跑步漫慢丨錢虎爺路跑

下了一週的雨，也就一週沒跑，只有在週五下午請了半天，在仁義潭跑了3公里。

今天很好運，氣象預報滿滿的大雨，起床時知道暫時還不會下。

匆匆吃了香蕉跟半杯豆漿就出門到會場了。

會場離家不遠，滿滿的跑者已經在熱身，距離上一次路跑活動已經有一段時間，今年開始聽Podcast跟閱讀相關姿勢跑步，也終於能感受其它跑者是怎麼樣在熱身。

我是報10公里組，賽前很貪心，平時都是在操場練習，總是想像著穩定8分速就是80分鐘內跑完，目標就是80分鐘，但我知道不太可能，9分速的90分鐘還比較有機會。

但這場是從興業東路體育場上大雅路繞蘭潭一圈，那個長斜坡可不是蓋的，最近的睡眠品質不是很好，目標就在2小時內完賽吧。

空氣中瀰漫著悶熱的氣息，預告著等等一定會下雨。

開始跑時我就穩定隨著自己的步伐前進，沒多久就開始上坡，看了一下錶，大概7分半速，但我覺得這配速不準，不能想著配速了，因為平常沒有練過跑坡，決定順著自己感受跑。

昨天睡前看了萬金石馬拉松的影片，賽評有提到上坡要身體更前傾，增加步頻推上去比較好，我想起腳踏車的變速，也是切換到輕的踏頻增加比較好上，是一樣的道理。

很驕傲的是整段上坡到崇仁護專都沒有停，以自己體能真的是很慶幸有撐住，要進補給站前才開始走讓身體休息休息。

補給站的舒跑是小罐裝，不太想拿著跑，就只補給水。

我的配速大概是，平常很會跑人的都在前面，參加健康漫步型的人都在後面，我這個速度區段每次都比較沒人。來來回回拉距的都是同一批人，畢竟是一個奇怪的速度區間。

沿路我都儘量維持穩定頻率，有人常常衝剌到我前面，又開始用走的被我超越，沒多久他們又跑到我前面，又開始走，大抵如此。

過了一陣子，大概我步頻比較規律，好像有些人就跟在我後面了。

開始繞蘭潭時，發現兩腳都起了水泡，肚子也開始痛，一路到月影潭心(公廁處)時，受不了決定去上廁所，一轉頭發現剛剛那群人都跟在後面。

上完廁所出來後，當然看不到他們車尾燈了，這一段開始是平地及下坡。

下坡真的感受到膝蓋比較受力，不易維持跑姿，往後一點踩煞車的感覺傷膝，也浪費下坡，往前也是傷膝，震動感覺更大，還要再研究研究。

就這樣回到市區時，發現有機會拼90分內完賽，剩約2公里，我一直跟自己說，腳抬起來，不要注重踩下去，注重抬起來，再累也就這2公里，也開始慢慢加速，一度到6分速、5分多速，然後發現，剛剛那群人就在前面，因為有人穿自己的白色跑衣，特別顯眼。

一路追趕過去超越，很想互相鼓勵一下說，剩最後不到2公里了，加油！

看著跑錶，剩最後400時，平常練跑也沒跑這麼快，更何況還是比賽後段，轉進會場，聽到旁邊工作人員說，要再繞操場一圈哦，不過我的跑錶已經超過10公里，只好硬著頭皮繼續跑，只能維持速度沒辦法再衝剌了。

最後跑完成績是92分鐘，還是很高興，還是跑山路，然後，每次路跑賽事最棒的點是，完成了這麼多心境歷程跟身體勞累，看了一下錶發現，現在才早上7點10分，一天才剛開始。

附上這次的成績，繼續慢慢進步！希望年底或明年能挑戰看看半馬完賽。