延後日記2025/1/19

紀錄時間2025/1/19

早上9:00整起床，稍微賴一下床，就趕快起來了，今天有很多事要做。

整理整理，吃個早餐，大概10:20分出門去健身房。

今天是有氧日，但想說肌力週來點不一樣的訓練，以推雪橇跟戰繩做主要訓練，高強度間歇，也是可以有效增加攝氧量的訓練，之後我想要每個不同週都以不同的訓練方式來增加多樣性，不過還在想，目前有想到的，肌耐力，背以固定式槓鈴划船為主，腿可能是分腿蹲為主，有氧是快走為主；肌肥大，有改變的應該是有氧，我想要排飛輪；肌力的話，就把有氧改成推雪橇吧，目前是這樣，之後有想到再增加菜單。

練完後，一樣去吃個八方，再去買矽利康，晚點要去阿嬤家黏磁磚。

回到家，大概是下午1點，整理，休息一下，大概1點半開始整理家裡。

一樣整理房間，掃地拖地，整理魚缸，全部弄完已經下午大概3點50分，比我想的晚了一點，就趕快出門去阿嬤家了。

到阿嬤家大概4點，做到大概6點左右，把主要比較容易看到的地方都黏好了，剩下一些比較少會看到的地方，之後有時間再去黏吧。

阿嬤回來後，就叫我不要做了，吃完飯，跟阿嬤聊個天，大概7:40分回到家。

回家洗個澡，晾個衣服，大概8:20分開始看劇看到10:15分。

最近又有越來越晚睡的趨勢，不太對，可是真的好多事情想做，捨不得睡覺，等現階段的課程都告一段落，應該可以輕鬆一點吧，只是希望到時已經轉職成功了。

現在是晚上10:32分，要來睡覺了，晚安。