『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(八)
閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/3/25
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 拖延症除了可以用WOOP的策略來做自己的心理對話，進而先提早想好目標的正向的結果以及潛在的障礙，藉此用來增加你養成一個好習慣的心理建設並提升執行力，劉軒老師接下來介紹一個叫做The theory of Time Perspective的時間觀理論，你了解後你自己的時間觀後，可以微調自己的時間觀，試圖刺激讓自己往某個思維前進，這也是一種心理暗示技巧來降低你的拖延症行為。
- The theory of Time Perspective分爲六個不同的類型：
- Past Positive(過去積極型)：著重在過去的美好的經歷跟回憶，容易有滿足感跟幸福感，比如說我真的很享受去年去日本玩的假期。
- Past Negative(過去消極型)：著重在過去的不好的經歷跟錯誤的決定，比較容易導致悲觀和情緒問題，比如說一直埋怨過去幾個月的不好的上台演講表現。
- Present Hedonistic(當下享樂型)：強調享受當下的快樂跟滿足感，可能比較容易會注意力分散跟缺乏長遠的計劃，比如說現在來看我最愛的小說跟短影音吧。
- Present Fatalistic(現在宿命型)：相信事情都是注定的，自己對於當下無能爲力，導致情緒問題跟憂鬱情緒，比如說為什麼我現在要準備考試，反正結果也是考不好。
- Future Oriented(未來目標導向型)：強調未來的目標跟計劃，會比較積極的去行動跟計劃，比如說我來為我的人生目標來做計劃；從創作中記錄我的感受與人生體驗。
- Transcendent Future(超越未來型)：相信未來的變化和發展的無限可能性，我努力在做我認爲對的事情，我就能夠真正改變這個世界，比如說強人馬斯克想改變世界。
- 不同的時間觀念，會影響人們的行爲和決策，未來目標導向時間觀的人會比較少有拖延的行爲，而當下享樂主義型最容易拖延，另外課程也特別提到：當人步入中年的時候，會開始更有一個未來目標的導向，刺激自己對人生的下半場規劃與想像，比如說退休後的生活，人要怎麼過完這一生，我想為孩子留下什麼等等，我只能說這段話百分百擊中我內心的想法，這就是我想要改變自己往未來目標去做努力改變的一個重要因素吧！
4會員
105內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
一、為什麼上這堂課？
像是如何跟不滿足於現況的自己相處？ 或是要怎麼樣找到屬於自己的熱情方向？ 要如何自我成長，讓自己更喜歡自己的人生？
對於現在生活，整體而言是穩定的，但外在世界不停的更迭前進，似乎也不能忽視．如何能夠在紛擾的世界裡，找到自己想要的生活與方向，並朝目標前行．是我這幾年緩慢思考的
前言：中年危機不是因為你不夠努力、不是你沒做到什麼，而是人生和自己期待不同。
人愈到中年，愈不快樂？愈有危機感？
哲學教授基藍有答案：是的！確實如此。
如果你現在40-50歲左右(曲線最低區間)，覺得日復一日壓力巨大、事情愈做愈沒意義、覺得自己不上不下，不知道在幹嘛、覺得自
逐步完成目標總是能帶來成就感，但進入中年後，達成與未達成目標都帶來問題。面對失敗與調整自我評價的過程令人心煩，但卻是生活的真正樣貌。
一次與老師約定的對話，讓作者發現自己焦慮的根源和目標的不清晰。透過老師的引導，作者重新審視自己的工作與人生目標，並得到放鬆的方法。通過對話，讓作者看到自己焦慮的原因和放鬆的重要性，為未來的自己找到一個新的方向。
本文探討如何制定靈活的長期職業規劃，包括預見可能的變化並準備隨時調整策略以應對未來的不確定性。
年紀見長體會越深，人生有得必有失，檢視過去與現在，覺察內心真正的渴望，哪些事情會共頻共振的線索，及早佈局下一個機會，以宏觀的視野來盤點職涯，想像5年後希望的生活，避免只聚焦單點，易陷入思考盲區，不妨試著將點串成線與面。
在我帶領「人生轉型工作坊」過程中參與者的回饋，或是和同處於中年轉型階段的朋友，我常會聽到一種看似兩難的情境「改變的過程我不想給我自己太大的壓力，畢竟壓力對身心健康不好，但又對於自己目前的狀態不滿意，該怎麼辦呢？」。原本我對此也沒有什麼好答案，但在讀完《開啟心流的升檔練習》之後，我就知道該怎麼回答了。
退休對許多人來說是一個遙不可及的目標。本文探討瞭如何評估自己是否適合退休，以及如何規劃退休生活，避免身體健康和精神狀態的快速萎縮。
你有中高齡憂鬱嗎？
本書提供面臨「焦慮」與「停滯期」的中高齡上班族，「重新啟動」職業生涯的科學工作方法...掌握擺脫「中高齡憂鬱」的方法，就等於擁有「終身受用」的資產
大到財富自由、環遊世界、提早退休，或是小一些的每年閱讀書籍數量、日更寫作、減重成功，許多人總是盤算著一個又一個的目標，並且信心滿滿的展開行動，但卻往往無疾而終，離達成目標的的日子遙遙無期。
一、為什麼上這堂課？
像是如何跟不滿足於現況的自己相處？ 或是要怎麼樣找到屬於自己的熱情方向？ 要如何自我成長，讓自己更喜歡自己的人生？
對於現在生活，整體而言是穩定的，但外在世界不停的更迭前進，似乎也不能忽視．如何能夠在紛擾的世界裡，找到自己想要的生活與方向，並朝目標前行．是我這幾年緩慢思考的
前言：中年危機不是因為你不夠努力、不是你沒做到什麼，而是人生和自己期待不同。
人愈到中年，愈不快樂？愈有危機感？
哲學教授基藍有答案：是的！確實如此。
如果你現在40-50歲左右(曲線最低區間)，覺得日復一日壓力巨大、事情愈做愈沒意義、覺得自己不上不下，不知道在幹嘛、覺得自
逐步完成目標總是能帶來成就感，但進入中年後，達成與未達成目標都帶來問題。面對失敗與調整自我評價的過程令人心煩，但卻是生活的真正樣貌。
一次與老師約定的對話，讓作者發現自己焦慮的根源和目標的不清晰。透過老師的引導，作者重新審視自己的工作與人生目標，並得到放鬆的方法。通過對話，讓作者看到自己焦慮的原因和放鬆的重要性，為未來的自己找到一個新的方向。
本文探討如何制定靈活的長期職業規劃，包括預見可能的變化並準備隨時調整策略以應對未來的不確定性。
年紀見長體會越深，人生有得必有失，檢視過去與現在，覺察內心真正的渴望，哪些事情會共頻共振的線索，及早佈局下一個機會，以宏觀的視野來盤點職涯，想像5年後希望的生活，避免只聚焦單點，易陷入思考盲區，不妨試著將點串成線與面。
在我帶領「人生轉型工作坊」過程中參與者的回饋，或是和同處於中年轉型階段的朋友，我常會聽到一種看似兩難的情境「改變的過程我不想給我自己太大的壓力，畢竟壓力對身心健康不好，但又對於自己目前的狀態不滿意，該怎麼辦呢？」。原本我對此也沒有什麼好答案，但在讀完《開啟心流的升檔練習》之後，我就知道該怎麼回答了。
退休對許多人來說是一個遙不可及的目標。本文探討瞭如何評估自己是否適合退休，以及如何規劃退休生活，避免身體健康和精神狀態的快速萎縮。
你有中高齡憂鬱嗎？
本書提供面臨「焦慮」與「停滯期」的中高齡上班族，「重新啟動」職業生涯的科學工作方法...掌握擺脫「中高齡憂鬱」的方法，就等於擁有「終身受用」的資產
大到財富自由、環遊世界、提早退休，或是小一些的每年閱讀書籍數量、日更寫作、減重成功，許多人總是盤算著一個又一個的目標，並且信心滿滿的展開行動，但卻往往無疾而終，離達成目標的的日子遙遙無期。