益生菌攝取原則
益生菌為活菌，需要良好的環境才能存活並發揮作用。營養師指出，補充益生菌應選擇穩定時間，搭配正確飲食，才能最大化效果。不同菌株對胃酸耐受力不同，攝取方式也略有差異。
益生菌最佳攝取時機
一般建議空腹或飯後30分鐘補充益生菌。空腹時胃酸濃度較低，有利於益生菌存活；飯後則可搭配食物緩衝胃酸，對某些菌株更友善。營養師提醒，關鍵是每天固定時間補充，讓腸道形成穩定菌叢環境。
選擇合適產品的重要性
攝取益生菌除了時間之外，菌株種類與劑量也很重要。營養師建議，成年人每日攝取50–100億活菌較理想，兒童則依產品標示選擇合適劑量。搭配益生元或後生元可提升益生菌活性，效果更好。益生菌推薦產品：克菲爾益生菌
營養師推薦「克菲爾益生菌」，包埋技術保護活菌安全通過胃酸，搭配後生元與多株益生菌，每天固定補充即可維持腸道菌叢平衡，幫助消化順暢與增強免疫力。
