腰脊疼痛:背脊健康的警鐘,脊椎一旦錯位,可能導致其自然曲度減少而趨於平直,或長期壓迫尾椎,誘發腰脊疼痛。腰脊疼痛的原因紛為複雜,整體上可歸急性和慢性兩大類。不良坐姿與久坐不動是引發慢性腰脊疼痛的常見元兇,加上香港市民普遍缺乏運動,突然的腰背肌肉過度伸展極易導致疼痛,甚至可能加劇為椎間盤突出,需透過脊椎矯正來緩解。脊椎錯位初期難以察覺,一旦惡化,將致椎間神經通道變形、狹窄,壓迫神經根或神經線,引發麻木、刺痛等不適。
腰脊疼痛原因詳析:急性與慢性之分
急性腰脊疼痛:多由意外創傷、錯誤姿勢所致,肥胖、精神壓力大、骨質疏鬆症等因素亦可能誘發。突然的動作易使肌肉過度牽拉,增加背部肌肉負擔;肌肉若未能及時作出正確反應以保護脊椎,便可能導致肌肉與韌帶過度緊繃或撕裂。
慢性腰脊疼痛:多由累積性損傷、年齡增長、長期不良姿勢或頻繁負重所致,這些因素會逐漸侵蝕腰椎健康。錯誤的姿勢尤易導致脊椎錯位,進而壓迫神經,引發腰脊疼痛,影響四肢活動,甚至長時間行走或站立後腰部即感酸痛乏力。椎間盤突出、坐骨神經痛(神經受壓)及僵直性脊椎炎等疾病亦常伴隨腰脊疼痛。在極少數情況下,腰脊疼痛也可能是骨折、癌症或感染等嚴重問題的先兆。
腰背痛:都市生活的隱形負擔,認知成因,及時預防,在現代都市生活中,腰背痛已成為一種普遍現象,背後往往隱藏著多重原因。
腰背痛成因:對正確坐姿的忽視以及長時間的工作狀態,是誘發這一系列健康問題的主要因素。久坐不僅讓身體逐漸失去警覺,也容易導致重心偏移,加劇脊椎負擔。特別是對於女性而言,頻繁穿著高跟鞋且缺乏運動,更是讓脊椎關節承受了額外的壓力,容易引發腰椎或骨盆區域的脊椎錯位,進而壓迫脊神經和肌肉,造成疼痛、麻木,嚴重影響日常活動能力,甚至波及全身健康。 因此,我們必須認識到腰背痛成因,從改善工作環境、學習並實踐正確的坐姿習慣、合理安排工作與休息時間等方面入手,積極預防並減輕這一症狀。同時,對於已經遭受腰背痛困擾的人群,及時就醫、接受專業診斷與治療至關重要,以免錯過最佳治療時機,讓病痛進一步惡化。透過科學的方法與積極的態度,我們完全有能力將腰背痛這一都市流行病的影響降到最低。