由外而內的改變

嗨，蔚小姐：

雖然不想每天都在找妳訴苦，可如果不把這個心情說出來，總覺得會陷入思緒自轉、鑽牛角尖的地步。

打造一個能夠提升自己狀態的環境，其實也是必要的行動。最近領悟到這件事後，發現由內而外的改變思維固然重要，可是移除阻礙才能幫助自己加速推進。

譬如說，應該要保持桌面的整潔。散漫的桌面與雜物，讓自己沒辦法專心於一件事情上。前幾天，寫日記的時候發現，我的大腦疲倦時，下意識的舉動居然是滑手機，可這會促成一種負面循環，因為滑完手機事情進度delay，引起焦慮後，反而加速大腦的疲倦。《原子習慣》裡面所描述的神經連結，就是在諸多無意識中堆疊起來的。

又或者，意識到睡眠狀況紊亂的時候，讓自己處在放鬆的環境。實測了兩個月以後，發現這些作為是有幫助的（瞥除某些時候因為太興奮而睡不著不算的話）睡前減少藍光使用、將檯燈套上紙袋，讓光線呈現柔和的橘光而不是白光、點薰香等。乍看以為是增加儀式感，但我覺得那是一種跟身體溝通的方式，好像在告訴它：「嘿，我要睡覺了，來睡覺吧！」

鍵盤敲到這，突然發現，自己最在意的還是時間吧。與家人的切割和界線實在最難拿捏，細微到有時唯獨心底升起煩躁感，才會意識到這件事『越界』。人在個體性越來越明顯時，會有增加主控權的慾望，可在和家庭的時間安排上，如何妥協和協調，實為一大難題。我只能問自己：「我想要在關係裡面創造什麼？」免得又落入受害的模式。

我想要有很多Me time，可家人想要與我相處，這之間除了透過空間（直接搬家、製造距離）以外，是否還有其他方法？這是我目前正在苦思的。

總之，面對生活中的有些事情，反倒因為現在屬於自己的時間多了，才會慢慢意識到，這些都在潛移默化著我的生命啊。