自我重塑
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我重塑的一個信號是，有一天，你發現自己要獨立面對未知和挑戰，你也許會害怕，但你仍然選擇繼續往前走，因為你信任自己。" #王瑞
這段話所提出的觀點非常深刻，有時候，人們想要改變自己，但他們的動機可能不是為了自我成長，而是為了逃避當下那種連自己都討厭自己的感覺，這種基於外在壓力或短期的情感反應的改變動機，通常是短暫的，因為一旦想要逃避的情況減輕或消失，他們就會回到原來的狀態；反之，來自於內在的價值和目標的自我成長和自我實現的動機，會十分持久，因為這是出自於對自己的真正關心
要能夠實現改變的一個重要步驟，就是要能夠面對自我厭惡感，並且學會與它和平相處，它是阻礙個人成長的一個可怕障礙，因為它會削弱自信和自尊，我們必須學會接受自己的不完美，理解自己的過去，以愛和尊重自己的方式，處理自我厭惡感，是實現個人成長的重要一步，這需要時間、耐心和自我接納，甚至療癒師(導護師)的引導
等到有一天，當你面對未知和挑戰，並選擇信任自己繼續前進時，那麼恭喜你，這意味著自我重塑已經到達了一定的穩定性，真正有能力靠內在的力量解決自己的問題了…
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
前幾天才和友人聊到：多年前因為想記錄小姪子們的成長而因緣際會地成為部落客，之後便長年透過照片及文字來紀錄生活的點點滴滴，與粉絲們分享我的心得及感受。這兩年隨著時代的演變，短影音的興起也讓我開始摸索起這種新的表達方式。然而，拍攝剪輯短影應並不是一開始就能輕鬆駕馭的，我初期也遇到了不少挑戰。為了克服
升上高中之後，擁有了自己的手機，我開始逐漸沉迷於遊戲世界，甚至玩到三更半夜，漸漸地迷失自我......。時常因為手機的問題跟父母吵架，課業也受到影響。
升上高中後，幾乎每個人都有手機，而且交作業或上課有時也需要用到，於是我媽把剛換掉的手機給了我。
其實我很懷念國中時期，大家都沒有手機的時候，下課
長期以來，自己內心不時會有不自信感，但是總無法發現那個來源是甚麼? 那股不自信感，從小就伴隨我，就算是後來進了台大研究所、甚至到台積電當工程師，看起來職涯一帆風順，還是覺得自己不夠好。 甚至別人主動對我提起 : 「你的工作好棒棒！」的時候，我內心中對自己卻不是驕傲的，而是有種羞愧感。
https://www.youtube.com/watch?v=eS32LLQ2Gl0
00:03👉解開思維的魔法：探索自我，重塑命運
03:48👉窺探實相：思維的鏡中世界
我們每個人都有內在的聲音，內心的獨白，對我們的生活提供不斷的評論。這種自我對話可以使我們振奮或拖垮自己。不幸的是，對於許多人來說，內心的聲音往往是極具批判性和悲觀性的。這種持續的負面自我對話不僅讓我們感覺糟糕，而且還會阻礙我們充分發揮潛力，過上真正渴望的生活。
好消息是，通過正念、自我覺察和有
從小到大在別人的口中，你是個怎麼樣的人呢？😍
你有先好好照顧好自己嗎？當我們自己先好起來，才有足夠的資源付出給需要的人，也唯有我們先設好心理界限，才能讓自己的付出被值得接受的人好好珍惜。😘
簡體版是《你當像鳥飛往你的山》，繁體版是《垃圾場的自學人生》
這是一個看似荒誕卻是真實的故事。
故事圍繞著愛荷達州的巴克峰，這是塔拉的家，父親經營廢料場，母親是無牌的助產士，替一些山區的婦女在家中接生小孩。
塔拉生長在一個父權隆重的家庭，一切以父親為主，母親極之順從，很少發表與父親相左的意見。
相反的，如果我有真心想完成的任何事，就必得徵求身體的同意。徵求身體同意的手法，不外乎在意生活作息、照顧身體需求、不能過度勉強及輸出，懂得節制及花許多時間保養。這樣想想，身體倒是很公平的。當我忽略這些時，身體就罷工抗議。
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