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大家好我是老妖,臥推是多數人甚至是所有健身愛好者必做的力量訓練
臥推的肌肉活性模式
研究發現，臥推動作中不同重量負荷下肌肉活性會有所不同，並且男性和女性的肌肉活性模式差異顯著，特別是胸大肌和三頭肌的活性變化明顯 (Gołaś et al., 2018)。
不同斜度對肌肉激活的影響
在不同傾斜角度
身材就是吃出來的
講個大實話，減肥就是反人性，難聽一點就是沒人性，這不能吃那不能吃的，有意思嗎?
但是為了身材，也只能不把自己當人了
減少油炸物，少吃甜食
光是這一點就很難做到，尤其在台灣，走在路上放眼望去一定是飲料店，然後各種炸物，路上就沒有一間不油的沒有一間不甜的，如果不夠油不夠甜還
留出一些時間
我們都知道找到時間很困難，但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度，但 20 分鐘是一個不錯的參考。
如果可能的話，在一天開始時進行冥想會很有幫助，這可以讓您為接下來的事情做好準備，並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。
2.找到一個舒適的地方
您不需要任
我的健身習慣最長是持續1年多,大概是7年前吧,目前持續了2年,但我的健身會員卡已經20年了,想一想自己以前的健身習慣其實不好,我比較極端,要練就是往狠了練,每天練,但是周期持續不長,有懶,有煩,有厭,有無所謂,反正各種情緒,但這2年比較不會有負面情緒了,自己也是要一直調整運動的方式,時間,體力上也是
肯定是要錢囉.....
投資股票分為快錢跟慢錢
投資股票
1.短期,短時間內的買賣,跟賭場買大小沒什麼兩樣,就是賭,手上不會存太多股票,是快錢
2.長期,持續性的投入,以累積張數為目標,每年收取股利,是慢錢
第1種適合時間多,本金多,喜歡高風險,第2種在台灣我認為就是這第二種最適合普通人,
謝謝您的分享❤️
健身那麼多年,我個人認為最有效也對身體最有幫助的項目是引體向上
為什麼不是深蹲?不是硬拉???
因為這二種都很傷身體,如果不傷身體,那麼它們的效益是最大的
引體向上可以增加上半身的力量,並且可以改善體態,對腰酸背痛及骨頭不正都有改善的效果
深蹲跟硬拉增加肌肉量的效益是最大的,但是對腰背的損傷
