居家徒手健身菜單

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
raw-image
raw-image
raw-image
raw-image


avatar-img
3會員
26內容數
我會分享我的健身經驗,網路媒體,商業話題
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
馬克叔叔 的其他內容
大家好我是老妖,臥推是多數人甚至是所有健身愛好者必做的力量訓練 臥推的肌肉活性模式 研究發現,臥推動作中不同重量負荷下肌肉活性會有所不同,並且男性和女性的肌肉活性模式差異顯著,特別是胸大肌和三頭肌的活性變化明顯 (Gołaś et al., 2018)。 不同斜度對肌肉激活的影響 在不同傾斜角度
身材就是吃出來的 講個大實話,減肥就是反人性,難聽一點就是沒人性,這不能吃那不能吃的,有意思嗎? 但是為了身材,也只能不把自己當人了 減少油炸物,少吃甜食 光是這一點就很難做到,尤其在台灣,走在路上放眼望去一定是飲料店,然後各種炸物,路上就沒有一間不油的沒有一間不甜的,如果不夠油不夠甜還
留出一些時間 我們都知道找到時間很困難,但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度,但 20 分鐘是一個不錯的參考。 如果可能的話,在一天開始時進行冥想會很有幫助,這可以讓您為接下來的事情做好準備,並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。 2.找到一個舒適的地方 您不需要任
我的健身習慣最長是持續1年多,大概是7年前吧,目前持續了2年,但我的健身會員卡已經20年了,想一想自己以前的健身習慣其實不好,我比較極端,要練就是往狠了練,每天練,但是周期持續不長,有懶,有煩,有厭,有無所謂,反正各種情緒,但這2年比較不會有負面情緒了,自己也是要一直調整運動的方式,時間,體力上也是
肯定是要錢囉..... 投資股票分為快錢跟慢錢 投資股票 1.短期,短時間內的買賣,跟賭場買大小沒什麼兩樣,就是賭,手上不會存太多股票,是快錢 2.長期,持續性的投入,以累積張數為目標,每年收取股利,是慢錢 第1種適合時間多,本金多,喜歡高風險,第2種在台灣我認為就是這第二種最適合普通人,
健身那麼多年,我個人認為最有效也對身體最有幫助的項目是引體向上 為什麼不是深蹲?不是硬拉??? 因為這二種都很傷身體,如果不傷身體,那麼它們的效益是最大的 引體向上可以增加上半身的力量,並且可以改善體態,對腰酸背痛及骨頭不正都有改善的效果 深蹲跟硬拉增加肌肉量的效益是最大的,但是對腰背的損傷
大家好我是老妖,臥推是多數人甚至是所有健身愛好者必做的力量訓練 臥推的肌肉活性模式 研究發現,臥推動作中不同重量負荷下肌肉活性會有所不同,並且男性和女性的肌肉活性模式差異顯著,特別是胸大肌和三頭肌的活性變化明顯 (Gołaś et al., 2018)。 不同斜度對肌肉激活的影響 在不同傾斜角度
身材就是吃出來的 講個大實話,減肥就是反人性,難聽一點就是沒人性,這不能吃那不能吃的,有意思嗎? 但是為了身材,也只能不把自己當人了 減少油炸物,少吃甜食 光是這一點就很難做到,尤其在台灣,走在路上放眼望去一定是飲料店,然後各種炸物,路上就沒有一間不油的沒有一間不甜的,如果不夠油不夠甜還
留出一些時間 我們都知道找到時間很困難,但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度,但 20 分鐘是一個不錯的參考。 如果可能的話,在一天開始時進行冥想會很有幫助,這可以讓您為接下來的事情做好準備,並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。 2.找到一個舒適的地方 您不需要任
我的健身習慣最長是持續1年多,大概是7年前吧,目前持續了2年,但我的健身會員卡已經20年了,想一想自己以前的健身習慣其實不好,我比較極端,要練就是往狠了練,每天練,但是周期持續不長,有懶,有煩,有厭,有無所謂,反正各種情緒,但這2年比較不會有負面情緒了,自己也是要一直調整運動的方式,時間,體力上也是
肯定是要錢囉..... 投資股票分為快錢跟慢錢 投資股票 1.短期,短時間內的買賣,跟賭場買大小沒什麼兩樣,就是賭,手上不會存太多股票,是快錢 2.長期,持續性的投入,以累積張數為目標,每年收取股利,是慢錢 第1種適合時間多,本金多,喜歡高風險,第2種在台灣我認為就是這第二種最適合普通人,
健身那麼多年,我個人認為最有效也對身體最有幫助的項目是引體向上 為什麼不是深蹲?不是硬拉??? 因為這二種都很傷身體,如果不傷身體,那麼它們的效益是最大的 引體向上可以增加上半身的力量,並且可以改善體態,對腰酸背痛及骨頭不正都有改善的效果 深蹲跟硬拉增加肌肉量的效益是最大的,但是對腰背的損傷
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~