Yin Yoga X Full Moon Circle

陰瑜珈讓我們把心情沈澱下來，到了滿月我們可能過度思考，讓我們把能量從頭帶到下半身。最後寫下滿月日記，滿月時特別適合釋放及感謝，是放掉不再屬於自己的能量，並感謝擁有的一切，暖暖的充滿連結的一個滿月晚上。

為什麼將陰瑜珈和滿月分享圓圈結合？

讓我們慶祝和擁抱與月亮之間的連結。通常在滿月或新月時舉行，以月亮週期作為靈感和引導，滿月被視為一個為我們的生活帶來清晰和洞察力，並照亮前進道路的時刻。參與者聚在一起，共同慶祝這個特殊的時刻，並探索與月亮和女性能量相關的主題。 提供了一個安全的空間，讓女性可以自由地表達自己，分享她們的故事和體驗，並在彼此的支持下實現個人成長和自我實現。而新月通常視為新的開始、種子的萌芽，我們可以在新月時許願。

在月亮圓圈中，進行各種活動，包括冥想、瑜伽、創意工作坊、分享故事、祈禱、繪畫、寫作、塔羅、焚香、水晶等。這些活動旨在幫助連結自己的內在智慧和直覺，並與月亮的節奏和能量共振。了解瑜伽不只有體位法還有與大自然及自我連結。

如何進行？

設置魔法圓圈

設置一個充滿儀式感的魔法圓圈，擺上蠟燭、花朵、水晶，燃燒聖木或鼠尾草淨化空間及自的能量。

月亮冥想

觀想又大又圓的月亮高掛夜空，月亮無時無刻陪伴著地球的我們，他代表了女性的陰柔、循環、象徵身體的韻律及消長。滿月的柔光灑落大地想像自己沐浴在一片銀白色的光里，想像明亮的月光洗去了身上的緊繃感，洗去了心中的雜念與煩惱，滿月的亮光淨化了身心，就像溫暖的擁抱讓人感到療癒撫慰。

正念陰瑜珈

透過陰瑜珈靜態停留於一個體位裡3~5分鐘的時間，讓全身放鬆，透過呼吸及時間將身體的緊繃、卡住慢慢釋放，陰瑜珈進行的過程中更容易經歷情緒釋放，有時不自覺地流淚是正常的，讓那些需要離開的離開，需要被療癒的被療癒，不去批評也不去控制，允許這些情緒穿透你。在陰瑜珈慢下來的過程中，找到內心更大的空間。同時若有頌缽也可以搭配頌缽。

月亮日記

靜下心寫下自己的月亮日記，透過反思，幫助你深入了解自己的內心世界，每次的滿月可依照月亮星座來設定該次月亮日記的主題。

• 主題：六月草莓月期間，您可能關注自己的目標和整體人生道路。 摩羯座能量的湧入將幫助您保持腳踏實地和專注，讓您採取切實可行的步驟來實現您的目標。

1.你這週有些什麼感覺及情緒？

2.在接下來的幾個月裡，你希望嘗試哪些新的冒險或經歷？這些冒險將如何幫助你成長？

3.最近發生三件讓你充滿感謝的事情是什麼？

• 主題：十月狩獵月，和財富及豐盛有關。

1.什麼事情阻礙我？弄清楚你想在這個滿月釋放什麼、你想放棄什麼，用肯定語寫下來，比如“我釋放自我懷疑”、“我釋放壞習慣”。

2.最近發生三件讓你充滿感謝的事情是什麼？

分享月亮日記

依照自己的意願分享月亮日記，試著打開自己你會得到療癒，甚至成為別人的靈感，滿月期間有特別多的情緒是很正常的，就像月相對潮汐的影響，月亮對你的情緒也會造成影響，讓眼淚輕盈地流出，不要有罪惡感。

神諭卡時間

同時也可以提供舒緩心情無咖啡因的熱茶、甜點，抽一張神諭卡牌，讓大家抽一張卡牌閱讀神諭卡的說明，讓神諭卡給你力量和指引。

結束燭光冥想

藉由火淨化情緒的冥想，對過去感到後悔對未來感到不安焦慮，當這些負面情緒在腦中徘徊不去時此方法可以幫助你重新設定情緒。挺直背脊凝視火焰，想像負面情緒或想法起火燃燒。專注於火焰，想像雜念燃燒，思考及情緒慢慢的平靜下來，斬斷在腦中盤旋不去的想法，將自己與思考及情緒分割開來。

滿月儀式適合喝的茶？

薑汁蜂蜜檸檬：熱水煮薑片關火加入蜂蜜及檸檬汁，薑味的濃淡可視個人口味調整悶置時間。在秋冬很適合來一杯加有薑汁的熱茶飲，蜂蜜及檸檬香氣整杯茶更令人愉悅了。

瑜珈茶：將薑4片、小荳蔻10個、錫蘭肉桂1-2根、丁香7顆、香菜、黑胡椒粒10顆、水4杯悶煮20分鐘，濾出並加入蜂蜜。配方參照女巫瑜珈一書，下次去中藥行把這些材料搜集好，製作阿育吠陀的瑜珈茶！

愛之女神茶：熱水煮草莓10分鐘關火加入薄荷枝及蜂蜜，喝的時候觀想將愛的能量帶到你的一天，充滿你的生活。（參照女巫瑜珈一書）