你愛笑，心臟最開心！笑一笑有4大功效，血糖不亂飆，血管彈性好

你愛笑，心臟最開心！笑一笑有4大功效，血糖不亂飆，血管彈性好

【早安健康／張承宇報導】許多人或多或少聽說過大笑有益健康，但比較不知道的是具體健康在哪，日本曾進行過大規模、長期的研究，發現笑能帶來的健康好處比想像中還來得大，常常大笑的人不但罹患心臟疾病機率較低，就連死亡率也較低，甚至可能有預防改善糖尿病、健腦等效果！

日本研究：「笑」有預防心臟病等疾病的效果

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日本山形大學醫學部看護學科基礎看護學講座教授、醫學博士櫻田香表示，山形大學醫學部曾根據體質、生活習慣導致的疾病原因進行過長年、大規模的調查，結果發現其中個性樂觀者，也就是笑的頻率高的人，罹患生活習慣病的風險確實較低。

其中一項研究，根據日本山形縣7座城市40歲以上約17,000名男女，進行8年的追蹤調查，該研究依照受試者笑的頻率，分為以下4種：

1. 幾乎每天都笑（約佔36.4％）
2. 每週笑1～5次的人（約佔45.7％）
3. 每月笑1～3次的人（約佔14.5％）
4. 幾乎不笑的人（約佔3.3％）

結果發現幾乎不笑的人，罹患心臟疾病的機率顯著較高，而且比起最常笑的人，死亡率高達2倍之多。

而且，分析的結果有根據年齡、性別、血壓、糖尿病、飲酒、吸菸等其他因素進行過統計學上的必要修正、校正，簡單地說，排除掉其他引發心臟疾病的要因，大笑這件事情本身就可能對減少罹病的機率。

沒事笑一笑，無副作用幫助保護血管、穩血糖

櫻田香指出，大笑大致有以下好處，也因為這些好處，甚至可能有助於預防心肌梗塞、腦中風：

• 餐後血糖更不容易上升。
• 血管彈性增加。
• 免疫力提高。

這些優點綜合起來，能幫助降低心血管疾病的機率，筑波大學名譽教授村上和雄曾進行實驗，讓糖尿病患者分為兩組，一組在飲食後聽大學教授講課，另一組聽日本傳統詼諧藝術節目「漫才（類似相聲的喜劇）」，發現後者的餐後血糖獲得明顯抑制。

而且大笑還能活化自然殺手細胞，幫助擊退癌細胞、提升細胞健康，因此櫻田香建議將笑視為良藥，來幫助預防心臟疾病。

日本特定非營利活動法人成人病預防協會提供之資訊也指出，笑能讓副交感神經處於主導地位，有助於壓力荷爾蒙的減少，對調整自律神經平衡有正面幫助，而且笑的時候等會消耗大量氧氣，同時也會提高我們吸入的氧氣攝入，大量的氧氣攝取有助於活化腦細胞，對腦部健康有正面幫助。

來自https://www.edh.tw/article/26623

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