體虛助長癌細胞!1撇步養肝護膽,找回排毒自癒力
【早安健康編輯部】對於現代人來說,「體虛」並不算是陌生詞彙,許多人卻未必了解「體虛」所代表的意義。「虛,簡單來說就是不夠」,愛群中醫診所院長陳曉萱中醫師說明,「當我們體內的陰、陽、氣、血,其中的任何一種出現了不夠的狀況,身體就會隨之出現不一樣的反應」。
舉例來說,氣虛的人容易疲倦,這是因為身體的動能(氣)不夠;血虛的人容易頭暈,臉色容易萎黃,嚴重甚至會貧血,則是因為濡養身體的養分(血)不夠。而「血為氣之母,氣為血之帥」,氣血關係密切,氣血虛也會互相影響,氣虛久了會血虛,反之亦然。
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《黃帝內經》記載「正氣存內,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛」,意思是當人體正氣充足,就具備自我修復的能力,致病的邪氣將無從下手;反之,邪氣聚集而生病的部位,一定是正氣不夠,即是「虛」的狀態,身體無法自我修復,才讓邪氣有可乘之機。
也就是說,要是平時過度消耗能量,又沒有提供正確、足夠的補養,身體沒辦法自我修復,就會導致生病。其實,從心血管疾病、癌症到憂鬱症,都可能跟體虛有關係!
以癌症為例,人體平均有數十兆個細胞,基於細胞突變有一定的機率,體內每天都會產生數千個癌細胞;若正氣充足、免疫系統正常運作,就能清除癌細胞,預防癌症的發生;如果正氣不夠,身體無法自我修復,再加上外來因素不斷刺激,就可能導致癌症的發生。
陳曉萱中醫師指出,充足的睡眠、正確的飲食、適度的運動,三者可說是相輔相成,不僅都具有抗發炎的作用,可以為體內消炎,避免消耗正氣(身體自我修復的能量),還能為身體補充適當的營養跟能量,促進循環跟代謝的通暢,提升身體自我修復的能力。
睡眠期間看似什麼事都沒發生,實際上卻是體內進行修復的重要時間,因此睡眠一定要充足。而依據中醫理論,每天最晚11 點一定要睡覺,因為晚上11 點到凌晨1 點是膽經活躍時期,凌晨1點到3點是肝經活躍時期,晚上11點前入睡能養肝護膽,幫助身體修復及排毒。
對於經常失眠、睡不好的人,泡澡或泡腳可以溫暖身體、提高體溫,「在身體逐漸降溫的過程中,人就會逐漸萌生睡意,這是人體的一個自然機轉」,但溫度不宜超過42度,以免有反效果,建議溫度為41度或依個人調整。
來自https://www.edh.tw/article/32545
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