3個秘訣選對LED燈泡，保護你跟家人的眼睛健康
「你有沒有這種感覺？家裡的LED燈泡用久了，眼睛總是感覺怪怪的，有時候看書、看電視或者用電腦，看著看著就覺得頭痛，甚至視線也變得模糊😵💫。這到底是怎麼回事？」
朋友讓我告訴你，這可能是...
LED燈泡的頻閃問題！
一般選購LED會注意的是...
通常我們在選購LED燈泡的時候，最常關注的就是亮度（流明）、色溫（白光或黃光）、還有耗電量（節能標示）。這些當然都很重要，但你或許沒注意到，燈泡的頻閃問題可能也是選購LED燈泡的關鍵要素，因為它~是導致眼睛疲勞甚至不適的隱藏元兇！!
什麼是LED燈泡頻閃(flicker)
以前在外面租屋，買燈泡自然是挑那種便宜的來買，覺得反正燈泡嘛，能發亮就好。
可奇怪的是，只要在有LED燈光的環境下看書、看電視或用電腦，眼睛總是莫名其妙地不舒服。一開始我以為是因為沒習慣這種燈光，或是視力變差了，不管怎麼休息都沒好轉
但反正因為工作關係，在家時間也不多，就也不太在意!!
直到幾年前剛好跟朋友聊到這個問題，而他又恰巧是燈泡的專家，他告訴我：「你這問題啊，很可能就是頻閃造成的。」
朋友接著解釋了LED燈泡頻閃(flicker)是什麼，並幫我演示了一下。
他用手機的慢速錄影功能對著LED燈一錄，肉眼看起來很正常的LED燈泡，瞬間原形畢露，如下影片所示，螢幕上瞬間顯示非常嚴重的閃爍。
這下我終於知道為什麼自己的眼睛會這麼不舒服，原來就是LED燈泡閃爍導致的。
後來，在朋友的推薦下，我開始改用CCFL燈泡~這是一種類似於LCD技術的燈泡，優點是光線非常接近自然光，同樣也很省電、壽命長。直到現在我家中都還有很多顆持續服役中，我電腦桌前的檯燈也是屬於CCFL的日光燈，據說把它架在電腦上，也可以稍微減弱LED螢幕的藍光，雖然不確定幫助有多大，但有開檯燈時來使用電腦，確實會讓眼睛不那麼疲勞😊
2010年剛買房子的時候
其實，早在2010年買新房子的時候，那時候有朋友在工研院工作，正在推廣這種CCFL燈泡，雖然那時候只有11W可以選，但就當作是給朋友捧場，覺得燈泡應該都差不多，沒想到這種燈泡竟然如此耐用，平均使用年限7~8年以上，甚至有幾顆直到今年年初才退役下來，真的有夠誇張!!🤩
這次聽到這位照明的專家朋友解釋後，更加覺得當初的選擇是正確的，後來也有跟他交關過幾顆CCFL燈泡，而且這時候已經進化到18W了，於是又陪我撐過了幾年，甚至連我老家的燈泡也因此全換成CCFL，畢竟鋼爸退休後整天在客廳看小說、盯平板，鋼媽在廚房的時間也很長，換成CCFL燈泡省電又護眼，對他們來說比較好😊
不過它還是有些缺點，比如亮度相對較低，每次開燈還需要等它一段時間才會達到最亮狀態，而且隨著時間的推移，CCFL的市場越來越萎縮，導致價格也越來越高，甚至比越來越普及的LED貴上了3~5倍(10年前其實價位差不多說😥)，更重要的是，現在它非常不容易找到鋪貨的通路，只能透過朋友叫貨，這對我來說，實在太麻煩了!!😔
也因為這樣，又開始讓我決定重新看看市場上是否有改良過的LED燈泡可供選擇，畢竟上次用LED已經是十多年前的事了。
發現低頻閃LED燈泡
去年，我和老婆決定把客房改造成她的書房，但原本因為沒在使用，頂多就是客人來借住1~2晚，所以，只用一般省電燈泡湊合湊合(便宜嘛😆)，但如果要當書房，這樣的亮度完全不夠!!
於是當有一次我在逛家樂福的時候，想說就順便來逛逛看，那時突然發現有一款LED燈泡特別強調它是"低頻閃的燈泡"，並且標示著~
頻閃百分比(<2%)和頻閃指數(<0.02)
這數值看起來超低，但對於這些數字我其實毫無概念。所以我想起了朋友教我的方法，直接拿出手機進行慢速錄影測試。
結果出乎我意料，這款燈泡幾乎完全不閃爍！(後面會放閃爍跟不閃爍的對照組)
這讓我興奮不已，原來這樣的數值水準就是屬於不頻閃等級的燈泡，而且這款燈泡不管是亮度、耗電量還有最讓我擔心的價格也都深得我心🥰
當場買了好幾顆回家安裝在書房裡。☺️
該怎麼選購呢?
一年後，當家裡其他燈泡逐漸需要汰換時，我再次面臨如何選購低頻閃LED燈泡的問題。因為，在家裡附近的一般百貨五金行中，雖然也有很多LED燈泡可以選擇，但根本找不到上述的同款燈泡，包裝上很多都不提閃爍百分比，有的就算有寫，數值從20%~60%都有看過，可是又沒辦法直接(錄)測(影)試，這數字對我來說根本就無法參考🙄
這時候，剛好看到好市多有特價的LED燈泡，而且全都直接現場開著，這不就是等著我來好好測試一番嗎😆，我靈機一動，當場把所有燈泡進行慢速錄影測試。
影片中無論是歐司朗或是飛利浦的燈泡，在慢速錄影下，都沒有發生頻閃的問題
反倒是另一款F牌的則有明顯的閃爍，其中最大的差別歐司朗或是飛利浦都是...
頻閃百分比≦5%，頻閃指數≦0.05的燈泡
基本上這樣規格以下的，就是屬於低頻閃的範疇，可以放心使用。
(PS: 或許F牌的也有低頻閃的燈泡，只是剛好好市多沒有鋪貨，並非該品牌都不能使用喔，只是在購買前，請先確認它的標示規格)
這也讓我了解到，選購LED燈泡時，了解頻閃指數和百分比是非常重要的，不然就可能導致LED頻閃造成眼睛疲勞或頭痛的問題。
總結
LED燈泡頻閃是一直都存在的問題，但隨著科技的進化，越來越多廠商願意重視這樣的問題，並且進行改善，即使長時間使用燈光看書、用電腦時，也不再受到LED頻閃的因素而造成疲憊或視力不適。
總結如何選購低頻閃LED燈泡的3個祕訣
- 查看閃爍百分比：選擇閃爍百分比≦5%的燈泡，越低越好。這樣可以有效避免LED燈泡頻閃對眼睛的影響。
- 確認頻閃指數：頻閃指數越接近0越好，建議選擇頻閃指數≦0.05的燈泡。
- 使用手機慢速錄影測試：在購買燈泡時，用手機的慢速錄影功能進行測試，如果錄影畫面中燈光沒有明顯閃爍，那麼這款燈泡就是低頻閃的好選擇。
雖然越來越多廠商都會在產品上標榜低頻閃的字眼，但選購前，建議要把盒子拿起來確認，要如下圖這樣的標示，才算真的符合喔!!
從盒子確認LED閃爍的數據
不然就會如上面提到的一樣，產品標榜低閃爍不傷眼，但實際的閃爍百分比卻高達20~60%，閃爍指數高於0.1，雖然可能符合法規，但使用時還是可能會因為頻閃而造成不適唷😔
所以，基本上只要確認第1~2點就可以，真的不放心，而且現場也可以測試的話，那就直接開慢速錄影錄個5秒，基本上就馬上可以看得出來囉😚
至於...如果之前已經有買到頻閃很嚴重的燈泡該怎麼處理呢?!
先不要急著扔掉嘿!!
這些燈泡建議可以先拔起來備用，之後可以用在一些比較不需要用到眼睛、也不會常待的空間場域，例如: 樓梯間、更衣間、走廊、穿廊、騎樓...等地方使用，就依照自己跟家人的使用習慣來使用就好喔~
最重要的是客廳、臥室、書房等環境空間，為了你和家人的眼睛
選擇健康舒適的燈光吧！
以上分享的3個簡單選擇LED燈泡的秘訣，將會大大提升我們的生活品質，讓每個夜晚的光線都更自然、更舒適唷☺️
你都怎麼挑選LED燈泡呢? 或是挑燈泡時有遇到什麼困擾嗎? 歡迎留言一起討論😊
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