『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(八)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/3/25
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 拖延症除了可以用WOOP的策略來做自己的心理對話，進而先提早想好目標的正向的結果以及潛在的障礙，藉此用來增加你養成一個好習慣的心理建設並提升執行力，劉軒老師接下來介紹一個叫做The theory of Time Perspective的時間觀理論，你了解後你自己的時間觀後，可以微調自己的時間觀，試圖刺激讓自己往某個思維前進，這也是一種心理暗示技巧來降低你的拖延症行為。
- The theory of Time Perspective分爲六個不同的類型：
- Past Positive(過去積極型)：著重在過去的美好的經歷跟回憶，容易有滿足感跟幸福感，比如說我真的很享受去年去日本玩的假期。
- Past Negative(過去消極型)：著重在過去的不好的經歷跟錯誤的決定，比較容易導致悲觀和情緒問題，比如說一直埋怨過去幾個月的不好的上台演講表現。
- Present Hedonistic(當下享樂型)：強調享受當下的快樂跟滿足感，可能比較容易會注意力分散跟缺乏長遠的計劃，比如說現在來看我最愛的小說跟短影音吧。
- Present Fatalistic(現在宿命型)：相信事情都是注定的，自己對於當下無能爲力，導致情緒問題跟憂鬱情緒，比如說為什麼我現在要準備考試，反正結果也是考不好。
- Future Oriented(未來目標導向型)：強調未來的目標跟計劃，會比較積極的去行動跟計劃，比如說我來為我的人生目標來做計劃；從創作中記錄我的感受與人生體驗。
- Transcendent Future(超越未來型)：相信未來的變化和發展的無限可能性，我努力在做我認爲對的事情，我就能夠真正改變這個世界，比如說強人馬斯克想改變世界。
- 不同的時間觀念，會影響人們的行爲和決策，未來目標導向時間觀的人會比較少有拖延的行爲，而當下享樂主義型最容易拖延，另外課程也特別提到：當人步入中年的時候，會開始更有一個未來目標的導向，刺激自己對人生的下半場規劃與想像，比如說退休後的生活，人要怎麼過完這一生，我想為孩子留下什麼等等，我只能說這段話百分百擊中我內心的想法，這就是我想要改變自己往未來目標去做努力改變的一個重要因素吧！
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一、為什麼上這堂課？
像是如何跟不滿足於現況的自己相處？ 或是要怎麼樣找到屬於自己的熱情方向？ 要如何自我成長，讓自己更喜歡自己的人生？
對於現在生活，整體而言是穩定的，但外在世界不停的更迭前進，似乎也不能忽視．如何能夠在紛擾的世界裡，找到自己想要的生活與方向，並朝目標前行．是我這幾年緩慢思考的
前言：中年危機不是因為你不夠努力、不是你沒做到什麼，而是人生和自己期待不同。
人愈到中年，愈不快樂？愈有危機感？
哲學教授基藍有答案：是的！確實如此。
如果你現在40-50歲左右(曲線最低區間)，覺得日復一日壓力巨大、事情愈做愈沒意義、覺得自己不上不下，不知道在幹嘛、覺得自
這篇文章主要講解情緒管理的重點，包括情緒的基本原理、情緒對工作的影響、以及解決方式。同時也提到了職業過勞Burnout以及如何改善的方法。最後，作者藉由課程觀點的引出，帶出了內部動力與自我認定動力的概念，並討論了人生目標WHY的重要性，以及對工作和生活的意義的思考。
瞭解為何工作、如何自我對話的解決工作焦慮的方式，這一系列文章介紹了減輕工作焦慮的策略，介紹了一些應對 burnout 的策略，例如簡化、放鬆、慶祝、溝通、運動、看到遠見以及提問式的自我對話。通過這些策略，讀者可以更好地應對工作焦慮，增強心理韌性。
針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，提供了建議和方法，慶祝每天的完成清單done list、溝通與充滿理性或是不同觀點的朋友、運動。
課程提供一項稱為「SUCCESS」的縮寫建議，針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，並提供了建議和方法來簡化生活，放鬆身心，以應對工作焦慮及壓力。
這篇文章討論了工作過勞Burnout的現象，並描述了心理學家對工作倦怠過程的12個階段。作者分享了自己對工作的壓力和不確定感，以及尋找工作外的熱情所在的心路歷程。
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人愈到中年，愈不快樂？愈有危機感？
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