止日那般的小怪獸而已，牠是一個以你整個生命週期所帶來的人生的恐慌，牠很大很凶，牠能用力的把猴子抓走，但牠也不容易清醒，很難去喚醒。但看著這個日曆，算一算我人生也過了一半了，我感到十分的恐慌，我難道不該戰戰兢兢的利用最大努力過每一天嗎？難道我要任由及時行樂猴拖延著我，直到生命盡頭，才發現一事無成嗎？
- 看完這部影片，其實我深受震撼(感謝劉軒老師介紹這名詞，我才知道有隻猴子的存在)，感覺我上半人生一直有這隻猴子影響我大腦的決策，拖延我去做該做的事，因為很容易被牠牽著走，短期任務還好(其實也不好)，但長期人生的目標及價值就影響到很劇烈，既然現在我認識到這隻猴子了，我要設法引導跟掌控，這將是我人生重大的目標，人最大的迷惘跟害怕就是不知道你的敵人是誰，不知道是誰你就不知道怎麼去對抗，既然知道了，就可以針對敵人做一些對抗，甚至掌控牠與牠和平相處，感謝Tim Urban在TED的這場精彩絕倫的演講，帶給我人生路上很重要的思考跟啟發。
- 以下為Tim Urban部落格關於life calendar的下載 ，他網站很有趣，還有一些關於科學的認知跟行為心理面的介紹。
- https://www.bryanbraun.com/your-life/weeks.html