減肥大實話

王馬克-avatar-img
王馬克
發佈於健身房
更新 發佈閱讀 1 分鐘

身材就是吃出來的

講個大實話，減肥就是反人性，難聽一點就是沒人性，這不能吃那不能吃的，有意思嗎?

但是為了身材，也只能不把自己當人了


減少油炸物，少吃甜食

光是這一點就很難做到，尤其在台灣，走在路上放眼望去一定是飲料店，然後各種炸物，路上就沒有一間不油的沒有一間不甜的，如果不夠油不夠甜還可能被網暴，這個時後怎麼辦?多看一點因為吃太多油炸或甜食發生的悲劇，多去醫院看看那些糖尿病患者或是因為肥胖去世的，總之這二樣東西就算不是為了減肥也要少吃，為了健康著想，不是要多活幾年，而是不要死的不明不白

基本上只要做到這一點，其實１個月就可以很瘦了~～～～當然如果要身材好看

就要去運動，去鍛練，多做重訓，練出身體線條

多做有氧，多活幾年

多笑笑多睡覺，讓生長激素好好的分泌

馬克叔叔健身房
留言
avatar-img
留言分享你的想法！
avatar-img
馬克叔叔
3會員
27內容數
我會分享我的健身經驗,網路媒體,商業話題
馬克叔叔的其他內容
2024/11/13
居家徒手健身菜單
Thumbnail
2024/11/13
居家徒手健身菜單
Thumbnail
2024/11/11
有關臥推效率的研究
大家好我是老妖,臥推是多數人甚至是所有健身愛好者必做的力量訓練 臥推的肌肉活性模式 研究發現，臥推動作中不同重量負荷下肌肉活性會有所不同，並且男性和女性的肌肉活性模式差異顯著，特別是胸大肌和三頭肌的活性變化明顯 (Gołaś et al., 2018)。 不同斜度對肌肉激活的影響 在不同傾斜角度
2024/11/11
有關臥推效率的研究
大家好我是老妖,臥推是多數人甚至是所有健身愛好者必做的力量訓練 臥推的肌肉活性模式 研究發現，臥推動作中不同重量負荷下肌肉活性會有所不同，並且男性和女性的肌肉活性模式差異顯著，特別是胸大肌和三頭肌的活性變化明顯 (Gołaś et al., 2018)。 不同斜度對肌肉激活的影響 在不同傾斜角度
2024/11/11
初學者如何冥想-5分鐘入門
留出一些時間 我們都知道找到時間很困難，但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度，但 20 分鐘是一個不錯的參考。 如果可能的話，在一天開始時進行冥想會很有幫助，這可以讓您為接下來的事情做好準備，並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。 2.找到一個舒適的地方 您不需要任
2024/11/11
初學者如何冥想-5分鐘入門
留出一些時間 我們都知道找到時間很困難，但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度，但 20 分鐘是一個不錯的參考。 如果可能的話，在一天開始時進行冥想會很有幫助，這可以讓您為接下來的事情做好準備，並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。 2.找到一個舒適的地方 您不需要任
看更多
你可能也想看
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
線上街訪直擊！雙 11 購物車大公開！
雙11於許多人而言，不只是單純的折扣狂歡，更是行事曆裡預定的，對美好生活的憧憬。 錢錢沒有不見，它變成了快樂，跟讓臥房、辦公桌、每天早晨的咖啡香升級的樣子！ 這次格編突擊辦公室，也邀請 vocus「野格團」創作者分享掀開蝦皮購物車的簾幕，「加入購物車」的瞬間，藏著哪些靈感，或是對美好生活的想像？
#vocusforBusiness#雙11#蝦皮分潤計畫
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
線上街訪直擊！雙 11 購物車大公開！
雙11於許多人而言，不只是單純的折扣狂歡，更是行事曆裡預定的，對美好生活的憧憬。 錢錢沒有不見，它變成了快樂，跟讓臥房、辦公桌、每天早晨的咖啡香升級的樣子！ 這次格編突擊辦公室，也邀請 vocus「野格團」創作者分享掀開蝦皮購物車的簾幕，「加入購物車」的瞬間，藏著哪些靈感，或是對美好生活的想像？
#vocusforBusiness#雙11#蝦皮分潤計畫
Thumbnail
avatar-avatar
Chloe小窩
租屋整理控必看 | 雙11收納好物開箱 × 蝦皮分潤計畫
雙11購物節準備開跑，蝦皮推出超多優惠，與你分享實際入手的收納好物，包括貨櫃收納箱、真空收納袋、可站立筆袋等，並分享如何利用蝦皮分潤計畫，一邊購物一邊賺取額外收入，讓你買得開心、賺得也開心！
#蝦皮分潤計畫#蝦皮1111#蝦皮免運
Thumbnail
avatar-avatar
Chloe小窩
租屋整理控必看 | 雙11收納好物開箱 × 蝦皮分潤計畫
雙11購物節準備開跑，蝦皮推出超多優惠，與你分享實際入手的收納好物，包括貨櫃收納箱、真空收納袋、可站立筆袋等，並分享如何利用蝦皮分潤計畫，一邊購物一邊賺取額外收入，讓你買得開心、賺得也開心！
#蝦皮分潤計畫#蝦皮1111#蝦皮免運
Thumbnail
avatar-avatar
邊境牧羊犬的觀察筆記
開箱｜我為新家買的 5 樣家居好物！蝦皮購物實用選品
分享個人在新家裝潢後，精選 5 款蝦皮上的實用家居好物，包含客製化層架、MIT 地毯、沙發邊桌、分類垃圾桶及寵物碗架，從尺寸、功能到價格都符合需求，並提供詳細開箱心得與購買建議。
#蝦皮分潤計畫#蝦皮1111#蝦皮免運
Thumbnail
avatar-avatar
邊境牧羊犬的觀察筆記
開箱｜我為新家買的 5 樣家居好物！蝦皮購物實用選品
分享個人在新家裝潢後，精選 5 款蝦皮上的實用家居好物，包含客製化層架、MIT 地毯、沙發邊桌、分類垃圾桶及寵物碗架，從尺寸、功能到價格都符合需求，並提供詳細開箱心得與購買建議。
#蝦皮分潤計畫#蝦皮1111#蝦皮免運
Thumbnail
avatar-avatar
深邃月光的心想事成許願宇宙
吃錯食物當然會胖(下)
    接續上一篇文章，那些食物的美味，月光當然都知道，是因為有著目標的緣故，而跳脫了那樣追求的範圍。但並不表示，沒有吃進這些食物就不會胖，之後也會有意想不到的食物來讓體重增加。因此要在一邊發掘可以列入食物清單的食物，一邊把不適合的食物剔除掉。即使自以為熱量攝取數量已經符合標準，但體重卻不是這樣
#深邃月光#健康生活#標準體重
Thumbnail
avatar-avatar
深邃月光的心想事成許願宇宙
吃錯食物當然會胖(下)
    接續上一篇文章，那些食物的美味，月光當然都知道，是因為有著目標的緣故，而跳脫了那樣追求的範圍。但並不表示，沒有吃進這些食物就不會胖，之後也會有意想不到的食物來讓體重增加。因此要在一邊發掘可以列入食物清單的食物，一邊把不適合的食物剔除掉。即使自以為熱量攝取數量已經符合標準，但體重卻不是這樣
#深邃月光#健康生活#標準體重
Thumbnail
avatar-avatar
nana talk 亞斯女孩碎碎念的沙龍
超級食物是否是商業利益的關鍵字？
身為一個可愛的亞斯女孩（是的，我有外貌優勢），減重已經融入我的日常，當進入體重控制的階段，飲食的選擇就是關鍵。想詢問大家，減重的時候，你的飲食選擇是根據哪些「原則」來判斷呢？你「判斷」的依據來源是哪裏呢？ 如果我們今天，選擇不用花費的斷食方式（俗稱168斷食，娜娜在這個爆紅前，目睹同事調整好體
#減重#斷食#168斷食法
Thumbnail
avatar-avatar
nana talk 亞斯女孩碎碎念的沙龍
超級食物是否是商業利益的關鍵字？
身為一個可愛的亞斯女孩（是的，我有外貌優勢），減重已經融入我的日常，當進入體重控制的階段，飲食的選擇就是關鍵。想詢問大家，減重的時候，你的飲食選擇是根據哪些「原則」來判斷呢？你「判斷」的依據來源是哪裏呢？ 如果我們今天，選擇不用花費的斷食方式（俗稱168斷食，娜娜在這個爆紅前，目睹同事調整好體
#減重#斷食#168斷食法
Thumbnail
avatar-avatar
關妍妍｜分享喜愛的事物
減脂是一條漫長的路
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！ 減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！ 而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
#減脂#減肥#減重
Thumbnail
avatar-avatar
關妍妍｜分享喜愛的事物
減脂是一條漫長的路
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！ 減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！ 而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
#減脂#減肥#減重
Thumbnail
avatar-avatar
work life balance
減肥篇 2 好像很多人在乎必殺技?
直接切入重點 若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg 飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。 不採取節食方法 因過度節食反而易胖? 就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
Thumbnail
avatar-avatar
work life balance
減肥篇 2 好像很多人在乎必殺技?
直接切入重點 若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg 飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。 不採取節食方法 因過度節食反而易胖? 就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
Thumbnail
avatar-avatar
work life balance
暴有效減肥大絕?獨家公開
我不敢說我是減肥史主 但算是減肥達人 廢話不多說 以下精華請詳看 1.管住嘴 邁開腿 2.吃進入甚麼很重要 3.管住晚餐更重要 4.減肥開啟 一律拒 甜、炸、蛋糕、羹湯、濃湯、沙茶醬、沙拉醬等 5.晚餐只吃豆腐、青菜、G肉、蛋、豆漿等 拒澱粉 6.每天喝2千CC溫開水 (晚上2
Thumbnail
avatar-avatar
work life balance
暴有效減肥大絕?獨家公開
我不敢說我是減肥史主 但算是減肥達人 廢話不多說 以下精華請詳看 1.管住嘴 邁開腿 2.吃進入甚麼很重要 3.管住晚餐更重要 4.減肥開啟 一律拒 甜、炸、蛋糕、羹湯、濃湯、沙茶醬、沙拉醬等 5.晚餐只吃豆腐、青菜、G肉、蛋、豆漿等 拒澱粉 6.每天喝2千CC溫開水 (晚上2
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News