💡 什麼是悲觀偏誤？
悲觀偏誤（Pessimism Bias） 指人們傾向於高估負面事件發生的可能性，並且低估正面結果的機率。
簡單說，就是：
「即使事實沒那麼糟，我們也會想像得更糟。」
🔍 生活中的例子
- 考試前的焦慮
明明平常成績不錯，卻覺得「這次一定會考砸」。 - 投資心態
市場稍微下跌，就認定「這次肯定會崩盤」。 - 人際關係
傳訊息對方沒回，馬上想到「是不是我說錯話了？」 - 健康檢查
醫生要多做一項檢查，立刻聯想到「是不是得了重病？」
🧠 為什麼大腦會悲觀？
從演化角度來看，悲觀偏誤其實是一種防禦機制。
在遠古時代，對危險「寧可多想一步」比掉以輕心更能活下來。
原因包括：
- 損失趨避（Loss Aversion）
我們對損失的痛苦感，比獲得的快樂更強烈。 - 負面偏誤（Negativity Bias）
負面資訊更容易引起注意並被記住。 - 不確定感焦慮
當結果未知時，大腦會自動預測最壞情況以便「準備應對」。
⚖ 悲觀偏誤 vs 樂觀偏誤
特徵悲觀偏誤樂觀偏誤主要思維高估壞事發生高估好事發生心理作用預防與迴避行動與嘗試好處謹慎、風險管理激勵、創造機會風險錯失機會、焦慮過高低估風險、過度自信
📉 長期影響
如果悲觀偏誤過度，可能會導致：
- 錯過成長或投資機會
- 長期壓力與焦慮
- 自我實現的預言（因為害怕而不行動，結果真的變糟）
- 消極的人際互動
✅ 如何減少悲觀偏誤的影響？
- 用數據對抗直覺
用統計與事實檢視「壞事的機率」是否真的那麼高。 - 寫下最好與最壞情況
發現最壞情況往往沒有想像中嚴重。 - 設定行動方案
把擔憂轉換成具體步驟，減少無效的焦慮。 - 練習感恩與正面思考
每天記錄三件好事，平衡大腦對負面的過度敏感。
📌 結語
悲觀偏誤本身不是壞事，它提醒我們保持謹慎；
但如果過度悲觀，反而會阻礙行動、浪費機會。
最理想的狀態是**「清醒的樂觀」**——
看見風險，承認不確定性， 但依然有勇氣向前走。
