體虛助長癌細胞！1撇步養肝護膽，找回排毒自癒力
【早安健康編輯部】對於現代人來說，「體虛」並不算是陌生詞彙，許多人卻未必了解「體虛」所代表的意義。「虛，簡單來說就是不夠」，愛群中醫診所院長陳曉萱中醫師說明，「當我們體內的陰、陽、氣、血，其中的任何一種出現了不夠的狀況，身體就會隨之出現不一樣的反應」。
舉例來說，氣虛的人容易疲倦，這是因為身體的動能（氣）不夠；血虛的人容易頭暈，臉色容易萎黃，嚴重甚至會貧血，則是因為濡養身體的養分（血）不夠。而「血為氣之母，氣為血之帥」，氣血關係密切，氣血虛也會互相影響，氣虛久了會血虛，反之亦然。
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體虛是正氣不足的自癒力危機，還可能跟癌症有關係
《黃帝內經》記載「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」，意思是當人體正氣充足，就具備自我修復的能力，致病的邪氣將無從下手；反之，邪氣聚集而生病的部位，一定是正氣不夠，即是「虛」的狀態，身體無法自我修復，才讓邪氣有可乘之機。
也就是說，要是平時過度消耗能量，又沒有提供正確、足夠的補養，身體沒辦法自我修復，就會導致生病。其實，從心血管疾病、癌症到憂鬱症，都可能跟體虛有關係！
以癌症為例，人體平均有數十兆個細胞，基於細胞突變有一定的機率，體內每天都會產生數千個癌細胞；若正氣充足、免疫系統正常運作，就能清除癌細胞，預防癌症的發生；如果正氣不夠，身體無法自我修復，再加上外來因素不斷刺激，就可能導致癌症的發生。
體虛漏洞怎麼補？睡眠有助修復，睡不著可以泡泡腳
陳曉萱中醫師指出，充足的睡眠、正確的飲食、適度的運動，三者可說是相輔相成，不僅都具有抗發炎的作用，可以為體內消炎，避免消耗正氣（身體自我修復的能量），還能為身體補充適當的營養跟能量，促進循環跟代謝的通暢，提升身體自我修復的能力。
睡眠期間看似什麼事都沒發生，實際上卻是體內進行修復的重要時間，因此睡眠一定要充足。而依據中醫理論，每天最晚11 點一定要睡覺，因為晚上11 點到凌晨1 點是膽經活躍時期，凌晨1點到3點是肝經活躍時期，晚上11點前入睡能養肝護膽，幫助身體修復及排毒。
對於經常失眠、睡不好的人，泡澡或泡腳可以溫暖身體、提高體溫，「在身體逐漸降溫的過程中，人就會逐漸萌生睡意，這是人體的一個自然機轉」，但溫度不宜超過42度，以免有反效果，建議溫度為41度或依個人調整。
來自https://www.edh.tw/article/32545
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