突如其來的電話，情緒受到影響
找點事情讓自己分心，安撫受驚的心情
理性分析，其實也沒什麼大不了不必把自己想得在他人眼中是重要的
我自律與自愛，不需要別人看重我
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「習慣八：轉化自己的情緒
我們主要的想法會大幅地影響自己的情緒，更是會主導我們的感受。」
《沒有好條件，也能夢想成真》
今日的練習真是有共時性
練習轉化負面情緒
1.辨別:辨別當下的情緒
2.挑戰:有意識地觀察自己的想法
3.理解:理解每個情緒背後的深層意義
4.取代:用激勵人心的思維取代令人沮喪的想法
5.觀想:觀想自己在未來的某一天，能夠看懂及掌握自己的情緒狀態
今天花了一些時間練習轉化自己的負面情緒
一直打不開的那個結，突然打開了，開竅了，我又是我了
